Skip to content

TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Fogyás

  • Ganoderma Gomba
    • GANODERMASHOP
    • GANODERMA rák ellenes gyógyszer
    • Ganoderma diabetes ellen
  • Rák Gyógyítás
    • Bőrrák
      • Májfolt, anyajegy, vagy bőrrák?
    • Mik a Vastagbélrák Tünetei? 9 Vészjelzés Egyenesen a Vastagbéltől!
    • Tüdőrák tünetei, 7+1 figyelmeztető jel
    • Prosztatarák tünetei, gyógyítása | A prosztatarák 5 tünete
    • Rákos daganat szűrések
    • Mellrák tünetei, gyógyítása, mellvizsgálat 8 lépésben
    • RÁKELLENES GYÓGYGOMBA
    • Természetes gyógymódok rák ellen
    • BREUSS KÚRA
    • Szódabikarbóna kúra
    • Johns Hopkins rákellenes tanácsai
    • Marihuána rák ellen
  • Testépítés
    • Izomépítés
    • 30 Napos edzésterv nőknek – PLANK – GUGGOLÁS
    • 30 napos GUGGOLÁS
    • 30 Napos PLANK
    • Karizom – tricepsz gyakorlatok
    • Lábedzés – belső comb
    • Erősítő fenék gyakorlatok
    • Mellfeszesítő gyakorlatok nőknek
    • 5+1 Kettlebel gyakorlat | VIDEÓ
    • Hasizom erősítés, 5+1 Hájgyilkos Hasizom gyakorlat
  • Szépségápolás
    • Szépségápolás
    • Mellnövelés, természetes mellnövesztő
      • Mellnövelő ételek
    • Mellnövelő tabletta
    • Ránctalanító diéta
    • Bőrápolás otthon
    • Cellulitisz
  • Potencia
    • Potencia – Impotencia
    • Férfi klimax
    • Női Klimax
  • Fogyókúra, diéta
    • African Mango
    • Fogyókúra tippek
    • Holisztikus fogyókúra
    • 90 napos diéta
  • Egészség
  • Shop
    • Zsírégető szerek
MENUMENU
  • Startlap
  • Betegség tünetek
    • Afta
    • Allergia
    • Alvászavar
    • Aranyér
    • Asztma
    • Betegségek lelki okai
    • Bélgyulladás
    • Bőrgomba
    • Bőrrák
    • Bütyök
    • Candida
    • Cukorbetegség
    • Chlamydia
    • Csontritkulás
    • DEPRESSZIÓ
    • Epilepszia
    • Fejtetű
    • Felfázás
    • Férfi klimax
    • Genitalis Herpes
    • Gombásodás
    • Gyomorégés
    • Hajhullás
    • Hasnyálmirigy Gyulladás
    • Herpesz
    • Inkontinencia
    • Klimax – Ismerős a változókor 6 tünete?
    • Körömgomba
    • Kopaszodás
    • Lábgomba
    • Magas Vérnyomás
    • Megfázás
    • Mellrák
    • Mozgásszervi betegségek
    • Nemi betegségek
    • Nemiszervi szemölcs
    • Pajzsmirigy betegségek
    • Pattanás
    • Potencia probléma
    • Prosztatarák
    • Reflux
    • Reflux diéta étrend
    • Rüh
    • Vastagbélrák
    • Szemárpa
    • Szemölcs
    • Székrekedés
    • Szifilisz
    • Tripper
    • Tüdőfibrózis
    • Tüdőgyulladás
    • Tüdőrák
    • Tyúkszem
    • Visszér
    • Zsibbadás
    • 15 Gyógymód Rák Ellen
  • Diéta |Melyik a Nekem megfelelő diéta?
    • Zöld teaA zöld tea titka – Mikor igyunk zöld teát?
    • Akciós termékek
    • BREUSS KÚRA
    • Candida étrend
    • Egészséges táplálkozásEgészséges táplálkozás – Ezt edd a jó egészségért!
    • Fogyókúra tippek
    • GI diéta
    • GI diéta étrendGI diéta étrend – 7 Napos GI Diéta Étrend 3 szakaszban
    • GI táblázat
    • Holisztikus fogyókúra
    • Köszvény étrend
    • Léböjt kúra
    • Léböjt kúra receptek
    • Lúgosító ételek
    • Okinawa diéta
    • Nyers étel diéta
    • Paleo diéta
    • DUKAN DIÉTA
    • Rákellenes táplálkozás
    • Szétválasztó diéta
    • Turbó Diéta
    • Vegán diéta
    • Vegetáriánus diéta
    • 13 Napos Diéta13 Napos Diéta – 2 Hetes Diéta Étrend
    • 90 napos diéta
    • 90 napos diéta étrend
  • Testépítés
    • Tömegnövelés
    • Izomépítés izomnövelő
    • Testépítés edzésterv
    • TestépítésTestépítés tanácsok kezdőknek
    • Hasizom erősítés
    • Szálkásító étrend

TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Fogyás

Diéta, fogyókúra, fogyás, testépítés, betegségek, tünetek, gyógymódok

  • Ganoderma Gomba
    • GANODERMASHOP
    • GANODERMA rák ellenes gyógyszer
    • Ganoderma diabetes ellen
  • Rák Gyógyítás
    • Bőrrák
      • Májfolt, anyajegy, vagy bőrrák?
    • Mik a Vastagbélrák Tünetei? 9 Vészjelzés Egyenesen a Vastagbéltől!
    • Tüdőrák tünetei, 7+1 figyelmeztető jel
    • Prosztatarák tünetei, gyógyítása | A prosztatarák 5 tünete
    • Rákos daganat szűrések
    • Mellrák tünetei, gyógyítása, mellvizsgálat 8 lépésben
    • RÁKELLENES GYÓGYGOMBA
    • Természetes gyógymódok rák ellen
    • BREUSS KÚRA
    • Szódabikarbóna kúra
    • Johns Hopkins rákellenes tanácsai
    • Marihuána rák ellen
  • Testépítés
    • Izomépítés
    • 30 Napos edzésterv nőknek – PLANK – GUGGOLÁS
    • 30 napos GUGGOLÁS
    • 30 Napos PLANK
    • Karizom – tricepsz gyakorlatok
    • Lábedzés – belső comb
    • Erősítő fenék gyakorlatok
    • Mellfeszesítő gyakorlatok nőknek
    • 5+1 Kettlebel gyakorlat | VIDEÓ
    • Hasizom erősítés, 5+1 Hájgyilkos Hasizom gyakorlat
  • Szépségápolás
    • Szépségápolás
    • Mellnövelés, természetes mellnövesztő
      • Mellnövelő ételek
    • Mellnövelő tabletta
    • Ránctalanító diéta
    • Bőrápolás otthon
    • Cellulitisz
  • Potencia
    • Potencia – Impotencia
    • Férfi klimax
    • Női Klimax
  • Fogyókúra, diéta
    • African Mango
    • Fogyókúra tippek
    • Holisztikus fogyókúra
    • 90 napos diéta
  • Egészség
  • Shop
    • Zsírégető szerek

Lábedzés – belső combizom gyakorlatok -formás combok hetek alatt

Ha nem jutsz el konditerembe, akkor is hatásos gyakorlatokat végezhetsz a feszes combokért!

A belső comb abszolút dobogós a problémás testrészek versenyében. A lábedzések közül a belső comb gyakorlatok kiemelt fontosságúak a lábak formázásánál. A következő belső combizom gyakorlatok szuper kiegészítői egy diétás étrendnek, hisz ha a combok összeérnek, az nemcsak esztétikai okokból lehet zavaró, de a dörzsölődés kellemetlenséget, okoz, így sokan kimondottan erről a területről szeretnének fogyni.

