13 napos diéta
13 nap alatt 8 kiló mínusz! ? Ez a 13 napos diéta!
13 napos diéta
A 13 napos diéta:
- A 13 napos diéta képes úgy megváltoztatni az anyagcsere folyamatokat, hogy a 13. nap után normálisan lehet étkezni anélkül, hogy a következő 2 éven belül plusz súlyfelesleget vennénk fel. Ha szigorúan az előírt módon követjük, összesen 7 – 20kg súlytól szabadít meg.
- Mivel a diéta hossza 13 nap, javasolják, hogy a tervezett időpontban semmilyen „nagy esemény” (pl. diétás vacsora meghívás, szülinapi buli) ne legyen beiktatva.
- A 13 napos diétát legjobb vasárnap kezdeni, így igazán csak 1 hétvége esik bele a kritikus időszakba.
Spirulina szuperélelmiszer kiegészítheti a 13 napos diétát
- A 8-9 kg fogyás csak akkor érhető el, ha szigorúan követjük a diétát. A 14. naptól ismét lehet rendesen enni úgy hogy még csak vissza sem hízunk garantáltan 2 éven keresztül. Ennek az oka, hogy a diéta megváltoztatta az anyagcserét.
- A 13 napos diéta alatt is mint minden más fogyókúra alatt legalább két liter vizet kell inni naponta.
- Felhívják a figyelmet, hogy ez nem egy hagyományos kalória csökkentő diéta, hanem egy étrend ami változtathatja az anyagcsere működést ezért a 13. nap után is hatással van a szervezetre. Ha szigorúan követjük a 13 napos diétát, akkor az összes felesleges testzsírt elveszíthetjük. Ez egyénenként változó, de akár 9kg – 20kg súlyvesztést eredményezhet.
- A diétát 13 napig kell tartani, nem tovább és nem rövidebb ideig.
- Ha az alatt a 13 nap elfogyasztunk 1 sört, 1 pohár bort, 1 darab rágógumit vagy bármilyen más ételt, akkor abba is hagyhatjuk a diétát, hatása nem fog érvényesülni. Csak 3 hónap után lehet újra megpróbálni elkezdeni ezt a diétát.
- Abban az esetben, ha a diétát tökéletesen követi 13 napon keresztül, egy éven belül semmilyen körülmények között nem szabad megismételni. A diéta ismétlése 2 év eltelte után javasolt.
- A magas vérnyomást is előnyösen befolyásolja, ezért akinek ilyen jellegű panasza van, ellenőriztesse újra vérnyomását a kúra végén.
- Szükség esetén 2 évente rendszeresen ismételhető.
- Fontos, hogy csakis teljesen egészséges, felnőtt ember kezdjen bele ebbe a drasztikus kúrába. Gyermekek, kismamák, valamint szoptatós anyukák semmiképpen se vágjanak bele. Cukorbetegek és anyacsere zavarban szenvedő egyének se alkalmazzák a 13 napos diétát.
2 hetes diéta étrend mellé + Green Coffee Extract pénzvisszafizetési garancia
Szakértők véleménye a 13 napos diétáról:
Dietetikus szakértők (pl. : Lisa Balbach Kirtland Community College) jelezték, hogy bár a 13 napos fogyókúra fokozza az anyagcserét, de a testmozgás nem szerepel együtt étkezési tervvel. (Az anyagcsere jelenti azoknak a kalóriáknak a számát, amit a test eléget saját fenntartatásához.
Az anyagcsere valójában azon folyamatok összességére utal, amikkel a szervezet a bejövő táplálékot feldolgozza.) Mivel a testmozgás jelentősen hozzájárul az anyagcsere folyamatok felgyorsulásához, ezért a diéta és a testmozgás megfelelő kombinációja a leghatékonyabb módja a testsúly csökkentésnek.
A 13 napos diéta nagyon szigorú, így nehéz kibírni. Az éhség szerepet játszhat abban, hogy korábban befejezzük ezt a diétát, mint kéne. Ehhez az is hozzájárul, hogy étvágycsökkentőket sem használhatunk.
Azok a 13 napos diéta étrend tervek, amelyek nem tartalmazzák az összes élelmiszer-csoportokat, mint a gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje-, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, magvak és az egészséges zsírok, a megfelelő mennyiségű tápanyag hiánya miatt nem jók a szervezetnek. MayoClinic.com.
Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>
13 napos diéta étrend – minta
2 hetes fogyókúra étrend
1. nap
- Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
- Diétás ebéd: 2 kemény tojás
- Diétás vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal (pl. extraszűz olívaolaj, vagy egyéb hidegen préselt olajok) és citrommal ízesítve
13 napos diéta 2. nap
- Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
- Diétás ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt
- Diétás vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve
13 napos diéta 3. nap
- Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
- Diétás ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (vegyes saláta is lehet, de natúran kell elkészíteni)
- Diétás vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
13 napos diéta 4. nap
- Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
- Diétás ebéd: 1 liter juice (lehet vegyes is, pl. kiváló zsírégető az ananász), 1 bögre natúr joghurt
- Diétás vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró
13 napos diéta 5. nap
- Diétás reggeli: 1 nagy répa reszelve, citrommal ízesítve
- Diétás ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
- Diétás vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve
13 napos diéta 6. nap
- Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
- Diétás ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
- Diétás vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve (A grillcsirke készen vásárolt is lehet, ha lehúzzuk a bőrét, és annyit együnk, amennyi jól esik.)
2 hetes diéta étrend mellé + Green Coffee Extract pénzvisszafizetési garancia
7. nap
- Diétás reggeli: 1 csésze üres tea
- Diétás ebéd: semmi! Igyál vizet, az segít!
- Diétás vacsora: grillezett bárányhús szelet (250 gramm, ha nincs bárányhús, helyettesíthetjük marhahússal), friss gyümölcssaláta többféle gyümölcsből
13 napos diéta 8. nap
- Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
- Diétás ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)
- Diétás vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
13 napos diéta 9. nap
- Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
- Diétás ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt
- Diétás vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve; 1 gyümölcs
10. nap
- Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
- Diétás ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)
- Diétás vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
13 napos diéta 11. nap
- Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
- Diétás ebéd: 1 liter juice, 1 bögre natúr joghurt
- Diétás vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró
13 napos diéta 12. nap
- Diétás reggeli: 1 nagy répa lereszelve, citrommal ízesítve
- Diétás ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal, citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
- Diétás vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), saláta (natúr), főtt zeller
13. nap
- Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
- Diétás ebéd: 2 db kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
- Diétás vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve
Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>
A 13 napos fogyókúra főzési tippjei
A marhahús elkészítése:
A húst enyhén sózzuk meg, kenjük be olajjal, majd tegyük a grillre, és néha locsolgassuk citrommal, vízzel. Ügyeljünk arra, hogy ne süssük túl, de legyen egy kis színe, és még puha maradjon.
Báránysült elkészítése:
Enyhén sózzuk, grillezzük, közben vízzel locsolgassuk. Sütése kb. 15 perc, úgy lesz finom, ha kívül barna, belül rózsaszín lesz.
Grillcsirke elkészítése: A tisztított, leöblített csirkét belül gyengén megsózzuk és sütőzacskóba csomagolva sütőlemezen az előmelegített sütőbe tesszük. Helyezzünk mellé 1-2 dl vizet tartalmazó edényt, majd közepes hőmérsékleten süssük pirosra. Elkészítéséhez kb. 40-50 perc szükséges.
Tonhal:
Sózzuk, kenjük be vajjal, grillezzük, közben citrommal locsolgassuk. Kb. 15 perc alatt készül el. A 13 napos diéta alatt a teljes kiőrlésű kenyeret, csak egy pici margarinnal együk! Mielőtt a diétát elkezdenénk kérjük ki dietetikus vagy a háziorvos véleményét! diéta étrend,13 napos fogyókúra,13 napos diéta,13 napos,13 napos étrend, 13 napos fogyokura
Diétás receptek
A legjobb fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>
A GREEN COFFEE Plus egy olyan forradalmi formula, ami csak úgy falja a kilókat. Azoknak lett kitalálva, és megalkotva, akik fogyni akarnak – könnyű használni, gyors, és hatékony.
Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!
13 napos diéta – után az eredmény nem marad el
Facebook oldalunk
Ha tetszett a szúnyogriasztó poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Kérlek segítsetek!
1 citrom/1L víz ….. tehát citromos vizet ihatok síma víz helyett?
Már hányingerem van a sok víztől.
Én még soha nem ittam kávét. Nem is szeretnék! (20éves vagyok)
Akkor is tartható az étrend?
Én citromos vizet iszok helyette egész délelőtt másfil litert hozzá egy citrom.
Miért kell ilyen diétákkal tönkretenni a gyomrotokat és az egész testeteket? Számomra ez ijesztő!! Ha lenne egy hatékony termék, amely segíti a diétád és még a szervezeted sem teszi tönkre, miért nem azt próbáljátok ki??? Mert van!!! Higgyétek el!!!
