Skip to content

TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Fogyás

MENUMENU
  • Startlap
  • Betegség tünetek
    • Afta
    • Allergia
    • Alvászavar
    • Aranyér
    • Asztma
    • Betegségek lelki okai
    • Bélgyulladás
    • Bőrgomba
    • Bőrrák
    • Bütyök
    • Candida
    • Cukorbetegség
    • Chlamydia
    • Csontritkulás
    • DEPRESSZIÓ
    • Ekcéma
    • Epilepszia
    • Fejtetű
    • Felfázás
    • Férfi klimax
    • Genitalis Herpes
    • Gombásodás
    • Gyomorégés
    • Hajhullás
    • Herpesz
    • Inkontinencia
    • Klimax
    • Körömgomba
    • Kopaszodás
    • Lábgomba
    • Magas Vérnyomás
    • Megfázás
    • Mellrák
    • Mozgásszervi betegségek
    • Nemi betegségek
    • Nemiszervi szemölcs
    • Pajzsmirigy betegségek
    • Pattanás
    • Potencia probléma
    • Prosztatarák
    • Reflux
    • Reflux diéta étrend
    • Rüh
    • Vastagbélrák
    • Szemárpa
    • Szemölcs
    • Székrekedés
    • Szifilisz
    • Tripper
    • Tüdőfibrózis
    • Tüdőgyulladás
    • Tüdőrák
    • Tyúkszem
    • Visszér
    • Zsibbadás
    • 15 Gyógymód Rák Ellen
  • Diéta |Melyik a Nekem megfelelő diéta?
    • Zöld teaA zöld tea titka – Mikor igyunk zöld teát?
    • Akciós termékek
    • BREUSS KÚRA
    • Candida étrend
    • Egészséges táplálkozásEgészséges táplálkozás – Ezt edd a jó egészségért!
    • Fogyókúra tippek
    • GI diéta
    • GI diéta étrendGI diéta étrend – 7 Napos GI Diéta Étrend 3 szakaszban
    • GI táblázat
    • Holisztikus fogyókúra
    • Köszvény étrend
    • Léböjt kúra
    • Léböjt kúra receptek
    • Lúgosító ételek
    • Okinawa diéta
    • Nyers étel diéta
    • Paleo diéta
    • Rákellenes táplálkozás
    • Szétválasztó diéta
    • Turbó Diéta
    • Vegán diéta
    • Vegetáriánus diéta
    • 13 Napos Diéta13 Napos Diéta – 2 Hetes Diéta Étrend
    • 90 napos diéta
    • 90 napos diéta étrend
  • Testépítés
    • Tömegnövelés
    • Izomépítés izomnövelő
    • Testépítés edzésterv
    • TestépítésTestépítés tanácsok kezdőknek
    • Hasizom erősítés
    • Szálkásító étrend
MENUMENU
  • Startlap
  • Betegség tünetek
    • Afta
    • Allergia
    • Alvászavar
    • Aranyér
    • Asztma
    • Betegségek lelki okai
    • Bélgyulladás
    • Bőrgomba
    • Bőrrák
    • Bütyök
    • Candida
    • Cukorbetegség
    • Chlamydia
    • Csontritkulás
    • DEPRESSZIÓ
    • Ekcéma
    • Epilepszia
    • Fejtetű
    • Felfázás
    • Férfi klimax
    • Genitalis Herpes
    • Gombásodás
    • Gyomorégés
    • Hajhullás
    • Herpesz
    • Inkontinencia
    • Klimax
    • Körömgomba
    • Kopaszodás
    • Lábgomba
    • Magas Vérnyomás
    • Megfázás
    • Mellrák
    • Mozgásszervi betegségek
    • Nemi betegségek
    • Nemiszervi szemölcs
    • Pajzsmirigy betegségek
    • Pattanás
    • Potencia probléma
    • Prosztatarák
    • Reflux
    • Reflux diéta étrend
    • Rüh
    • Vastagbélrák
    • Szemárpa
    • Szemölcs
    • Székrekedés
    • Szifilisz
    • Tripper
    • Tüdőfibrózis
    • Tüdőgyulladás
    • Tüdőrák
    • Tyúkszem
    • Visszér
    • Zsibbadás
    • 15 Gyógymód Rák Ellen
  • Diéta |Melyik a Nekem megfelelő diéta?
    • Zöld teaA zöld tea titka – Mikor igyunk zöld teát?
    • Akciós termékek
    • BREUSS KÚRA
    • Candida étrend
    • Egészséges táplálkozásEgészséges táplálkozás – Ezt edd a jó egészségért!
    • Fogyókúra tippek
    • GI diéta
    • GI diéta étrendGI diéta étrend – 7 Napos GI Diéta Étrend 3 szakaszban
    • GI táblázat
    • Holisztikus fogyókúra
    • Köszvény étrend
    • Léböjt kúra
    • Léböjt kúra receptek
    • Lúgosító ételek
    • Okinawa diéta
    • Nyers étel diéta
    • Paleo diéta
    • Rákellenes táplálkozás
    • Szétválasztó diéta
    • Turbó Diéta
    • Vegán diéta
    • Vegetáriánus diéta
    • 13 Napos Diéta13 Napos Diéta – 2 Hetes Diéta Étrend
    • 90 napos diéta
    • 90 napos diéta étrend
  • Testépítés
    • Tömegnövelés
    • Izomépítés izomnövelő
    • Testépítés edzésterv
    • TestépítésTestépítés tanácsok kezdőknek
    • Hasizom erősítés
    • Szálkásító étrend

TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Fogyás

Diéta, fogyókúra, fogyás, testépítés, betegségek, tünetek, gyógymódok

  • Ganoderma Gomba
    • GANODERMASHOP
    • GANODERMA rák ellenes gyógyszer
    • Ganoderma diabetes ellen
  • Rák Gyógyítás
    • Bőrrák
      • Májfolt, anyajegy, vagy bőrrák?
    • Mik a Vastagbélrák Tünetei? 9 Vészjelzés Egyenesen a Vastagbéltől!
    • Tüdőrák tünetei
    • Prosztatarák tünetei, gyógyítása | A prosztatarák 5 tünete
    • Rákos daganat szűrések
    • Mellrák tünetei, gyógyítása, mellvizsgálat 8 lépésben
    • RÁKELLENES GYÓGYGOMBA
    • Természetes gyógymódok rák ellen
    • BREUSS KÚRA
    • Szódabikarbóna kúra
    • Johns Hopkins rákellenes tanácsai
    • Marihuána rák ellen
  • Testépítés
    • Izomépítés
    • 30 Napos edzésterv nőknek
    • 30 napos GUGGOLÁS
    • 30 Napos PLANK
    • Karizom – tricepsz gyakorlatok
    • Lábedzés – belső comb
    • Erősítő fenék gyakorlatok
    • Mellfeszesítő gyakorlatok nőknek
    • 5+1 Kettlebel gyakorlat | VIDEÓ
    • Hasizom erősítés, 5+1 Hájgyilkos Hasizom gyakorlat
  • Szépségápolás
    • Szépségápolás
    • Mellnövelés, természetes mellnövesztő
      • Mellnövelő ételek
    • Mellnövelő tabletta
    • Ránctalanító diéta
    • Bőrápolás otthon
    • Cellulitisz
  • Potencia
    • TITAN GEL
    • Potencia – Impotencia
    • Férfi klimax
    • Női Klimax
  • Fogyókúra, diéta
    • African Mango
    • Fogyókúra tippek
    • Holisztikus fogyókúra
    • 90 napos diéta
  • Egészség
  • Shop
    • Zsírégető szerek

Lábedzés – belső combizom gyakorlatok -formás combok hetek alatt

Ha nem jutsz el konditerembe, akkor is hatásos gyakorlatokat végezhetsz a feszes combokért!

A belső comb abszolút dobogós a problémás testrészek versenyében. A lábedzések közül a belső comb gyakorlatok kiemelt fontosságúak a lábak formázásánál. A következő belső combizom gyakorlatok szuper kiegészítői egy diétás étrendnek, hisz ha a combok összeérnek, az nemcsak esztétikai okokból lehet zavaró, de a dörzsölődés kellemetlenséget, okoz, így sokan kimondottan erről a területről szeretnének fogyni.