Table of Contents

      •  Mi ezeket a belső combizom gyakorlatokat ajánljuk:
    • A guggolás az egyik legjobb beső combizom fejlesztő gyakorlat, ehhez külön útmutatót találtok itt: Guggolás 30 napos kihívás
    • A guggoláson kívül íme a leghatásosabb belső combizom gyakorlatok
    • Oldalt kitörés, oldalra lépés
    • Lábemelés oldalt fekvótámaszban
  • Search Results
    • Web results
      • Guggolás edzésterv nőknek – Otthoni edzésterv … – TESTÜNK
      • PLANK EDZÉS – 30 Napos Plank Kihívás … – TESTÜNK
      • LÁBEDZÉS A VÉKONY LÁBAK ÉS A VÉKONYABB COMBOKÉRT EDZŐTEREMBEN ÉS OTTHON

 Mi ezeket a belső combizom gyakorlatokat ajánljuk:

Lábkeresztezés

Kiinduló helyzet: Feküdj hanyatt, karok a test mellett. Lábaid emeld fel függőlegesen keresztezve.

Gyakorlat: Nyisd szét a lábaid, majd zárd össze újra keresztezve. Még hatásosabb, ha lábsúly (bokasúly) van a lábadon, amit házilag is könnyedén elkészíthetsz.

Ismétlésszám: 3×16 lábanként

A guggolás az egyik legjobb beső combizom fejlesztő gyakorlat, ehhez külön útmutatót találtok itt: Guggolás 30 napos kihívás

A guggoláson kívül íme a leghatásosabb belső combizom gyakorlatok

Formáld a combod belül!

Kettlebell guggolás

Kettlebell guggolás

Ez a gyakorlat nemcsak a combizmokat formálja, de segít, hogy tónusos legyen az egyik kritikus testtáj, a belsőcomb, vagyis a combközelítő izmok. Helyezkedj el széles terpeszállásban, a térdeket lazán halítsd be, a popsit billentsd magad alá. Súlyokkal tovább nehezítheted a gyakorlatot, vagy a karokat kulcsold magad előtt.

Lassan hajlítsd be a térdeket, ha tudod, egészen addig, amíg a combok párhuzamosak lesznek a talajjal. Majd szintén lassan emelkedj vissza a kiinduló helyzetbe. Végezd el 40-szer  a gyakorlatot.

Ismétlésszám: 3×20

Oldalt kitörés, oldalra lépés

A hajlított térd álljon derékszögben, és ne csússzon a lábfejed elé, míg a nyújtott lábadban kicsit érezd, hogy belül húzódik az izom.

Ismétlésszám: 3×16

Lábemelés oldalt fekvótámaszban

Támaszkodj oldalt az egyikkönyöködön, tedd a kezed a tarkódra. Érintsd össze a térded és a könyököd úgy, hogy a lehető legkevésbé hajolsz előre. Először az egyik, aztán a másik lábaddal csinálj kétszer 20-at.

Ismétlésszám: 2×20 mindkét lábbal

 Labdával a feszes belsőcombért

A labdás gyakorlat könnyűnek tűnik, pedig nem az: remekül edzi a combközelítő izmokat. Végezd 5 percig a következő gyakorlatot, akár minden nap:

Helyezkedj el hanyatt fekvésben, a lábaidat húzd fel talpra. Legyen a lábak között egy kis terpesz, a tenyereket lefelé fordítva tedd be a feneked alá. Fogj egy edzéshez használt közepes méretű labdát, ami nincs teljesen tele levegővel – ez azért fontos, hogy a gyakorlat során össze tudd nyomni. Tedd be a labdát a térdek közé, és lassan szorítsd meg annyira, hogy szinte „kilapuljon”. Ezt a szorítást-visszaengedést ismételd 4 percig, az 5. percben pedig egyszerűen csak tartsd alaposan szorítva a labdát.

Ismétlésszám: 3×12

Tip: Search for English results only. You can specify your search language in Preferences

Search Results

Web results


Guggolás edzésterv nőknek – Otthoni edzésterv … – TESTÜNK

PLANK EDZÉS – 30 Napos Plank Kihívás … – TESTÜNK

LÁBEDZÉS A VÉKONY LÁBAK ÉS A VÉKONYABB COMBOKÉRT EDZŐTEREMBEN ÉS OTTHON

belső comb, belső comb gyakorlat, belső comb torna, comb, comb torna, combformálás, combközelítő, edzés, láb edzés, otthoni torna, zsírégető torna

Follow:

léböjt diéta és triapidix

Triapidix a gyors, hatékony fogyás receptora

GUGGOLÁS EDZÉSTERV NŐKNEK

GUGGOLÁS - 30 NAPOS EDZÉSTERV

PLANK EDZÉS - 30 NAPOS EDZÉSTERV NŐKNEK

PLANK EDZÉS - 30 NAPOS EDZÉSTERV

  • Recent Posts
  • Recent Comments
  • Tags
  • Horkolás ellen házi módszerekkel

    Horkolás ellen házi módszerek

  • Hihetetlen egészségügyi előnyök, és használati lehetőségek

    Nagyanyáink csodaszere a keserűsó – Vajon tudod-e mi mindenre jó?