Sziasztok en holnap kezdenem a dietat de nem tudom a tojast megeni mivel lehet helyetesiteni?? Köszönöm elöre is a välaszt!!
Nekem a Garciniaval eltünt az éhségérzetem! Kevesebbet ettem jóval, mégis tele voltam energiával. Nem akarok senkit meggyőzni, csak örömömben írok, mert már 10 kg-ot sikerült leadnom.
Csak hivatalos oldalról vásárolj! http://bit.ly/2fvhqVs
A férjem kétszer is végig csinálta, először 9 másodszor 7kg fogyott 13 nap alatt. Ami fontos, hogy pontosan be kell tartani az étrendet. Nem könnyű de tényleg működik. Viszont ha utánna nem visszatérsz a korábbi étkezési szokásodhoz, a kilók is hamar visszatérnek.
Sziasztok en is csatlakozom, nagyon szeretnek fogyni. Sokat hiztam gyogyszerek, gerincbetegseg miatt. Nagyon remelem h kitarto leszek ma kezdtem el tornaszom is amit a gerincem bir. 162cm vagyok es a sulyom most:74kg ?
Kérdésem lenne, hogy a főtt zellert mekkora adagban kell fogyasztani?vannak hatalmasak a piacon de nyilván csak a felét készítettem el zellerkrém formájában, de annak is csak a fele csúszott le 🙂
Igrn ez jó kérdés! A zeller és a saláta fogyasztandó mennyisége nem meghatározott.
Sziasztok!!egy kerdesem volna holnap lesz az 5 dik napom. Es alura oda van irva h teljeskiörlesu kenyeret egy pici margarinal egyuk!!!! De hova van irva h mikor ehetünk kenyeret!!!!!! Vagy mihez????
Szia en ma kezdtem a dietat. Az lenne a kérdesem h en napi 3 4 KÁVET iszok. A napi 3 káve belefér??
Szia Reni, A kávé fogyasztása és a befolyásolja az emésztőrendszerünk működését. Persze mindez függ a kávé fajtájától, minőségétől. De a kávé pozitív hatásai mellett egyre többször hallunk a negatívumokról is. A koffein kihajtja a szervezetből a vizet, ezért figyelj oda a megfelelő vízfogyasztásra! A 13 napos diéta alatt javasolt az előírt mennyiségű kávé fogyasztása.
Ki volt az a barom aki összeállította ezt a diétás étrendet? Annak azt javaslom h ezt csinálja ő végig, meglátjuk mennyit fogy vele. Ebéd semmi igyál vizet az segít! Hülye idióta és még van aki ezt elhiszi. A reggeli a legfontosabb étkezés akkor lehet a legtöbbet enni csak nem mindegy h mit ,hogy gondolja valaki hogy egy csésze fekete kávé az elég ráadásul cukorral ami tilos diéta alatt. A másik meg az hogy nem 3 hanem 5 étkezésből áll egy nap. 13 nap alatt 8 kiló a mesébe nincs ilyen, miért kell hülyíteni az embereket nem is értem. Ezzel a diétával maximum hízni lehet, szóval aki fogyni szeretne ne kövesse ezt az étrendet, baromság és kamu az egész.
Szia Tünde, nem igazán értem a hozzászólásod arrogáns stilusát sem pedig a kérdéseid értelmét. Én ezt a diétát pár éve hallottam egy kolleginámtól, aki hirtelen 10 kg-ot fogyott. Én is végig csináltam és a lányom is, neki 10 kg nekem pedig 9 kg ment le a 13 nap alatt. Azóta is ezt a diétát használom ha néha elszalad velem a mérleg nyelve. Mostanában 5-6 kg-tól szabadít meg. Ami persze fontos, hogy a kilók természetesen visszajönnek ha utána az ember megint elkezd egészségtelenül étkezni. Azt gondolom viszont, ez a diéta tökéletes kezdése egy ùj életmódnak, mert gyors eredményt ad és összeszükíti a gyomrot egy siker „boost” ami sokszor fontos, hogy az ember kitartson. Akinek túlsúlya van az teljesen egyértelmüen valamit eddig rosszul csinált és ezért változtatnia kell. Szerintem nincs köbe vésett tanács. Van akinek ez jön be, van akinek más módszer. A lényeg az, hogy mindenki találja meg ami a leggyorsabban elvezeti öt az álombeli önképéhez. A cukor a kávé mellé van irva, nem is szabad a kávéba tenni. Az oka az, hogy az édes íz miatt megindul az inzulin hormon termelésünk, ami fokozott anyagcseréhez vezet. Egyszerü biológia!
