Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Szétválasztó diéta siker Mi a szétválasztó diéta? Mit vélasztunk szét? Szétválasztó diéta, Szétválasztó fogyókúra szabály

Szétválasztó diéta

Szétválasztó diéta, mit választunk szét?

Szétválasztó diéta

Szétválasztó diéta

alakformálás

 

A népszerű testkontroll diéta alapján a szétválasztó diétát Dr. Martin Noelke német orvos alkotta meg.

Dr. Noelke ugyanis megtalálta annak tudományos magyarázatát, hogy a szétválasztó diéta miért segítheti elő a fogyást.

 

A szétválasztó diétában könnyen követhető, egyszerű szabályok érvényesek, hogy azokat mindenki könnyen megjegyezhesse és alkalmazhassa.

 

Szétválasztó diéta alapszabály:

A semleges élelmiszerek a másik két csoport ételeivel szabadon keverhetőek. de a szénhidrát és fehérje tartalmú ételek egymással soha nem kombinálhatóak!

Mik a szétválasztó diéta legfontosabb élelmiszer csoportjai:

  • Szénhidrát tartalmú ételek: kenyér, gabona, rizs, tésztafélék, burgonyából készült ételek.
  • Semleges élelmiszerek: zöldségek, saláták, nyers ételek, tejtermékek, zsiradékok, olajos magvak.
  • Fehérjék: hús, hal, tojás.

 

Szétválasztó diéta

Szétválasztó diéta

 

A szétválasztó diétában alapvetően a fehérje és szénhidrát bevitelt választjuk el egymástól táplálkozásunkban.

Miért lehet hatásos a szétválasztó diéta, miért segíthet ez a fogyásban?

Dr. Noelke szerint a szénhidrát és fehérje elválasztás hatására jelentősen csökkenthető a vér inzulin szintje.

Az inzulin a vércukor szint szabályozása mellett felelőssé tehető a zsírszövetek képződéséért illetve azok  gyarapodásáért is, ezért lehet kedvező egy fogyókúrában az elválasztás.

Amikor például kifejezetten fehérje-dús ételeket fogyasztunk, akkor inzulinszintünk alacsony szinten áll be, ráadásul az ilyen étkezések után a telítettség érzésünk is tovább megmarad.alakformálás

Dr. Noelke szerint a szétválasztó diéták korábbi formáiban túlságosan bonyolultak és nehezen megjegyezhetőek, betarthatóak voltak, ezért ő úgy módosította, egyszerűsített le a szabályokat, hogy azokat mindenki átlássa.

 

A fehérje illetve szénhidrát gazdag ételeket viszont kiegészíthetjük úgynevezett semleges ételekkel.

Ezek olyan ételek, amelyek szinte egyáltalán tartalmaznak fehérjét és szénhidrátot. Másik fontos szabály, hogy két olyan étkezés között, amely szénhidrátot vagy fehérjét tartalmaz, legalább négy órának kell eltelnie. Köztes étkezéseknek pedig leginkább gyümölcs javasolt.

 

FELGYORSÍTJA AZ ANYAGCSERÉT 100%-BAN TERMÉSZETES ÖSSZETEVŐKBŐL ELÉGETI A ZSÍRT CSÖKKENTI AZ ÉTVÁGYAT MÉREGTELENÍTI A TESTET

TriApiDix hatékony fogyókúra tabletta

A szétválasztó diéta legfontosabb alapfogalmai:

  • Szénhidrát tartalmú ételek: kenyér, gabona, rizs, tésztafélék, burgonyából készült ételek.
  • Semleges élelmiszerek: zöldségek, saláták, nyers ételek, tejtermékek, zsiradékok, olajos magvak.
  • Fehérjék: hús, hal, tojás.

 

Dr. Noelke tudományos kísérletek keretén belül is igazolta, hogy a szétválasztó diéta javítja a zsírégetést és csökkenti a zsírok beépülését a zsírszövetekbe.

Ez pedig hosszabb távon egyrészt fogyást, másrészt az ideális testsúly megtartását segíti.

Lassú, de biztos fogyás várható a szétválasztó diétával

A szétválasztó diétát hosszabb távra ajánlja dr. Noelke, mert ennek segítségével lassú fogyás (havi 2-3 kg) és a az úgynevezett jojóeffektus is elkerülhető.

Tulajdonképpen a szétválasztó diéta étrendünk tudatos módosítása úgy, hogy lényegében nem eszünk kevesebbet, csak másként csoportosítjuk az elfogyasztott ételeket.