  • A gyaloglás hatása. előnyei, napi rendszeres gyaloglás hatása, 10 prc séta 30 perc gyaloglás

    A rendszeres gyaloglás hatása -7 pozitív hatás

  • Influenza elleni tanácsok

    Influenza elleni tanácsok

  • lázcsillapító módszerek

    Lázcsillapító gyógynövények

  • Kókuszzsír / kókuszolaj

    Ismerd meg jobban a kókuszzsír 10+1 pozitív hatását

  • öregedés

    Öregedés? Az öregség nem betegség

  • Arany tej

    A kurkuma ital, vagy másnéven „Aranytej” egy életelixír

  • Érett banán

    Mik az érett banán hatásai? Az érett banán 6. Csodás hatása

  • Dió levél - Ismered ezt a csodaszert?

    Diófa levél csodája

  • Ehető rovarok az táplálkozás fejlesztés irányadói.

    ROVAREVÉS ÉS MESTERSÉGES HÚSOK? AZ EURÓPAIAKNAK IS VÁLTOZTATNI KELL AZ EVÉSI SZOKÁSAIKON!

  • Saját készítésű, frissítő, méregtelenítő, fogyasztó italok az egészségért.

    Frissítő, méregtelenítő, fogyasztó italok

  • kapor természetes inzulin

    Természetes Inzulin, Szuperélelmiszer Cukorbetegeknek

  • Edzés után legjobb a kakaó

    Edzés után legjobb a kakaó

  • Kálium leves - Léböjt Recept

    Elképesztő a sárgarépa hatása a szervezetre

  • TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás says:
    Kedves Sándor! Sajnos hazánkban nem kapható a LYCLEAR, de külföldről vény...
  • juraj kiss says:
    Igazán örülök , hogy megismerhettem e gyógynövényt és saját magamon tapasztaltam...
  • Marina says:
    Senkinek sem ajánlom! Kimarta a hajamból a hajfestéket és még tönkre...
  • szabo attila says:
    jo hogy megemlitette a belgyuladas ellen a sargadinnyet.
  • Szabó Domokos says:
    Kérlek segítsetek! 1 citrom/1L víz ..... tehát citromos vizet ihatok síma...
  • Jabyhabyb says:
    Hat ha te úgy érzed akkor sztem semmi baj nincs vele
  • Szilágyi Napsi says:
    Hogy csináltad a lapos hasar 10 nap alatt?
  • Francsics Marika says:
    Remek cikkek , köszönjük !
  • Edit says:
    Én citromos vizet iszok helyette egész délelőtt másfil litert hozzá egy...
  • Kovács Marika says:
    Tisztelt Illetékes! Kérdésem az lenne, hogy egy kiadós előfőzés után mennyivel...
  • hellina says:
    we maimly produce alcohol free water-soluble propolis liquid,instant-soluble propolis powder and...
  • Aha says:
    Figyelj jobban, nem erről volt szó.
  • Petrov péterné says:
    Én halottam olyat hogy a pálinka cián tartalmát lehet 3% hidrogén...
  • Arnóczy Józsefné says:
    Tisztelettel! kipróbálatam az Önök által ajánlott 30 foghagyma, 5 bió citrom...
  • Kállai Kitti says:
    Én még soha nem ittam kávét. Nem is szeretnék! (20éves vagyok)...
  • alakformálás betegség bőr cukorbetegség D-vitamin diabétesz diéta d vitamin hiány egeszseges etrend egészség Egészséges táplálkozás emésztőrendszer fertőzés fogyasztó fogyni fogyás fogyókúra gyanta gyors fogyás hosszabb élet izomnövelés gyorsan kalcium kevesebb kalória koronavírus magyarország körömgomba lapos has lábgomba lúgosító Mellnagyobbítás természetesen mellnagyobbító mellrák méregtelenítés méregtelenítő Nemi betegségek nyers étel rák ellen rákos daganat rák tünetei szépség Szódabikarbóna-kúra szörtelenítés súlycsökkentő testépítés étrend zsírégető zsírégető élelmiszerek
Zöld kávébab fogyókúrás szer