Ez egy marhaság! Elnézést, ha sértő. Maximálisan egyetértek Tündèvel!!!
Ez egy eszetlen dièta, persze, hogy fog fogyni tőle, izomból, nem zsírból!A 14. nap pedig beindul a yo-yo effektus. Bármilyen táplálkozási szakértő megmondja, hogy ez helytelen diéta. (Ebédre semmi! Igyál vizet, az segít! Azután, hogy reggelire ittál egy pohár teát! Azután menjen valaki fizikai munkát végezni….7.nap tippje)Èppeszű ember nem így étkezik. Az egyik résznél azt írták teljes kiőrlésű kenyeret margarinnal!!!!!?az agyhalál kerülget!
Én lefogytam vele! Betartottam pontosan. Barom az aki csak dumàl de nincs annyi kitartas benne h kibìrjon 13 napot. Nem tudom ki talàlta ki de hogy hatàsos az biztos. S ezt nem csak én tanusíthatom.
Azt szeretnem tudni hogy a feketekave az sima natur lefott kave, vagy tejes kave es azt hogy a zeller helyetesitheto e massal?
Koszonom szepen a valaszt.
Igen sima, natur, lefőtt kávé az ajánlott. A zeller helyett nem igen tudok ajánlani mást. Ennél a diétánál a sikeres hatás akkor érhető el, ha szigorúan betartjuk az előírt étlapot.
Szia. Azt szeretném kérdezni hogy a sima viz helyett lehet e izesitett sukormentes vizet inni?
Semmi esetre sem.
Szeretnem megkerdezni, h ha soha eletemben nem iszok kavet, akkor lehet-e teat inni helyette, es ha igen milyet? mert a cikk iroja szerint nem ajanlott felcserelni..Koszonom!
Azt szeretnem kérdezni, hogy az 1 nagy szelet sovány sonka helyett (8-10 szelet) lehet sült sonkát enni?
Az ételek kalóriatartalmát nem befolyásolja a főzés, vagy sütés. A sonka lehet sült sonka is ebben a 13 napos diétában.
Jo napot.
Az szeretnem kerdezni hogyha a felsorolt husfelekbol egyik fajtat sem szeretem,akkor lehet e massal zoldseggel gyumolcsel helyettesiteni
A 13 napos diéta vegetáriánus változata nem ismert. A 13 napos fogyókúra alatt közel sem csak attól fogyunk, amit nem eszünk meg, hanem attól, amit, és ahogyan megeszünk. Ezért nem célszerű túl sok ételt másra cserélni.
Többen lecserélték a marhahúst csirkére, és működött úgy is. Az viszont nem működött, hogy hol marha, hol csirkehúst ettek. Az egyszer szereplő bárányhúst (7. nap) marhára (vagy csirkére, ha valaki azt választotta) lehet cserélni.
A kávét lecserélni sem javasolt, mert a koffein serkenti a vese működését, gyorsítja az anyagcserét.
Dohányozni sem szabad?
Szeretnem megkerdezni ,hogy viz helyet afolnya teat ihatok e? persze natur cukor nelkul. Ma kezdtem el a 13 napos dietat es ez nagyon erdekelne ,a reggelt altalaba egy csesze forro tea es egy fel citrom levevel inditom ,s utana kave.Ha lehetseges kerek rea valaszt mi hamarab.
hetfon enis elkezdem es nagyon remelem hogy sikerul
Ez aztán a keresőoptimalizált oldal…
Második nap… Szerintem nagyon kemény ! Bár tudom , hogy csalóka de első nap után 2,1 kg. 🙂
Íme egy remek cikket erről a témáról http://jokemans.ru/sale.php?id=sale3
Elvesztettem 10 kg két hét.
En vegig csinaltm a kurat sikerrel es 7kg-ot fogytam.
En a reggeli kaveban belekavartam a kockacukrot, mert maskent nem tudtam meginni.
Sok sikert mindenkinek!
A marhahúst lehet helyettesíteni 1 csirke farháttal mert nem szeretem a marhát
Maya! Én most tartok a 4. napnál. Mindent be tartottam eddig, kivéve a 3. napnál, hogy nem ettem vacsorára zellert, mert nagyon nem szeretem, ezert inkabb csak egy barackot ettem meg, mert oda van írva, hogy egy db gyümölcs kell mellé. Nekem az 1-2 napnál nagyon rossz volt, mindenféle nassot meg tudtam volna enni. Most nem fogytam még semennyit, remelem ez változni fog. Én mellé tornázok, mint amiket Rubint Réka csinál, olyanokat. De nem minden nap. Remelem lesz pár mínusz kiló.