 Mi ezeket a belső combizom gyakorlatokat ajánljuk:

Lábkeresztezés

Kiinduló helyzet: Feküdj hanyatt, karok a test mellett. Lábaid emeld fel függőlegesen keresztezve.

Gyakorlat: Nyisd szét a lábaid, majd zárd össze újra keresztezve. Még hatásosabb, ha lábsúly (bokasúly) van a lábadon, amit házilag is könnyedén elkészíthetsz.

Ismétlésszám: 3×16 lábanként

A guggolás az egyik legjobb beső combizom fejlesztő gyakorlat, ehhez külön útmutatót találtok itt: Guggolás 30 napos kihívás

A guggoláson kívül íme a leghatásosabb belső combizom gyakorlatok

Formáld a combod belül!

Kettlebell guggolás

Kettlebell guggolás

Ez a gyakorlat nemcsak a combizmokat formálja, de segít, hogy tónusos legyen az egyik kritikus testtáj, a belsőcomb, vagyis a combközelítő izmok. Helyezkedj el széles terpeszállásban, a térdeket lazán halítsd be, a popsit billentsd magad alá. Súlyokkal tovább nehezítheted a gyakorlatot, vagy a karokat kulcsold magad előtt.

Lassan hajlítsd be a térdeket, ha tudod, egészen addig, amíg a combok párhuzamosak lesznek a talajjal. Majd szintén lassan emelkedj vissza a kiinduló helyzetbe. Végezd el 40-szer  a gyakorlatot.

Ismétlésszám: 3×20

Oldalt kitörés, oldalra lépés

A hajlított térd álljon derékszögben, és ne csússzon a lábfejed elé, míg a nyújtott lábadban kicsit érezd, hogy belül húzódik az izom.

Ismétlésszám: 3×16

Lábemelés oldalt fekvótámaszban

Támaszkodj oldalt az egyikkönyöködön, tedd a kezed a tarkódra. Érintsd össze a térded és a könyököd úgy, hogy a lehető legkevésbé hajolsz előre. Először az egyik, aztán a másik lábaddal csinálj kétszer 20-at.

Ismétlésszám: 2×20 mindkét lábbal

 Labdával a feszes belsőcombért

A labdás gyakorlat könnyűnek tűnik, pedig nem az: remekül edzi a combközelítő izmokat. Végezd 5 percig a következő gyakorlatot, akár minden nap:

Helyezkedj el hanyatt fekvésben, a lábaidat húzd fel talpra. Legyen a lábak között egy kis terpesz, a tenyereket lefelé fordítva tedd be a feneked alá. Fogj egy edzéshez használt közepes méretű labdát, ami nincs teljesen tele levegővel – ez azért fontos, hogy a gyakorlat során össze tudd nyomni. Tedd be a labdát a térdek közé, és lassan szorítsd meg annyira, hogy szinte “kilapuljon”. Ezt a szorítást-visszaengedést ismételd 4 percig, az 5. percben pedig egyszerűen csak tartsd alaposan szorítva a labdát.

Ismétlésszám: 3×12

Tip: Search for English results only. You can specify your search language in Preferences

Search Results

Web results


Guggolás edzésterv nőknek – Otthoni edzésterv … – TESTÜNK

PLANK EDZÉS – 30 Napos Plank Kihívás … – TESTÜNK

LÁBEDZÉS A VÉKONY LÁBAK ÉS A VÉKONYABB COMBOKÉRT EDZŐTEREMBEN ÉS OTTHON

belső comb, belső comb gyakorlat, belső comb torna, comb, comb torna, combformálás, combközelítő, edzés, láb edzés, otthoni torna, zsírégető torna

Follow:

léböjt diéta és triapidix

Triapidix a gyors, hatékony fogyás receptora

Csontos Zsuzsa hirdetései az Apróhirdetésingyen.hu-n.
GUGGOLÁS EDZÉSTERV NŐKNEK

GUGGOLÁS - 30 NAPOS EDZÉSTERV

PLANK EDZÉS - 30 NAPOS EDZÉSTERV NŐKNEK

PLANK EDZÉS - 30 NAPOS EDZÉSTERV

  • Recent Posts
  • Recent Comments
  • Tags
  • Zöldségek Formája és Hatása

    Összefüggést Találtak a Zöldségek Formája és Hatása Között

  • Felfázás tünetei, húgyúti fertőzés kezelése

    A Felfázás Tünetei – Mi segíthet: 1. Orvos, 2. Természetes Gyógymód?