Zöld kávébab fogyókúrás szer

  • Hidrogen peroxid hasznalata H2O2 tanácsok

    Betegségek / Egészség / Háztartás

    A Hidrogén-Peroxid bámulatos hatása

    november 4, 2015

  • Izületek

    Betegségek / Egészség

    Izületi gyulladás, porckopás kezelése zselatinnal

    július 15, 2014

  • Mézes fahéj hatásaI Mézes fahéj hatása

    Betegségek / Egészség / Fogyókúra, diéta / Szépségápolás

    A mézes fahéj hatása, fahéjas méz 13 betegségre

    január 1, 2022

  • fokhagyma citrom gyogyhatás

    Betegségek / Egészség

    5 Természetes immunerősítő

    február 10, 2013

Ganodermás Kávék étrendkiegészítők

Ganodermás Kávék étrendkiegészítők

Meglepő igazság, a hosszú élet titka

Meglepő igazság, a hosszú élet titka

A Spirulina erősíti a testet javfítja az agyfunkciót Spirulina supports body and brain

A Spirulina erősíti a testet javfítja az agyfunkciót Spirulina supports body and brain

Hernyógomba

Cordyceps (hernyógomba) növeli a tüdő oxigénfelvevő képességét

GANODERMA GYÓGYGOMBA TERMÉKEK - GANODERMA GOMBA SPIRULINA

GANODERMA GYÓGYGOMBA TERMÉKEK - A SZERVEZET ÖNGYÓGYÍTÁSÁHOZ! GANODERMA GOMBA SPIRULINA

Ön milyen kávét iszik ganoderma gyógykávé

Ganoderma gyógykávé

  • Ganoderma Gomba
    • GANODERMASHOP
    • GANODERMA rák ellenes gyógyszer
    • Ganoderma diabetes ellen
  • Rák Gyógyítás
    • Bőrrák
      • Májfolt, anyajegy, vagy bőrrák?
    • Mik a Vastagbélrák Tünetei? 9 Vészjelzés Egyenesen a Vastagbéltől!
    • Tüdőrák tünetei, 7+1 figyelmeztető jel
    • Prosztatarák tünetei, gyógyítása | A prosztatarák 5 tünete
    • Rákos daganat szűrések
    • Mellrák tünetei, gyógyítása, mellvizsgálat 8 lépésben
    • RÁKELLENES GYÓGYGOMBA
    • Természetes gyógymódok rák ellen
    • BREUSS KÚRA
    • Szódabikarbóna kúra
    • Johns Hopkins rákellenes tanácsai
    • Marihuána rák ellen
  • Testépítés
    • Izomépítés
    • 30 Napos edzésterv nőknek – PLANK – GUGGOLÁS
    • 30 napos GUGGOLÁS
    • 30 Napos PLANK
    • Karizom – tricepsz gyakorlatok
    • Lábedzés – belső comb
    • Erősítő fenék gyakorlatok
    • Mellfeszesítő gyakorlatok nőknek
    • 5+1 Kettlebel gyakorlat | VIDEÓ
    • Hasizom erősítés, 5+1 Hájgyilkos Hasizom gyakorlat
  • Szépségápolás
    • Szépségápolás
    • Mellnövelés, természetes mellnövesztő
      • Mellnövelő ételek
    • Mellnövelő tabletta
    • Ránctalanító diéta
    • Bőrápolás otthon
    • Cellulitisz
  • Potencia
    • Potencia – Impotencia
    • Férfi klimax
    • Női Klimax
  • Fogyókúra, diéta
    • African Mango
    • Fogyókúra tippek
    • Holisztikus fogyókúra
    • 90 napos diéta
  • Egészség
  • Shop
    • Zsírégető szerek

Powered by  - Designed with the Hueman theme