Én 2 napja keztem el! Jól érzem magam
nagy falási rohamba sem volt részem!
Ki mit sportol mellé?
Ha valaki mostanába kezdte el érdekelne a tapasztalatai! Ha végzem a diétával írok!
Kitartást mindenkinek!
Üdvözletem! Miután nem látom sehol szerkesztőségük elérhetőségét, ezért ide kell írnom kérésemet. A Nagy Tünde vagyok, vital.hu főszerkesztője, és kérem, hogy haladéktalanul távolítsák el jogszerűtlenül felhasznált cikkünket oldalukról. A szerző a szerkesztőségünk felkérésére írta a cikket, melynek közlési joga kizárólag a vital.hu-t illeti. Az eredeti cikk itt található: http://vital.hu/themes/fogyi/fogyi_13nap1.htm
Azt szeretném kérdezni, hogy aki ezt végig csinalta és fogyott tőle, az sportolt hozza valamit? Kell hozzá valamit csinalni? Ha csak a diétát végig csinálom és mellé minden nap 15 percet ugrókötelezem + csinalok felules guggolas stb , az úgy jó? És még egy kérdés lenne, hogy aki lefogyott ezzel, az csak izomból fogyott? És akkor olyan „lógós, löttyedt” lett a teste?
Itt egy beszámoló olyasvalakitől, aki végigcsinálta, és fogyott is vele néhány kilót – de a kilók visszajöttek:
„Will this diet help you lose fat fast. YES. Without a doubt, with only getting in such a small amount of calories in, it would be impossible not to…unless you’re a field mouse.
Will it stay off. No. The claims that it will help boost your metabolism is just myth. There is not science backing this diet. No hardcore evidence and I have yet to see another documented version of this diet.
WOULD I RECOMMEND IT?
NOT A CHANCE!!!
It is what it is: Intended for obese people who need to cut fat and cut it quickly so they can go under operation. That’s all it is.
The diet is in no-way a miracle solution to stay skinny while binging on junk food after you’ve completed it. You’ll put that weight back on.”
Forrás: http://ttbexperiments.blogspot.hu/2013/05/in-search-of-torture-danish-hospital.html
Szép estét, segítséget szeretnék kérni: Mivel helyettesíthetem a főtt tojást?
En 3. Napja csinalom a dietat. Tegnap ettem cukormentes orbit ragot. Akkor most elromtottam a dietat??
szia
en az 5.ik napomon vagyok a facebook csoportba kovetem ezt a dietat. szerintem ezzel rosszat nem tettel tovabbi szep napot
Szia, mi a neve a csoportnak?
Sziasztok!
Ma kezdtem a kúrát.Elég drasztikusnak tűnik..
De remélem végig tudom csinálni..
Sziasztok! Megcsináltam a diétát es nem ittam kávét mert nem szeretem csirket fogyasztottam a marha illetve baranyhus helyett es 9.3kg fogytam. Sok sikert kivanok mindenkinek!!! 🙂 :*
Sziasztok!
Én is szeretném elkezdeni holnaptól a fogyókúrát. A kv-t tényleg lehet helyettesíteni teával? Milyennel, ha igen? Illetve a marha helyett, akkor lehet csirkét? Mert se marha se bárány párti nem vagyok, szóval….
A másik nagy kérdésem a zeller, ahelyett lehet vmit? Régen úgy emlékszem h csalánteával lehetett helyettesíteni…..talán, de vmi más zöldség, mert a zellertől a frász is kiráz.
Válaszaitokat előre is köszönöm!
Üdv: Maya^^
Tegnap befejeztem a diétát és a ma reggeli mérésnél a mérleg 57,5kg mutatott,szóval 5,2kg-ot fogytam.Betartottam mindent mint anakidején ,nem értem miért nem megy le annyi mint amikor legelöszö csináltam.Különben csak az első héten fogytam.A másik héten csak 0,5kg ment le,úgy látszik utána már csak fixálódik.Még 5kg-ot van szándékom fogyni,de ezt már inkább sportolással szeretném folytatni.
