Kalória táblázat Kalória táblázat

Kalória táblázat, fehérje,-zsír,-szénhidrát táblázat

 

Gabonamagvak és őrlemények

kcalfehérjezsírszénhidrát
árpagyöngy35791,475
búzacsíra34925842
búzadara3499,4174
búzakorpa322155,551
búzaliszt37512,31,376
Graham-liszt36312369
hajdina34393,370
keményít3460,8084
köles362113,971
rizs, fehér35380,377
rizs, barna35090,370
rizsliszt3596,90,679
rozsliszt3578,71,375
zabkorpa33715,35,557
zabpehely38614,46,864
zsemlemorzsa35110,20,973

Kenyerek, péksütemények    

kcalfehérjezsírszénhidrát
Abonett, korpás (1 db)210,50,15
barna kenyér2438,50,850
fehér kenyér2508,81,553
Hamlet (1 db)331,20,27
kifli (1 db)1334,51,125
pászka379101,178
zsemle (1 db)1515,10,430

Tészták    

 tabletki na odchudzanie spalacze tłuszczu

kcalfehérjezsírszénhidrát
durumtészta37513277
száraztészta392153,473

Friss zöldség-és főzelékfélék  

kcalfehérjezsírszénhidrát
articsóka222,40,13
brokkoli243,30,22
burgonya942,50,220
céklarépa311,30,16
cikória171,30,22
cukkíni321,50,45
édesköménygumó160,32
fejeskáposzta321,60,26
fejes saláta171,40,32
fejtett bab16710,80,429
fokhagyma1376,80,126
gomba (csiperke)405,90,23
gomba (laska)391,90,76
karalábé392,10,27
karfiol302,40,44
kelbimbó514,90,66
kelkáposzta353,60,34
kínai kel161,20,32
kukorica1314,71,624
lilahagyma401,20,18
mángold242,10,33
padlizsán271,30,25
paradicsom2310,24
paraj202,30,32
patisszon311,20,16
petrezselyemgyökér301,20,16
póréhagyma382,20,36
pritaminpaprika550,89
rebarbara170,60,13
retek151,20,12
sárgarépa401,20,28
sóska242,40,52
spárga1720,12
sütőtök801,50,616
tök, főző311,10,16
uborka1210,12
vörös káposzta321,70,26
vöröshagyma401,20,18
zellergumó291,40,35
zöldbab412,60,37
zöldborsó9070,414
zöldpaprika201,20,33

Zöldség- és főzelékkészítmények    

kcalfehérjezsírszénhidrát
csemegeuborka140,60,13
kovászos uborka130,70,22
olajbogyó2310,221,96
savanyított káposzta201,10,23
sűrített paradicsom1115120

Hüvelyesek és -készítmények    

kcalfehérjezsírszénhidrát
csicseriborsó30819,83,449
lencse342261,953
sárgaborsó32121,71,553
szárazbab33822,3158
szójagranulátum, kocka4514520,618
tofu841249

Friss gyümölcsök    

kcalfehérjezsírszénhidrát
alma310,40,47
ananász530,40,712
avokádó2281,923,52
áfonya, vörös350,30,57
banán1051,30,124
birs100,60,99
citrom270,45,82
cseresznye630,80,714
egres390,61,48
eper350,90,67
füge6410,315
görögdinnye290,50,27
grapefruit360,51,67
kajszibarack480,90,610
kivi5210,611
kókusz, friss4013,93710
körte520,40,312
málna291,20,85
mandarin450,70,810
mangó560,50,213
meggy520,81,411
narancs410,61,58
naspolya550,61,112
nektarin490,40,511
őszibarack410,70,39
papaja320,50,18
ribizli340,61,27
sárgadinnye400,30,110
szeder330,81,86
szilva580,70,514
szőlő780,60,518
aszalt szilva2682,3262
mazsola2932,46,765

Diófélék, olajos magvak    

kcalfehérjezsírszénhidrát
dió65418,65712
gesztenye, friss1674,81,533
kesudió596184232
lenmag56620,850,46
mák53720,538,224
mandula62627,652,27
mogyoró60926,747,215
napraforgómag59018,747,517
paradió7091466,97
pisztácia65022,35414
szezámmag56620,850,46
tökmag62333,950,54

Tej, tejtermékek    

kcalfehérjezsírszénhidrát
gyümölcsjoghurt524,50,18
juhtúró28318,221,13
kefir, joghurt343,40,15
tej 1,5 %503,41,55
tej 2,8 %623,42,85
tejföl 12%1423,4124
tejföl 20 %2163,3204
tejszín3022,6303
túró, félzsíros14716,273
túró, sovány78140,53

Sajtok    

kcalfehérjezsírszénhidrát
Camembert30821,5231
Camping sajt32116,526,42
Feta sajt25213,420,61
Karaván sajt35322,327,32
Köményes sajt22530,5102
Mackó sajt 1 db (33 g)1035,68,31
Márványsajt3662029,72
Mascarpone4594,647,52
Mozzarella5318171
Parmezán sajt38526,828,92
Tenkes sajt27327,816,32
Trappista sajt38127,728,12

