Otthoni edzésterv nőknek - guggolás Fenék edzés - 30 napos guggolás edzésterv

Combedzés Guggolás

Guggolás edzésterv nőknek

Guggolás edzésterv nőknek

, Edzés, edzésterv, edzésterv nőknek, guggolás, edzés otthon, otthoni edzés, popsi torna, testedzés, Torna, zsírégető torna,fenék edzés

Erős feszes popsit szeretnél? Alig várod már, hogy felvehesd a rövidnadrágodat, vagy az új bikinidet?

Az otthoni edzés egyik leghatékonyabb formája a guggolás. Ez az edzésterv nőknek, -fiataloknak és idősebbeknek- készült, előnye, a fokozatos terhelés mellett, az is, hogy bármikor, bárhol végezhető, hiszen nem kell hozzá semmilyen eszköz, csak egy kevés akarat.

Itt a 30 napos guggolás kihívás.

Ezzel az otthoni edzéssel viszonylag rövid idő alatt látványosan át lehet alakítani a testet.

Végezd el azt a 30 napos guggolás (squat) kihívást még ebben a hónapban. A 30 napos kihívás után a láb és a fenék izmai úgy megerősödnek, mint még soha.

30 napos guggolas edzes-horz 30 napos guggolas kihivas

30 napos guggolas edzes 30 napos guggolas kihivas

Ez az edzésterv 30 nap alatt formássá, keménnyé alakítja a popsit, feszesíti a combizmokat.

Lássuk milyen a helyes guggoló póz?

A szabályos guggolás végzése:


– A térdek és a lábfejek egy irányba néznek
– A térd nem mozdulhat a lábujjak fölé, minél függőlegesebben tudod tartani a lábszáradat, annál jobb
– A teljes testsúly a sarkakon legyen (a lábujjaidat próbaképpen meg is emelheted)

 Ez a 30 napos squat edzésterv fokozatosan terheli az izomzatot, a kitartó otthoni edzés eredménye a kerek feszes fenék!

 Fontos a megfelelő fehérjefogyasztás! Fehérje bevitel nélkül nem épülnek az izmok.

hasizom erősítő gyakorlatok mellé étrend kiegészítő - FOGYJ LE 12 KG-T 5 HÉT ALATT!

FOGYJ LE 12 KG-T 5 HÉT ALATT!

7 izomsorvasztó táplálkozási hiba

30 Napos Guggolás és Fenék Edzés

Ha változatossá szeretnéd tenni a guggolást, bátran válaszd ki a számodra legszimpatikusabb fajtát!

Íme egy kis ízelítő a guggolásfajták lehetőségeinek tárházából:

 

oldalra lepegetve guggol

Oldalra lépegetve guggol

zárt lábbal guggol

Yárt lábbal guggol

Támadóállásban guggol

Támadóállásban guggol

 

 

 

terpeszallasban guggol

Terpeszallasban guggol

egylabas guggolas

Egylábbal guggol

szokdelés

Szökdelés terpeszben

 

guggolas hátra kirúgás

Squat és  hátra kirúgás

Mégtöbb fenék erősítő gyakorlat és fenék edzés

Facebook oldalunk

« Lehetséges 30 kiló leadása még rossz génekkel is! A saját tapasztalatom alapján tudom! »

üdvözlök mindenkit a személyes mini blogomban. Engedjétek meg, hogy elmeséljem a történetem arról, hogyan fogytam le gyorsan

üdvözlök mindenkit a személyes mini blogomban. Engedjétek meg, hogy elmeséljem a történetem arról, hogyan fogytam le gyorsangol

Ha tetszett a guggolás poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE
Facebook login by WP-FB-AutoConnect