A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé.
Ebéd
Bármilyen zöldségféle(bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya…), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben
Étkezések előtt sok folyadék fogyasztásának a hatására kevesebb étel fogy.
Napi min. 2-2,5 liter vizet és rostban gazdag (zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonák) ételeket kell fogyasztani.
Kevés kenyeret szabad enni.
A cukor fogyasztást minden formában csökkenteni kell, amennyire csak lehet.
Naponta min. 3-szor kell enni (szénhidrát elosztás nap közben), egy tányér ételt. Nincs repeta, és az étkezések közözött falatozás.
A finomított szénhidrátok glikémiás indexét fehérje együtt fogyasztásával csökkenthetjük. Magas glikémiás index esetén a zsírlerakódás valószínűsége nagyobb.
Alacsonyabb glikémiás indexű élelmiszereket foggyasszunk (pl. durumtésztát).
Csökkentsük a napi kalóriabevitelünk szénhidrát arányát, mert a felesleg zsírrá alakulhat át.
A ritka nagyobb tömegű étel elfogyasztásával járó étkezések emelik a vérzsírok szintjét és ezáltal gátolják a fogyást.
Ülve, lassan kell enni.
A vacsora lehetőleg 18 óra előtt legyen és kevés legyen, mert éjszaka a zsírlerakódás nagyobb lehet.
Ajánlatos a diéta alatt multivitamint szedni.
Napi 0,5-1 óra testmozgás ajánlott, de legalább 2 naponta.
A reggelit és a vacsorát lehet, hogy célszerű lenne megcserélni.
Napi 25 g rost anyag fogyasztása javasolt.
Túl kevés napi kalóriabevitel hatására 7-10 nap múlva a szervezet védekezni kezd és lelassítja az alapanyagcserét. Utána már hiába eszel kevesebbet, nem fogysz tovább, akúra után pedig először a zsírréteg alakul ki újra.
A kúra után fokozatosan szabad növelni a napi energia bevitelt, és legalább 2 naponta sportolással növelni kell az alapanyagcserét.