Skip to content

TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Fogyás

MENUMENU
  • Startlap
  • Betegség tünetek
    • Afta
    • Allergia
    • Alvászavar
    • Aranyér
    • Asztma
    • Betegségek lelki okai
    • Bélgyulladás
    • Bőrgomba
    • Bőrrák
    • Bütyök
    • Candida
    • Cukorbetegség
    • Chlamydia
    • Csontritkulás
    • DEPRESSZIÓ
    • Ekcéma és az ekcéma otthoni kezelése.
    • Epilepszia
    • Fejtetű
    • Felfázás
    • Férfi klimax
    • Genitalis Herpes
    • Gombásodás
    • Gyomorégés
    • Hajhullás
    • Hasnyálmirigy Gyulladás
    • Herpesz
    • Inkontinencia
    • Klimax – Ismerős a változókor 6 tünete?
    • Körömgomba
    • Kopaszodás
    • Lábgomba
    • Magas Vérnyomás
    • Megfázás
    • Mellrák
    • Mozgásszervi betegségek
    • Nemi betegségek
    • Nemiszervi szemölcs
    • Pajzsmirigy betegségek
    • Pattanás
    • Potencia probléma
    • Prosztatarák
    • Reflux
    • Reflux diéta étrend
    • Rüh
    • Vastagbélrák
    • Szemárpa
    • Szemölcs
    • Székrekedés
    • Szifilisz
    • Tripper
    • Tüdőfibrózis
    • Tüdőgyulladás
    • Tüdőrák
    • Tyúkszem
    • Visszér
    • Zsibbadás
    • 15 Gyógymód Rák Ellen
  • Diéta |Melyik a Nekem megfelelő diéta?
    • Zöld teaA zöld tea titka – Mikor igyunk zöld teát?
    • Akciós termékek
    • BREUSS KÚRA
    • Candida étrend
    • Egészséges táplálkozásEgészséges táplálkozás – Ezt edd a jó egészségért!
    • Fogyókúra tippek
    • GI diéta
    • GI diéta étrendGI diéta étrend – 7 Napos GI Diéta Étrend 3 szakaszban
    • GI táblázat
    • Holisztikus fogyókúra
    • Köszvény étrend
    • Léböjt kúra
    • Léböjt kúra receptek
    • Lúgosító ételek
    • Okinawa diéta
    • Nyers étel diéta
    • Paleo diéta
    • DUKAN DIÉTA
    • Rákellenes táplálkozás
    • Szétválasztó diéta
    • Turbó Diéta
    • Vegán diéta
    • Vegetáriánus diéta
    • 13 Napos Diéta13 Napos Diéta – 2 Hetes Diéta Étrend
    • 90 napos diéta
    • 90 napos diéta étrend
  • Testépítés
    • Tömegnövelés
    • Izomépítés izomnövelő
    • Testépítés edzésterv
    • TestépítésTestépítés tanácsok kezdőknek
    • Hasizom erősítés
    • Szálkásító étrend
MENUMENU
  • Startlap
  • Betegség tünetek
    • Afta
    • Allergia
    • Alvászavar
    • Aranyér
    • Asztma
    • Betegségek lelki okai
    • Bélgyulladás
    • Bőrgomba
    • Bőrrák
    • Bütyök
    • Candida
    • Cukorbetegség
    • Chlamydia
    • Csontritkulás
    • DEPRESSZIÓ
    • Ekcéma és az ekcéma otthoni kezelése.
    • Epilepszia
    • Fejtetű
    • Felfázás
    • Férfi klimax
    • Genitalis Herpes
    • Gombásodás
    • Gyomorégés
    • Hajhullás
    • Hasnyálmirigy Gyulladás
    • Herpesz
    • Inkontinencia
    • Klimax – Ismerős a változókor 6 tünete?
    • Körömgomba
    • Kopaszodás
    • Lábgomba
    • Magas Vérnyomás
    • Megfázás
    • Mellrák
    • Mozgásszervi betegségek
    • Nemi betegségek
    • Nemiszervi szemölcs
    • Pajzsmirigy betegségek
    • Pattanás
    • Potencia probléma
    • Prosztatarák
    • Reflux
    • Reflux diéta étrend
    • Rüh
    • Vastagbélrák
    • Szemárpa
    • Szemölcs
    • Székrekedés
    • Szifilisz
    • Tripper
    • Tüdőfibrózis
    • Tüdőgyulladás
    • Tüdőrák
    • Tyúkszem
    • Visszér
    • Zsibbadás
    • 15 Gyógymód Rák Ellen
  • Diéta |Melyik a Nekem megfelelő diéta?
    • Zöld teaA zöld tea titka – Mikor igyunk zöld teát?
    • Akciós termékek
    • BREUSS KÚRA
    • Candida étrend
    • Egészséges táplálkozásEgészséges táplálkozás – Ezt edd a jó egészségért!
    • Fogyókúra tippek
    • GI diéta
    • GI diéta étrendGI diéta étrend – 7 Napos GI Diéta Étrend 3 szakaszban
    • GI táblázat
    • Holisztikus fogyókúra
    • Köszvény étrend
    • Léböjt kúra
    • Léböjt kúra receptek
    • Lúgosító ételek
    • Okinawa diéta
    • Nyers étel diéta
    • Paleo diéta
    • DUKAN DIÉTA
    • Rákellenes táplálkozás
    • Szétválasztó diéta
    • Turbó Diéta
    • Vegán diéta
    • Vegetáriánus diéta
    • 13 Napos Diéta13 Napos Diéta – 2 Hetes Diéta Étrend
    • 90 napos diéta
    • 90 napos diéta étrend
  • Testépítés
    • Tömegnövelés
    • Izomépítés izomnövelő
    • Testépítés edzésterv
    • TestépítésTestépítés tanácsok kezdőknek
    • Hasizom erősítés
    • Szálkásító étrend

TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Fogyás

Diéta, fogyókúra, fogyás, testépítés, betegségek, tünetek, gyógymódok

  • Ganoderma Gomba
    • GANODERMASHOP
    • GANODERMA rák ellenes gyógyszer
    • Ganoderma diabetes ellen
  • Rák Gyógyítás
    • Bőrrák
      • Májfolt, anyajegy, vagy bőrrák?
    • Mik a Vastagbélrák Tünetei? 9 Vészjelzés Egyenesen a Vastagbéltől!
    • Tüdőrák tünetei, 7+1 figyelmeztető jel
    • Prosztatarák tünetei, gyógyítása | A prosztatarák 5 tünete
    • Rákos daganat szűrések
    • Mellrák tünetei, gyógyítása, mellvizsgálat 8 lépésben
    • RÁKELLENES GYÓGYGOMBA
    • Természetes gyógymódok rák ellen
    • BREUSS KÚRA
    • Szódabikarbóna kúra
    • Johns Hopkins rákellenes tanácsai
    • Marihuána rák ellen
  • Testépítés
    • Izomépítés
    • 30 Napos edzésterv nőknek
    • 30 napos GUGGOLÁS
    • 30 Napos PLANK
    • Karizom – tricepsz gyakorlatok
    • Lábedzés – belső comb
    • Erősítő fenék gyakorlatok
    • Mellfeszesítő gyakorlatok nőknek
    • 5+1 Kettlebel gyakorlat | VIDEÓ
    • Hasizom erősítés, 5+1 Hájgyilkos Hasizom gyakorlat
  • Szépségápolás
    • Szépségápolás
    • Mellnövelés, természetes mellnövesztő
      • Mellnövelő ételek
    • Mellnövelő tabletta
    • Ránctalanító diéta
    • Bőrápolás otthon
    • Cellulitisz
  • Potencia
    • TITAN GEL
    • Potencia – Impotencia
    • Férfi klimax
    • Női Klimax
  • Fogyókúra, diéta
    • African Mango
    • Fogyókúra tippek
    • Holisztikus fogyókúra
    • 90 napos diéta
  • Egészség
  • Shop
    • Zsírégető szerek

Lábedzés – belső combizom gyakorlatok -formás combok hetek alatt

Ha nem jutsz el konditerembe, akkor is hatásos gyakorlatokat végezhetsz a feszes combokért!