  • mérgező élet, stressz, mozgáshiány, egészségtelen táplálkozás

    Méregtelenítés, méregtelenítő kúra

  • 10 ok, hogy naponta egyél 1 avokádót

    Avokádó hatása – 10 ok, amiért naponta egyél 1 avokádót

  • Fokhagyma

    Fokhagyma hatásai, vírusellenes fokhagyma tinktúra recept

  • kapor természetes inzulin

    Természetes Inzulin, Szuperélelmiszer Cukorbetegeknek

  • Rejuvelac az emésztési problémákra

    Rejuvelac, az egészséges emésztési-, és bélrendszer itala

  • A sárgadinnye kitűnő gyógyszer mindenféle lázas és gyulladásos betegségre

    A bélgyulladás gyógyítása sárgadinnyével – Bélgyulladás ellen egyen sárgadinnét!

  • A Spirulina erősíti a testet javfítja az agyfunkciót Spirulina supports body and brain

    Kik azok a biohackerek? 1 okkal több az egészséges életmódra

  • Kullancscsipes, kullancs a hajlatokban

    Kullancscsípés tünetei, kullancscsípés kezelése, kullancs kiszedése

  • cseresznye terhesseg alatt

    Többé nem titok! A cseresznye hatása csodát tesz a szervezeteddel

  • Kávé fokhagymával ( lingzhi black coffee)

    Ezért tesznek az emberek vajat a kávéba – Vajas kávé recept

  • Allergia vagy hisztamin intolerancia? Mi a különbség?

    Allergia vagy hisztamin intolerancia?

  • D-vitamin úgy ismert, mint „napfény vitamin"

    Mik a D-vitamin hiány tünetei, Lehet a megoldás a vírus legyőzésében a D-vitamin?

  • GANODERMA GYÓGYGOMBA TERMÉKEK - GANODERMA GOMBA SPIRULINA

    Koronavírus hírek – Hogyan sikerült Kínának legyőzni a koronavírust 2020-ban?

  • Alisha Ross says:
    Hi there, I found your site via Google at the same...
  • Jessica newa says:
    I’ve been browsing online more than three hours today, yet I...
  • Nagy Richárd says:
    Sajnos nekem kezdenek ilyen tüneteim lenni
  • Hannah Flack says:
    "If you want to obtain a good deal from this piece...
  • Alisha Ross says:
    Simply desire to say your article is as astounding. The clarity...
  • Tamara KSA says:
    This is really interesting, You’re a very skilled blogger. I have...
  • Varga Erzsèbet says:
    Hàt igen ,ezt èn is ùgy olvastam. Az olaj nem èr...
  • Lakó Edit says:
    A kérdésem az, ha van 9 % os hidrogén peroxidom, azt...
  • Alisha Ross says:
    "Post writing is also a fun, if you be familiar with...
  • Putin says:
    Hello! Would you mind if I share your blog with my...
  • medisonclark says:
    "I have been browsing online more than three hours lately, but...
  • TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás says:
    A magas purintartalmú nyersanyagok purintartalma csökkenthető előfőzéssel. A húsféléket ajánlatos előfőzni...
  • Bánkuti Gábor says:
    Én évek óta használom néha ecettel néha almaecettel a fokhagymás köröm...
  • TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás says:
    A Hidrogen peroxid elsősorban külsőleg használatos, és nem tartalmaz glutént. Mire...
  • Mellar Erika says:
    Szeretném kérdezni, hogy gluténallergiás is használhatja a Hidrogenperoxid-ot? Köszönöm előre is...
  • betegség tünetei cukorbetegség cukorbeteg étrend dezodor diabétesz diéta egeszseges etrend egészség emésztőrendszer fiatalság fogyasztó fogyasztó ital fogyni fogyás fogyókúra foltos hajhullás gyors fogyás hajhullás hajhullás ellen hajhullás ellen házilag hajhullás kezelése hajhullás kezelése otthon hajnövesztő immunerősítő izomnövelés gyorsan kaloria tablazat Kopaszodás kopaszodás ellen koronavírus magyarország lábgomba Mellnagyobbítás természetesen mellnagyobbító mellrák méregtelenítés méregtelenítő Nemi betegségek rák ellen rákos daganat rák tünetei ráncok Ráncosodás ellen Szódabikarbóna-kúra súlycsökkentő vegetáriánus zsírégető
Zöld kávébab fogyókúrás szer

