GI táblázat

GI táblázat

Miután átnézted a GI diéta alapelveit és sikerül válogatnod a javasolt GI diéta étrend ételei közül, javaslom nyomtasd ki az alábbi GI táblázat értékeit és ragaszd a konyhaszekrény belső falára. Így mindig látod a GI értékeket.

A glikémiás táblázat (GI táblázat) segít a tudatos egészséges táplálkozásban. 

GI táblázat

 GI értékek:    GI értékek:    GI értékek:  
ALACSONY (0-40)   KÖZEPES (40-60)   MAGAS (60-100)  
GYÜMÖLCSÖK:   GYÜMÖLCSÖK:   GYÜMÖLCSÖK:
meggy 22 narancs 44 görögdinnye 72
aszalt alma 29 őszibarack 42 mazsola 64
alma 38 szőlő 46 ananász 66
körte 38 mangó 55    
szilva 38 banán 55 ZÖLDSÉGEK:  
eper 40 kivi 52 paszternák 97
cseresznye 22 sárgabarack 57 sült burgonya 85
grapefruit 25 papaja 58 burgonyapüré 70
szárított sárgabarack 31 kókusz 45 chips 75
avokádó 10 litchi 50 bab 79
        sárgarépa főtt 72
ZÖLDSÉGEK:   ZÖLDSÉGEK:   újburgonya 62
vajbab 31 édesburgonya 54 cékla 64
zsenge borsó 33 főtt burgonya 56 sütőtök 75
sárgaborsó 27 sült burgonya 85
vörösbab 33 borsó 48    
lencse 30 édeskukorica 55 ITALOK:  
szójabab 18 manióka 55 Fanta 68
gomba 15     Lucozade 95
spárga 15 ITALOK:   Isostar 70
padlizsán 15 narancslé 46 narancsszörp 68
sárgarépa nyers 16 kóla 55    
hagyma 15 áfonyalé 56 TEJTERMÉKEK:  
        sűrített tej 61
ITALOK:   TEJTERMÉKEK:   fagylalt 61
 kávé, tea 0 szójatej 44 jégkrém 61
 paradicsomital 38 zsírszegény fagylalt 47    
  almalé 27 tejsodó 43 GABONÁK:  
        Cornflakes 84
TEJTERMÉKEK:   GABONÁK:   Cheerios 74
zsírszegény joghurt 35 spagetti10 perces 44 Fehér rizs 87
tej, zsíros 32 makaróni 47 Croissant 67
tej, sovány 27 kukorica 48 Bagett 95
    barnarizs 50 Fehér kenyér 70
GABONÁK:   hosszúszemű rizs 55 Teljes kiőrlésű kenyér 69
spagetti 5 perces 38 basmati rizs 58 Gofri 76
 árpa 22 zabkása 42 Fánk 76
    müzli 56  Fehér liszt               85
NASIK:   hajdina 54    
napraforgó mag 35 pita 57 NASIK:  
mogyoró 14 zabpehely 55 tortilla 72
kesu dió 15 muffin 44 Mars csoki 68
mandula 15 gyümölcskenyér 54 müzliszelet 61
aszalt szilva 29 pizza 60 glükóz 100
         omlós sütik               64
Húsok, halak, rák, kagyló 0 NASIK:      
 tojás 40 tejcsokoládé 49    
    méz 58    

 

GI DIÉTA ÉTREND ALACSONY GLIKÉMIÁS ÉTELEK, GI DIÉTA ÉTREND, GI DIÉTA RECEPTEK

GI DIÉTA ÉTREND ALACSONY GLIKÉMIÁS ÉTELEK, GI DIÉTA ÉTREND, GI DIÉTA RECEPTEK

Itt kereshetsz rá további élelmiszerekre  >>

Green Coffee Extract pénzvissza

Green Coffee Extract pénzvissza

Facebook oldalunk
Ha tetszett a poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

természetes mellnövevelés mellnövelő szer

Természetes mellnövelés műtét nélkül

anyagcsere gyorsító garcinia HCA

Hihetetlen eredmény, zsírégető

Érezd az eredményt heteken belül

Érezd az eredményt heteken belül, innovatív testépítés

1 Response

  1. ZsuZsa szerint:

    GI táblázat – GI diéta táblázat
    GI táblázat helyett itt rákereshetsz az ételekre:
    http://www.glycemicindex.com/

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE
Facebook login by WP-FB-AutoConnect