A belső comb abszolút dobogós a problémás testrészek versenyében. A lábedzések közül a belső comb gyakorlatok kiemelt fontosságúak a lábak formázásánál. A következő belső combizom gyakorlatok szuper kiegészítői egy diétás étrendnek, hisz ha a combok összeérnek, az nemcsak esztétikai okokból lehet zavaró, de a dörzsölődés kellemetlenséget, okoz, így sokan kimondottan erről a területről szeretnének fogyni.

 Mi ezeket a belső combizom gyakorlatokat ajánljuk:

Lábkeresztezés

Kiinduló helyzet: Feküdj hanyatt, karok a test mellett. Lábaid emeld fel függőlegesen keresztezve.

Gyakorlat: Nyisd szét a lábaid, majd zárd össze újra keresztezve. Még hatásosabb, ha lábsúly (bokasúly) van a lábadon, amit házilag is könnyedén elkészíthetsz.

Ismétlésszám: 3×16 lábanként

A guggolás az egyik legjobb beső combizom fejlesztő gyakorlat, ehhez külön útmutatót találtok itt: Guggolás 30 napos kihívás

A guggoláson kívül íme a leghatásosabb belső combizom gyakorlatok

Formáld a combod belül!

Kettlebell guggolás

Kettlebell guggolás

Ez a gyakorlat nemcsak a combizmokat formálja, de segít, hogy tónusos legyen az egyik kritikus testtáj, a belsőcomb, vagyis a combközelítő izmok. Helyezkedj el széles terpeszállásban, a térdeket lazán halítsd be, a popsit billentsd magad alá. Súlyokkal tovább nehezítheted a gyakorlatot, vagy a karokat kulcsold magad előtt.

Lassan hajlítsd be a térdeket, ha tudod, egészen addig, amíg a combok párhuzamosak lesznek a talajjal. Majd szintén lassan emelkedj vissza a kiinduló helyzetbe. Végezd el 40-szer  a gyakorlatot.

Ismétlésszám: 3×20

Oldalt kitörés, oldalra lépés

A hajlított térd álljon derékszögben, és ne csússzon a lábfejed elé, míg a nyújtott lábadban kicsit érezd, hogy belül húzódik az izom.

Ismétlésszám: 3×16

Lábemelés oldalt fekvótámaszban

Támaszkodj oldalt az egyikkönyöködön, tedd a kezed a tarkódra. Érintsd össze a térded és a könyököd úgy, hogy a lehető legkevésbé hajolsz előre. Először az egyik, aztán a másik lábaddal csinálj kétszer 20-at.

Ismétlésszám: 2×20 mindkét lábbal

 Labdával a feszes belsőcombért

A labdás gyakorlat könnyűnek tűnik, pedig nem az: remekül edzi a combközelítő izmokat. Végezd 5 percig a következő gyakorlatot, akár minden nap:

Helyezkedj el hanyatt fekvésben, a lábaidat húzd fel talpra. Legyen a lábak között egy kis terpesz, a tenyereket lefelé fordítva tedd be a feneked alá. Fogj egy edzéshez használt közepes méretű labdát, ami nincs teljesen tele levegővel – ez azért fontos, hogy a gyakorlat során össze tudd nyomni. Tedd be a labdát a térdek közé, és lassan szorítsd meg annyira, hogy szinte “kilapuljon”. Ezt a szorítást-visszaengedést ismételd 4 percig, az 5. percben pedig egyszerűen csak tartsd alaposan szorítva a labdát.

Ismétlésszám: 3×12

Tip: Search for English results only. You can specify your search language in Preferences

Search Results

Web results


Guggolás edzésterv nőknek – Otthoni edzésterv … – TESTÜNK

PLANK EDZÉS – 30 Napos Plank Kihívás … – TESTÜNK

LÁBEDZÉS A VÉKONY LÁBAK ÉS A VÉKONYABB COMBOKÉRT EDZŐTEREMBEN ÉS OTTHON

belső comb, belső comb gyakorlat, belső comb torna, comb, comb torna, combformálás, combközelítő, edzés, láb edzés, otthoni torna, zsírégető torna

