Nem tudsz elaludni? Álmatlanság, Alvászavar okai

Alvászavar, álmatlanság esetén nehezen tud elaludni, nem képes hosszan aludni. Van aki többször felébred az éjszaka alatt, mások reggel túl korán ébrednek.

Nem tudok aludni mit tegyek? álmatlanság, alvászavar gyötör

Nem tudok aludni mit tegyek?

Alvászavar tünetei: 

Alvászavar vagy álmatlanság esetén az ember nehezen tud elaludni, illetve nem képes hosszan aludni. Van aki többször felébred az éjszaka folyamán, esetleg reggel túl korán ébred és nem tud visszaaludni.  Álmatlanságról akkor beszélünk, ha a fent említett tünetek egy hónap leforgása alatt hetente legalább háromszor jelentkeznek. Az ilyenkor fellépő stresszes állapot befolyásolja a napi teendők maradéktalan elvégzését. Ez az állapot eltarthat hónapokig, sőt évekig, ha a páciens nem kezelteti magát. Testi betegség vagy lelki állapot is okozhat az alvászavart.

Alvászavar okai:

  • Gyakori pisilés (prosztatamegnagyobbodás, terhesség, felfázás, keringési elégtelenség)
  • Fulladás (asztma, keringési elégtelenség, pánikbetegség)
  • Köhögés, orrdugulás (nátha, allergia, orrsövényferdülés, gyomorsav-túltengés)
  • Fájdalom (trauma, daganat, bármi)
  • Túlsúly (és következményei)
  • Gyomorégés 
  • Magas vérnyomás
  • Agyi keringészavar
  • Depresszió, szorongás, stressz

Hosszú távú tervek alvászavar ellen

Alvás nyomon követés:

Álmatlanság esetén jegyezzük fel, hogy mikor mennyit alszunk, az egész napos fáradtság szintjét, és minden egyéb tünetet. Ez két célt szolgál: Segít megfigyelni azokat a tevékenységeket  amelyek befolyásolják az alvást, és hasznos eszköz lehet ha egy orvos vagy terapeuta kezel minket a jövőben.

Pihentető alvásra mindenkinek szüksége van

Napi egy órával több alvás csökkenti az erek meszesedését, minden óra is számít!

 Alvászavar ellen Untoxin

Az Untoxin jelentősen javíthat a közérzeteden, segít abban, hogy jól aludj, és jobban koncentrálj és fókuszálj. Untoxin

Untoxin anyagcsere javító méregtelenítő termék

Untoxin anyagcsere javító méregtelenítő termék

 

Az alvászavar és álmatlanság ellenszerei:

  • Hozz létre rendszeres lefekvési rutint.

Keresd azokat a tevékenységeket, amelyek segítenek „lecsendesedni” lefekvés előtt, és tartsd be az azonos alvás-ébrenlét ütemterved, még a hétvégén is. Az önellenőrzés, mentális stratégiák (mint például a pozitív gondolatok ébresztése alvás előtt), és a megfelelő környezet megteremtése, elősegíti alvást, és javítja az alvás minőségét.

  • Használd az ágyad megfelelően

A rossz alvás egyik oka magában az ágyban keresendő.  Az ágyban csak az alvásnak és a szexnek van helye és semmi másnak. Ha a munkádat a hálószobába viszed tuti rontasz az alvásminőségeden.

  • Válaszd ki a megfelelő matracot

A kényelmetlen ágyneműt összefüggésbe hozták a alvás minőségének romlásával. A sötét, hűvös hálószoba is elősegíti a pihentető alvást.

A meztelenül alvás 5 egészségügyi előnye

  • Ne dohányozz!

Még egy ok, hogy leszokj a dohányzásról. A dohányosok gyakran szenvednek az álmatlanság tüneteitől. Tamásnak így sikerült leszoknia >>

  • Orvosi segítség

Ha már mindent megpróbáltál, és semmi sem segített, itt az ideje, hogy konzultálj egy szakemberrel. Az orvos segíthet kizárni minden alvási rendellenességet és feltárni azokat életmódbeli tényezőket és gyógyszereket amik gátolják az éjszakai pihenést.

A ganoderma rendszeres fogyasztása révén a legtöbb esetben csökken az alvással töltött órák száma, az alvás pihentetőbbé válik, az étvágy optimális szintet ér el és a salakanyagok rendszeresen és könnyen távoznak.

Rövidtávú teendők alvászavar esetén >>

méregtelenítés

Untoxin anyagcsere javító méregtelenítő termék

Untoxin anyagcsere javító méregtelenítő termék

                                         Jó éjszakát!

 breastfast mellnovelo tablettaBREASTFAST MELLNÖVELŐ

 

Ha tetszett az alvászavar poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

7 Responses

  1. január 22, 2014

    […] Alvászavar […]

  2. június 2, 2014

    […] Alvászavar, álmatlanság […]

  3. június 22, 2014

    […] esetben a felnőtteknek hét-kilenc óra alvásra lenne szükségük minden éjjel. Alváshiány esetén a kortizol szint (stresszhormon) nő, és ez a cukros ételek utáni vágyat okozza. Ezek […]

  4. július 5, 2014

    […] Alvászavar, álmatlanság […]

  5. július 8, 2014

    […] Alvászavar, álmatlanság […]

  6. augusztus 5, 2014

    […] Alvászavar, álmatlanság […]

  7. február 25, 2016

    […] magas fertőtlenítő hatása is van) candida albicans, vitaminhiány, nyomelem hiányos állapotok, álmatlanság, klimax hatékony kezelése, és még egy sor […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE
Facebook login by WP-FB-AutoConnect