Mivel ennek a diétának a jótékony hatása hamar észlelhető, ezért könnyű elfogadni  a diéta hosszabb távú betartását is. A havi 2-3 kg leadásához ugyanis egyáltalán nincs szükség éhezésre.

 

A szétválasztó diéta mellett is javasolt a rendszeres testmozgás 

A fizikai megterhelést célszerű úgy végezni, hogy soha ne fulladjunk annyira, hogy ne tudjunk egy hosszabb mondatot egyben elmondani. Ajánlott az edzéseket reggel az első étkezés előtt elvégezni, mert ilyenkor még igen alacsony vérünk inzulinszintje, ezért ezek az edzések hatásosabbak a fogyást illetően.

A Kettlebell gyakorlatok  égetik a legtöbb kalóriát a legrövidebb idő alatt

Mi a szétválasztó diéta hátránya?

A szétválasztó diéta a kritikusok szemével:

A szétválasztó diétánál nem elvárás a kalória csökkentése, ezért elsősorban azok  kritizálják a szétválasztó diétát, akik a bevitt kalóriamennyiség csökkentésében látják a sikeres fogyást.

A szétválasztó diéta működésére sokáig nem találták a tudományos magyarázatot.

Mióta azonban tisztázódott az inzulin szint jelentősége a zsírszövetek képződését illetően a módszert már sokkal nehezebb tudományos alapon kritizálni.

A szétválasztó diéta szabályai Dr. Martin Noelke szerint:

  1. “Mivel a cukros ételek megemelik az inzulin szintet, ezért lehetőség szerint kerüljük a cukor, az édességek és a sütemények fogyasztását, mert a jelentősen megemelkedett inzulin szint néhány órával későbbi csökkenése farkaséhséget eredményezhet.”
  2. “Igyekezzünk teljes kiőrlésű kenyeret fogyasztani a fehér lisztből készült kenyér helyett. Az így bevitt rostok miatt tovább tart jóllakottság érzetünk és az inzulintermelést is csökkentjük.”
  3. “Csak alacsony kalóriájú italokat igyunk, kerüljük a cukros üdítőket és szeszes italokat!”
  4. “A szétválasztó diéta jellegéből adódik, hogy a szénhidrátokban gazdag ételek nem tartalmaznak húst, ami tulajdonképpen vegetáriánus menük beiktatását jelenti az étrendünkbe. A rizs, tészta és burgonya féléket ugyanis zöldségekkel érdemes kombinálnunk úgy, hogy mindig törekszünk nagyon kevés zsiradék használatára.”
  5. “Amikor hús vagy halételt fogyasztunk, akkor pedig minden esetben csak zöldség köretet együnk ahhoz. Ilyen esetekben lehetőség szerint kezdjük az étkezést nyers zöldségből készült salátával. Soha ne együnk a halakhoz, húsokhoz rizst, tésztát,  kenyeret vagy krumplit!”

“Gyümölcsöt lehetőség szerint főétkezéssel együtt ne, csak tízóraira vagy uzsonnára fogyasszunk!”

Szétválasztó diéta sikeresebb ThermaCuts fogyókúra kapszulával

Szétválasztó diéta sikeresebb ThermaCuts fogyókúra kapszulával

 

 

forrás

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

3 hozzászólás

  1. Szandra szerint:

    Sziasztok. Párommal most kezdtük el a diétàt ma tartunk az 5 dik napon.

  2. Szilágyi János szerint:

    Én 35 Kg -t adtam le ezzel a módszerrel már 10 éve és nem éheztem
    nem voltak hiány tüneteim, és a súlyom nem jött vissza.

  3. Ilyés Sándorné szerint:

    Egy hónapja kezdtem el a szétválasztó diéta szerinti étkezést. Átlagban heti egy kiló fogyást eredményezett az első 2 hétben. Amit nagyon kiemelnék, hogy a közérzetemben akkora változás történt, hogy lelkesen hozzáfogtam ismét a kerékpározáshoz. Napi 1 óra reggel éhgyomorra (útközben 5-7 dl víz). A fogyás a duplájára emelkedett. Nem is a fogyást emelném ki – bár ennek is örülök – hanem a közérzetem javulását. (El tudom képzelni mennyi méreg távozott a szervezetemből, ami eddig fáradttá s nehézkessé tett.) Szinte szárnyakat kaptam a korai eredménytől, s a vitalitásom visszanyerése miatt.
    Biztos sok ember munkájának az eredménye ez a diéta. Köszönöm nekik.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE
Facebook login by WP-FB-AutoConnect