Follow:

léböjt diéta és triapidix

Triapidix a gyors, hatékony fogyás receptora

GUGGOLÁS EDZÉSTERV NŐKNEK

GUGGOLÁS - 30 NAPOS EDZÉSTERV

PLANK EDZÉS - 30 NAPOS EDZÉSTERV NŐKNEK

PLANK EDZÉS - 30 NAPOS EDZÉSTERV

  • Recent Posts
  • Recent Comments
  • Tags
  • kapor természetes inzulin

    Természetes Inzulin, Szuperélelmiszer Cukorbetegeknek

  • Edzés után legjobb a kakaó

    Edzés után legjobb a kakaó

  • Kálium leves - Léböjt Recept

    Elképesztő a sárgarépa hatása a szervezetre

  • Az 5 tibeti jógagyakorlat fiatalító jóga

    Az 5 tibeti jógagyakorlat

  • Pajzsmirigy túlműködés, jód sugárfertőzés elle jód sugárzás ellenpajzsmirigy alulműködés

    Használ-e a jód sugárzás ellen? – Jód és a sugárfertőzés

  • A téli időszakban, amikor kevés a friss zöldség és gyümölcs, fogyasszunk vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag csírát

    Retekcsíra, hagymacsíra A csírák élettani hatása, melyik csíra mire jó

  • szódabikarbóna maszk arcra

    A leghatásosabb arcpakolás foltok, hegek, ráncok ellen a szódabikarbóna maszk

  • tengervizes orrspray hazilag

    Tengervizes orrspray házilag fillérekből

  • bükki füvesember

    A bükki füvesember, Gyuri bácsi ÖSSZES RECEPTJE

  • Véroxigén szint pulzus, homerseklet

    A véroxigén szint meddig jó? A 95% alacsony véroxigén szint?

  • Mézes fahéj hatásaI Mézes fahéj hatása

    A mézes fahéj hatása, fahéjas méz 13 betegségre

  • Téli tea - Depresszió ellen hagyományos gyógymód

    Téli teasztárok – immunvédelem a hideg évszakokban

  • A vöröshagyma hatása vírusok, baktériumok ellen:

    A vöröshagyma hatása: A hagyma baktérium és vírusölő hatása mellett jótékony az agytevékenységre is

  • Délutáni alvás

    Délutáni alvás – Ugye milyen jó lenne egy kicsit pihenni napközben??

  • 7-napos-dieta-1-hetes-dieta

    1 hetes diéta étrend a gyorsan fogyni vágyóknak!

  • Jayme Silvestri says:
    For instance it adds Cash,Clams and Unlock All Characters and Outfits...
  • TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás says:
    Kedves Magda! A gyógyteák éhgyomorra szívódnak fel a leggyorsabban, ezért legtöbbször...
  • Magda Mikstajová says:
    Kérem, a gyogyteákat mindig éhgyomorra kell inni? koszonom
  • TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás says:
    Ez így igaz, egyre több kutatás is foglalkozik a húsfogyasztás problémáival
  • Dobos Rozalia says:
    Milyen húsok ellenjavaltak mellrák /carcinoma HER 2 esetében
  • Dobos Rozalia says:
    A cékla fogyasztása ajánlot e ha mell rak /carcinoma/ betegségben kezelnek
  • Magda Mikstajová says:
    Kérem, hogy lehet gyogyitani a hugyholyag gyuladást. Koszonom.
  • Eve Hunt says:
    Fine way of describing, and pleasant piece of writing to get...
  • Jessica Newa says:
    "Hi! Nice review. Thank you! How do you put that filter...
  • Hannah Flack says:
    This design is wicked! You obviously know how to keep a...
  • Alisha Ross says:
    I’m so happy to read this. This is the kind of...
  • Jesica newa says:
    "Second Earth will be launched simultaneously in more than 130 countries...
  • Jesica newa says:
    Hello there, just turned into alert to your blog through Google,...
  • MOSESBRODIN says:
    "I visited various sites but the audio quality for audio songs...
  • Hannah Flack says:
    hello!,I like your writing very much! percentage we be in contact...
  • betegség tünetei cukorbetegség cukorbeteg étrend dezodor diabétesz diéta egeszseges etrend egészség emésztőrendszer fiatalság fogyasztó fogyasztó ital fogyni fogyás fogyókúra foltos hajhullás gyors fogyás hajhullás hajhullás ellen hajhullás ellen házilag hajhullás kezelése hajhullás kezelése otthon hajnövesztő immunerősítő izomnövelés gyorsan kaloria tablazat Kopaszodás kopaszodás ellen koronavírus magyarország lábgomba Mellnagyobbítás természetesen mellnagyobbító mellrák méregtelenítés méregtelenítő Nemi betegségek rák ellen rákos daganat rák tünetei ráncok Ráncosodás ellen Szódabikarbóna-kúra súlycsökkentő vegetáriánus zsírégető
Zöld kávébab fogyókúrás szer

