Az Alapos Rágás a Legegyszerűbb Módszer a Fogyáshoz

by TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás · november 8, 2016

Alapos rágás, könnyebb emésztés rágás

RÁGD MEG JOBBAN

Nem csak az számít mit eszel, fontos az is hogyan eszel!

Miért rágjunk alaposabban?

Furcsán hangzik, de az étel alaposabb megrágása is segíthet a bélrendszer tisztán tartásában.

Az Alapos Rágás a Legegyszerűbb Módszer a Fogyáshoz

Ne nyeljük le az ételt addig, amíg az étel szinte folyékony nem lesz a szánkban!

Az emésztést serkentő rágás

Az emésztés a szájban kezdődik.
A nyálban olyan vegyületek vannak, amelyek az élelmiszerrel keveredve elindítják az emésztéshez szükséges folyamatot.

A megfelelő rágás az első lépés ahhoz, hogy előkészítsük a gyomort a megfelelő emésztéshez.

Az étel szájba kerülése hatással van a gyomornedvek kiválasztására is. Serkenti a vékonybél és a hasnyálmirigy működését, a máj pedig több epesavat termel. A vastagbél munkáját is nagyban megkönnyíti, ha nyelés előtt többet rágódunk egy falaton: a bél perisztaltikus mozgásait ugyanis szintén a rágás váltja ki.

Vannak, akik jobban emésztenek, ha 10-15 perccel étkezés előtt isznak egy kis pohár almaecetes vizet, jobban emésztenek.

Az európaiak általában egy pohár bort fogyasztanak étkezés közben, ami javítja az emésztést, mivel a bor savas.

üdvözlök mindenkit a személyes mini blogomban. Engedjétek meg, hogy elmeséljem a történetem arról, hogyan fogytam le gyorsan

A stressz csökkenti a megfelelő gyomorsav termelést és lelassíthatja a bélmozgást, amely a táplálék áthaladását segíti a bélrendszeren.

Idegesség ellen 15 étel, őrizzük meg a hidegvért és a nyugalmat

Ha már elszántuk magunkat az alaposabb rágásra, figyeljünk jobban oda az étkezési szokásokra, hagyjunk egy kicsit több időt az evésre. Elvégre mi fontosabb, mint a saját személyes egészségünk?

Próbáljunk rendszeres étkezési időket tartani, legalább 10 perces legyen a reggeli, 15-20 percig tartson az ebéd és hosszabb idő jusson a vacsorára. Élvezzük az ízeket és zamatokat, tudatában vagyunk a rágás fontosságának.

Ezért fontos a rágás:

Az alapos rágás eleinte ez kemény munkának tűnik, de tartsunk ki, mert érdemes. Minél tovább rágunk, annál folyékonyabb lesz a gyomorba kerülő étel.

Egyúttal több emésztő enzim választódik ki a nyállal, ami segíti a szénhidrátok emésztését és ez megkönnyíti a gyomor fehérjelebontó munkáját.

Mindez csökkenti annak esélyét, hogy emésztetlen, nyákképződést provokáló fehérjék kerüljenek a belekbe.

Sajnos a már a drogériában is az emésztési panaszokra adható szereké a legnagyobb részleg. Ez nem meglepő, hisz a legtöbb ember nem rágja meg elég alaposan az ételt.

Egy ilyen apróság, mint az alapos rágás, is jó hatással lehet az emésztés egészére és nagyon megéri a ráfordított az időt.
Nem mindig az első az igazi nyertes, egy zen mondás szerint „a második egéré a sajt”. Ne kapkodjunk az evéssel! Találjunk rá időt, hogy nyugodtan rághassunk és emésszünk.