Ma van a nyolcadik napom.Ma reggel 58,4kg mutatott a mérleg szóval lement 4,3kg. Nem rossz,de remélem még legalább 2kg-ot leadok,mivel hogy valami még vissza is jön amint visszatérek a normál étkezéshez.Szerintem a legrosszabb nap a 7-ik nap ,mivel csak este lehet enni.Na meg a hús este , már a hátam közepére se kívánom,szó szerint hányingerem volt tőle,de a gyümölcs sali szuper finom volt.Akinek nincs elég akarata ebbe a diétába bele se foglyon,ez csak egy jó tanács!
Én már csináltam ezt a diétát 2x is .A legutolsót 2éve.Az elsőt marhahússal ,ahogy az írva van ,azzal fogytam 6,5-7kg .Másodszorra csirke mellel azzal szintén 6,5-7kg fogytam.Ma kezdtem megint bele a fogyókúrába,mivel megint elszaladtak velem a lovak.62,7kg -ról indulok.Remélem arra az 55kg-ra lefogyom ,mert nekem az az ideális súly, mellesleg 159cm a magasságom.
A salátát natúran ,hogy készítsem?Na mert mindig ezen dilemázom,na meg a gyümölcsalátát se tudom ,hogy miből mennyit ehetek meg összesen.Szerintem mindig túl szoktam magamat enni.Lehet hogy azért se fogytam többet soha mint 7-kg-ot?
Mellesleg az ilyen hasonló súlytól megszabaduló társaimnak üzenem,hogy a 250g-os hús fele is elég.Persze egy 100-120kg -os ember számára ez az adag meg lehet ,hogy kevés is,ugye?
A válaszát előre is köszönöm!
Én sem a marha húst és sem a bárány húst nem szeretem, helyettesíthető mással? Soha nem kávéztam ebben az esetben tea jöhet-e helyette , ha igen akkor mennyi és hogyan? Köszönöm
Szia Ágnes! A kávé helyett természetesen lehet teát inni, az nem probléma. A marha hús és a bárány hús helyettesítéséről ebben a specifikus diétában nincs információm. Nyilván más tápanyagértékekkel bírnak a különböző húsféleségek, ami befolyásolhatja a diéta sikerességét. Ettől függetlenül kipróbálhatod a marha-, és a bárányhús helyettesítését, támaszpontnak itt egy alapinformáció.
Húsok összehasonlítása
Megnevezés energia (kj) kcal fehérje(g) zsír (g) szénhidrát (g) rost (g)
Bárány 840 200 19,7 12,7 0,3 0
Birka 1327 316 16,9 26,4 0,3 0
Csirke, comb 571 136 20,9 5,2 0,5 0
Marha, bélszín 508 121 19,0 4,4 0,6 0
Marha, felsál 1046 249 17,0 19,0 0,6 0
Marha, hátszín, 1008 240 19,0 17,2 0,6 0
Kérem ha valaki már helyettesítette a húsféleéket másfajtákkal, írja meg tapasztalatát.
Üdvözlettel: Csontos Zsuzsa
Szia Zsuzsa!
Köszönöm, hogy ilyen hamar válaszoltál. Már csak egy jó adag lelkierőt kell gyűjtenem, hogy elkezdjem.
Lenne még egy kérdésem, a napi 2 l folyadék csak ásványvíz lehet, vagy fogyasztható esetleg gyógytea is.Mint például zöld tea, Goji bogyó tea.
Válaszodat köszönöm.
Szeretném elkezdeni a 13 napos diétát,de előtte lenne két kérdésem.
– A feketekávéba tehetek-e pár csepp tejet?
– Nem tudom megenni a tonhalat. Helyettesíthetem egyéb tengeri hallal,mondjuk pangeussal?
Vagy ezek a változások nem férnek bele a diétába, és így nem is érdemes bele kezdenem.
Szia Judit!
Ha csak pár csepp tejet teszel a feketekávéba, az nem fogja befolyásolni a 13 napos diéta sikerét. A tonhalról pedig fontos tudni, hogy a tonhalnak is 9 féle alfaja van, mind más minőségű és tápanyagértékű. Persze ebben a diétában a legjobb helyettesítés a tonhalra a konzerves tonhal, de valóban helyettesíthető más tengeri hallal is.
Sikeres fogyást kívánok, írd meg az eredményt!
Udvözlettel:Csontos Zsuzsa
Holnap után kezdjük a lányommal közösen.Remélem sikerülni fog.
A kis adag túrónak adagja grammban is kérném,mert nem láttam sehol írva. Köszönöm.
A kis adag túró 100 gramm. Köszönöm az észrevételt!