Zöld kávébab fogyókúrás szer

  • Hidrogen peroxid hasznalata H2O2 tanácsok

    Betegségek / Egészség / Háztartás

    A Hidrogén-Peroxid bámulatos hatása

    4 nov, 2015

  • Izületek

    Betegségek / Egészség

    Izületi gyulladás, ízületi fájdalom kezelése zselatinnal

    15 júl, 2014

  • csontritkulas osteoporosis kezelése házilag

    Betegségek / Egészség / izom gyakorlatok

    Otthoni praktikák 17 Természetes, otthoni módszer csontritkulás ellen

    9 máj, 2018

  • Mézes fahéj hatásaI Mézes fahéj hatása

    Betegségek / Egészség / Fogyókúra, diéta / Szépségápolás

    A mézes fahéj hatása, fahéjas méz 13 betegségre

    1 jan, 2022

Ganodermás Kávék étrendkiegészítők

Ganodermás Kávék étrendkiegészítők

Meglepő igazság, a hosszú élet titka

Meglepő igazság, a hosszú élet titka

A Spirulina erősíti a testet javfítja az agyfunkciót Spirulina supports body and brain

A Spirulina erősíti a testet javfítja az agyfunkciót Spirulina supports body and brain

Hernyógomba

Cordyceps (hernyógomba) növeli a tüdő oxigénfelvevő képességét

GANODERMA GYÓGYGOMBA TERMÉKEK - GANODERMA GOMBA SPIRULINA

GANODERMA GYÓGYGOMBA TERMÉKEK - A SZERVEZET ÖNGYÓGYÍTÁSÁHOZ! GANODERMA GOMBA SPIRULINA

Ön milyen kávét iszik ganoderma gyógykávé

Ganoderma gyógykávé

  • Ganoderma Gomba
    • GANODERMASHOP
    • GANODERMA rák ellenes gyógyszer
    • Ganoderma diabetes ellen
  • Rák Gyógyítás
    • Bőrrák
      • Májfolt, anyajegy, vagy bőrrák?
    • Mik a Vastagbélrák Tünetei? 9 Vészjelzés Egyenesen a Vastagbéltől!
    • Tüdőrák tünetei, 7+1 figyelmeztető jel
    • Prosztatarák tünetei, gyógyítása | A prosztatarák 5 tünete
    • Rákos daganat szűrések
    • Mellrák tünetei, gyógyítása, mellvizsgálat 8 lépésben
    • RÁKELLENES GYÓGYGOMBA
    • Természetes gyógymódok rák ellen
    • BREUSS KÚRA
    • Szódabikarbóna kúra
    • Johns Hopkins rákellenes tanácsai
    • Marihuána rák ellen
  • Testépítés
    • Izomépítés
    • 30 Napos edzésterv nőknek
    • 30 napos GUGGOLÁS
    • 30 Napos PLANK
    • Karizom – tricepsz gyakorlatok
    • Lábedzés – belső comb
    • Erősítő fenék gyakorlatok
    • Mellfeszesítő gyakorlatok nőknek
    • 5+1 Kettlebel gyakorlat | VIDEÓ
    • Hasizom erősítés, 5+1 Hájgyilkos Hasizom gyakorlat
  • Szépségápolás
    • Szépségápolás
    • Mellnövelés, természetes mellnövesztő
      • Mellnövelő ételek
    • Mellnövelő tabletta
    • Ránctalanító diéta
    • Bőrápolás otthon
    • Cellulitisz
  • Potencia
    • TITAN GEL
    • Potencia – Impotencia
    • Férfi klimax
    • Női Klimax
  • Fogyókúra, diéta
    • African Mango
    • Fogyókúra tippek
    • Holisztikus fogyókúra
    • 90 napos diéta
  • Egészség
  • Shop
    • Zsírégető szerek

Powered by  - Designed with the Hueman theme