Combedzés Guggolás
Guggolás edzésterv nőknek
, Edzés, edzésterv, edzésterv nőknek, guggolás, edzés otthon, otthoni edzés, popsi torna, testedzés, Torna, zsírégető torna,fenék edzés
Erős feszes popsit szeretnél? Alig várod már, hogy felvehesd a rövidnadrágodat, vagy az új bikinidet?
Az otthoni edzés egyik leghatékonyabb formája a guggolás. Ez az edzésterv nőknek, -fiataloknak és idősebbeknek- készült, előnye, a fokozatos terhelés mellett, az is, hogy bármikor, bárhol végezhető, hiszen nem kell hozzá semmilyen eszköz, csak egy kevés akarat.
Itt a 30 napos guggolás kihívás
Ezzel az otthoni edzéssel viszonylag rövid idő alatt látványosan át lehet alakítani a testet.
Végezd el azt a 30 napos guggolás (squat) kihívást még ebben a hónapban. A 30 napos kihívás után a láb és a fenék izmai úgy megerősödnek, mint még soha.
30 napos guggolas edzes 30 napos guggolas kihivas
Ez az edzésterv 30 nap alatt formássá, keménnyé alakítja a popsit, feszesíti a combizmokat.
Lássuk milyen a helyes guggoló póz?
A szabályos guggolás végzése:
– A térdek és a lábfejek egy irányba néznek
– A térd nem mozdulhat a lábujjak fölé, minél függőlegesebben tudod tartani a lábszáradat, annál jobb
– A teljes testsúly a sarkakon legyen (a lábujjaidat próbaképpen meg is emelheted)
Ez a 30 napos guggolás (squat) edzésterv fokozatosan terheli az izomzatot, a kitartó otthoni edzés eredménye a kerek feszes fenék!
Láb és fenék gyakorlatok
Fontos a megfelelő fehérjefogyasztás! Fehérje bevitel nélkül nem épülnek az izmok.
7 izomsorvasztó táplálkozási hiba
30 Napos Guggolás és Fenék Edzés
Ha változatossá szeretnéd tenni a guggolást, bátran válaszd ki a számodra legszimpatikusabb fajtát!
Íme egy kis ízelítő a guggolásfajták lehetőségeinek tárházából:
Oldalra lépegetve guggol
Guggolás zárt lábbal
Támadóállásban guggol
Terpeszallasban guggol
Egylábbal guggol
Guggolás és hátrafelé rúgás
Mégtöbb fenék erősítő gyakorlat és fenék edzés
« Lehetséges 30 kiló leadása még rossz génekkel is! A saját tapasztalatom alapján tudom! »
A guggolás mellé ajánlok egy kis segítséget a fogyásban. Fogyókúra tabletta, ami beválik
Ha tetszett a guggolás poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