Zöld kávébab fogyókúrás szer

  • Hidrogen peroxid hasznalata H2O2 tanácsok

    Betegségek / Egészség / Háztartás

    A Hidrogén-Peroxid bámulatos hatása

    4 nov, 2015

  • Izületek

    Betegségek / Egészség

    Izületi gyulladás, ízületi fájdalom kezelése zselatinnal

    15 júl, 2014

  • Mézes fahéj hatásaI Mézes fahéj hatása

    Betegségek / Egészség / Fogyókúra, diéta / Szépségápolás

    A mézes fahéj hatása, fahéjas méz betegségekre

    20 jan, 2019

  • csontritkulas osteoporosis kezelése házilag

    Betegségek / Egészség / izom gyakorlatok

    Otthoni praktikák a csontritkulás megelőzésére, a csontok állagának javítására, Természetes, otthoni módszerek csontritkulás ellen

    9 máj, 2018

Ganodermás Kávék étrendkiegészítők

Ganodermás Kávék étrendkiegészítők

Meglepő igazság, a hosszú élet titka

Meglepő igazság, a hosszú élet titka

A Spirulina erősíti a testet javfítja az agyfunkciót Spirulina supports body and brain

A Spirulina erősíti a testet javfítja az agyfunkciót Spirulina supports body and brain

Hernyógomba

Cordyceps (hernyógomba) növeli a tüdő oxigénfelvevő képességét

GANODERMA GYÓGYGOMBA TERMÉKEK - GANODERMA GOMBA SPIRULINA

GANODERMA GYÓGYGOMBA TERMÉKEK - A SZERVEZET ÖNGYÓGYÍTÁSÁHOZ! GANODERMA GOMBA SPIRULINA

  • Ganoderma Gomba
    • GANODERMASHOP
    • GANODERMA rák ellenes gyógyszer
    • Ganoderma diabetes ellen
  • Rák Gyógyítás
    • Bőrrák
      • Májfolt, anyajegy, vagy bőrrák?
    • Mik a Vastagbélrák Tünetei? 9 Vészjelzés Egyenesen a Vastagbéltől!
    • Tüdőrák tünetei
    • Prosztatarák tünetei, gyógyítása | A prosztatarák 5 tünete
    • Rákos daganat szűrések
    • Mellrák tünetei, gyógyítása, mellvizsgálat 8 lépésben
    • RÁKELLENES GYÓGYGOMBA
    • Természetes gyógymódok rák ellen
    • BREUSS KÚRA
    • Szódabikarbóna kúra
    • Johns Hopkins rákellenes tanácsai
    • Marihuána rák ellen
  • Testépítés
    • Izomépítés
    • 30 Napos edzésterv nőknek
    • 30 napos GUGGOLÁS
    • 30 Napos PLANK
    • Karizom – tricepsz gyakorlatok
    • Lábedzés – belső comb
    • Erősítő fenék gyakorlatok
    • Mellfeszesítő gyakorlatok nőknek
    • 5+1 Kettlebel gyakorlat | VIDEÓ
    • Hasizom erősítés, 5+1 Hájgyilkos Hasizom gyakorlat
  • Szépségápolás
    • Szépségápolás
    • Mellnövelés, természetes mellnövesztő
      • Mellnövelő ételek
    • Mellnövelő tabletta
    • Ránctalanító diéta
    • Bőrápolás otthon
    • Cellulitisz
  • Potencia
    • TITAN GEL
    • Potencia – Impotencia
    • Férfi klimax
    • Női Klimax
  • Fogyókúra, diéta
    • African Mango
    • Fogyókúra tippek
    • Holisztikus fogyókúra
    • 90 napos diéta
  • Egészség
  • Shop
    • Zsírégető szerek

Powered by  - Designed with the Hueman theme