Friss húsok    

kcalfehérjezsírszénhidrát
bárányhús20019,712,70
borjúhús12319,54,50
csirkecomb13620,95,20
csirkemáj128203,73
csirkemell11224,710
galamb13019,651
kacsa, pecsenye19119120
kagyló82926
libacomb20318,513,60
libamáj46722,140,20
marhahús, sovány23115180
nyúlhús, házi1622180
nyúlhús, vad106231,10
pulykacomb17420,59,50
pulykamell10524,110
rák7714,90,82
sertéscomb163218,10
sertéskaraj163218,10
sertésmáj13919,55,32
szűzpecsenye163218,10
tyúkhús140196,50

Húskészítmények    

kcalfehérjezsírszénhidrát
disznósajt32314,528,30
füstölt, főtt tarja20315150
gépsonka16022,67,10
kenőmájas32415,927,70
májas hurka30714239
paprikás szalámi50819,645,80
párizsi21911,918,20
véres hurka30113,1238
virsli23812,5200
Zalai felvágott25315,619,90

Halak és halkészítmények    

kcalfehérjezsírszénhidrát
busa94181,91
fogas86190,80
harcsa8017,50,80
heck8920,20,90
lazac21320140
ponty1011640
tonhal8919,40,51
tőkehal8919,40,51

Tojás    

kcalfehérjezsírszénhidrát
tojás (1 db)685,44,80

Zsiradékok    

kcalfehérjezsírszénhidrát
angolszalonna50116,846,50
császárhús főtt64610650
étolaj928099,80
füstölt szalonna7319730
kolozsvári szalonna64218,161,10
margarin7370,3790
margarin light3710400
sertészsír9270,199,70
teavaj7460,4800
tepertő82312,183,20

Ízesítők

kcalfehérjezsírszénhidrát
majonéz6043,562,91
mustár945,16,24

Alkoholok

kcalfehérjezsírszénhidrát
fehérbor, száraz63004
pezsgő, száraz21003
sör, világos10005
vörösbor, száraz63004

 kaloria tablazat,kaloriatablazat,szénhidrát táblázat,szénhidrát táblázat cukorbetegeknek

 

 Egyénre Szabott Kalória Kalkulátor

Ha tetszett a Kalória táblázat, fehérje,-zsír,-szénhidrát táblázat poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Facebook oldalunk

11 hozzászólás

  1. Mihaldinecz László szerint:

    … filézett 🙂
    én kétszer nyomtam…

  2. Mihaldinecz László szerint:

    A csontos húsoknál, pl. csirkecomb, a filézet hús 100 grammjára vonatkozik a táblázat?

  3. Révészné Szabó Katalin szerint:

    Érdeklődi szeretnék. Nekem diabetes 2 és a magas vérnyomás által kialakult vese problémára milyen táblázatot, és étrendet tudnak küldeni ?!
    Nagyon sokat segítene az itthoni étkezés és főzés terén .
    Köszönettel Rné Szabó K.

  4. Ístván szerint:

    A telje.s kiőrlésű kenyerek és a pálinka szénhidrátjára, valamint a keszeg, kárász és a kolbász zsírjára lennék kíváncsi.

  5. Kata szerint:

    Az adatok nyersen értendőek? Vagy főzve vagy sütve? (nyilván ahol értelmezhető a kérdés), illetve nyers vagy elkészített formában 100G -ra van számolva az érték?

    • TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás szerint:

      Az egyes élelmiszerek kalória, zsír és szénhidrát tártalma nem változik hőkezelés során. Kalóriaszámolás során mindig a nyers élelmiszerek kcal-tartalmát kell számolni.
      Az elkészités alatt sokszor a viztartalom változik és ezzel a 100 g-ra vetitett kcal-érték is, de a már belefözött adagé nem (pl. 100 g nyers hús megsütve lehet 70 g, ettöl még ugyanannyi a kalóra benne).
      Az ételkészitésnél viszont fontos figyelembe venni a felhasznált zsiradék, izesitöanyagok kalóriáját is, mert az sokat számithat.
      Tehát alapesetben az összes hozzávalót nyersen, fözésre elökésitve kell lemérni, és ezek kalóriatartalmát összeadni. Kalória ki nem tud menni, se belejönni magától.

  6. Enikő szerint:

    Bocsi de a táblázatnak egyetlen aprócska kis hibája van, nincs feltüntetve csak itt-ott, hogy mekkora mennyiségre értendő. 100g-ra vagy 1 szem cseresznyére? Gondolomn 100 g-ra, de nem elég gondolni. Ez így nem igazán segít!!!

  7. Szabados Kornélia szerint:

    Érdeklődnék van-e már részletesebb szénhidrát táblázat?

    • TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás szerint:

      Kedves Kornélia,

      Szándékunkban áll egy bővített táblázat, vagy kereső készítése, ami még fejlesztésre vár. Kérem, mondja meg mely ételek szénhidrát tartalma érdekli, ezeknek ígérjük utánanézünk.

      Üdvözlettel: Csontos Zsuzsa

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük