Kalória táblázat Kalória táblázat

Kalória táblázat, fehérje,-zsír,-szénhidrát táblázat

 

Gabonamagvak és őrlemények

kcal fehérje zsír szénhidrát
árpagyöngy 357 9 1,4 75
búzacsíra 349 25 8 42
búzadara 349 9,4 1 74
búzakorpa 322 15 5,5 51
búzaliszt 375 12,3 1,3 76
Graham-liszt 363 12 3 69
hajdina 343 9 3,3 70
keményít 346 0,8 0 84
köles 362 11 3,9 71
rizs, fehér 353 8 0,3 77
rizs, barna 350 9 0,3 70
rizsliszt 359 6,9 0,6 79
rozsliszt 357 8,7 1,3 75
zabkorpa 337 15,3 5,5 57
zabpehely 386 14,4 6,8 64
zsemlemorzsa 351 10,2 0,9 73

Kenyerek, péksütemények    

kcal fehérje zsír szénhidrát
Abonett, korpás (1 db) 21 0,5 0,1 5
barna kenyér 243 8,5 0,8 50
fehér kenyér 250 8,8 1,5 53
Hamlet (1 db) 33 1,2 0,2 7
kifli (1 db) 133 4,5 1,1 25
pászka 379 10 1,1 78
zsemle (1 db) 151 5,1 0,4 30

Tészták    

 tabletki na odchudzanie spalacze tłuszczu

kcal fehérje zsír szénhidrát
durumtészta 375 13 2 77
száraztészta 392 15 3,4 73

Friss zöldség-és főzelékfélék  

kcal fehérje zsír szénhidrát
articsóka 22 2,4 0,1 3
brokkoli 24 3,3 0,2 2
burgonya 94 2,5 0,2 20
céklarépa 31 1,3 0,1 6
cikória 17 1,3 0,2 2
cukkíni 32 1,5 0,4 5
édesköménygumó 16 0,3 2
fejeskáposzta 32 1,6 0,2 6
fejes saláta 17 1,4 0,3 2
fejtett bab 167 10,8 0,4 29
fokhagyma 137 6,8 0,1 26
gomba (csiperke) 40 5,9 0,2 3
gomba (laska) 39 1,9 0,7 6
karalábé 39 2,1 0,2 7
karfiol 30 2,4 0,4 4
kelbimbó 51 4,9 0,6 6
kelkáposzta 35 3,6 0,3 4
kínai kel 16 1,2 0,3 2
kukorica 131 4,7 1,6 24
lilahagyma 40 1,2 0,1 8
mángold 24 2,1 0,3 3
padlizsán 27 1,3 0,2 5
paradicsom 23 1 0,2 4
paraj 20 2,3 0,3 2
patisszon 31 1,2 0,1 6
petrezselyemgyökér 30 1,2 0,1 6
póréhagyma 38 2,2 0,3 6
pritaminpaprika 55 0,8 9
rebarbara 17 0,6 0,1 3
retek 15 1,2 0,1 2
sárgarépa 40 1,2 0,2 8
sóska 24 2,4 0,5 2
spárga 17 2 0,1 2
sütőtök 80 1,5 0,6 16
tök, főző 31 1,1 0,1 6
uborka 12 1 0,1 2
vörös káposzta 32 1,7 0,2 6
vöröshagyma 40 1,2 0,1 8
zellergumó 29 1,4 0,3 5
zöldbab 41 2,6 0,3 7
zöldborsó 90 7 0,4 14
zöldpaprika 20 1,2 0,3 3

Zöldség- és főzelékkészítmények    

kcal fehérje zsír szénhidrát
csemegeuborka 14 0,6 0,1 3
kovászos uborka 13 0,7 0,2 2
olajbogyó 231 0,2 21,9 6
savanyított káposzta 20 1,1 0,2 3
sűrített paradicsom 111 5 1 20

Hüvelyesek és -készítmények    

kcal fehérje zsír szénhidrát
csicseriborsó 308 19,8 3,4 49
lencse 342 26 1,9 53
sárgaborsó 321 21,7 1,5 53
szárazbab 338 22,3 1 58
szójagranulátum, kocka 451 45 20,6 18
tofu 84 12 4 9

Friss gyümölcsök    

kcal fehérje zsír szénhidrát
alma 31 0,4 0,4 7
ananász 53 0,4 0,7 12
avokádó 228 1,9 23,5 2
áfonya, vörös 35 0,3 0,5 7
banán 105 1,3 0,1 24
birs 10 0,6 0,9 9
citrom 27 0,4 5,8 2
cseresznye 63 0,8 0,7 14
egres 39 0,6 1,4 8
eper 35 0,9 0,6 7
füge 64 1 0,3 15
görögdinnye 29 0,5 0,2 7
grapefruit 36 0,5 1,6 7
kajszibarack 48 0,9 0,6 10
kivi 52 1 0,6 11
kókusz, friss 401 3,9 37 10
körte 52 0,4 0,3 12
málna 29 1,2 0,8 5
mandarin 45 0,7 0,8 10
mangó 56 0,5 0,2 13
meggy 52 0,8 1,4 11
narancs 41 0,6 1,5 8
naspolya 55 0,6 1,1 12
nektarin 49 0,4 0,5 11
őszibarack 41 0,7 0,3 9
papaja 32 0,5 0,1 8
ribizli 34 0,6 1,2 7
sárgadinnye 40 0,3 0,1 10
szeder 33 0,8 1,8 6
szilva 58 0,7 0,5 14
szőlő 78 0,6 0,5 18
aszalt szilva 268 2,3 2 62
mazsola 293 2,4 6,7 65

Diófélék, olajos magvak    

kcal fehérje zsír szénhidrát
dió 654 18,6 57 12
gesztenye, friss 167 4,8 1,5 33
kesudió 596 18 42 32
lenmag 566 20,8 50,4 6
mák 537 20,5 38,2 24
mandula 626 27,6 52,2 7
mogyoró 609 26,7 47,2 15
napraforgómag 590 18,7 47,5 17
paradió 709 14 66,9 7
pisztácia 650 22,3 54 14
szezámmag 566 20,8 50,4 6
tökmag 623 33,9 50,5 4

Tej, tejtermékek    

kcal fehérje zsír szénhidrát
gyümölcsjoghurt 52 4,5 0,1 8
juhtúró 283 18,2 21,1 3
kefir, joghurt 34 3,4 0,1 5
tej 1,5 % 50 3,4 1,5 5
tej 2,8 % 62 3,4 2,8 5
tejföl 12% 142 3,4 12 4
tejföl 20 % 216 3,3 20 4
tejszín 302 2,6 30 3
túró, félzsíros 147 16,2 7 3
túró, sovány 78 14 0,5 3

Sajtok    

kcal fehérje zsír szénhidrát
Camembert 308 21,5 23 1
Camping sajt 321 16,5 26,4 2
Feta sajt 252 13,4 20,6 1
Karaván sajt 353 22,3 27,3 2
Köményes sajt 225 30,5 10 2
Mackó sajt 1 db (33 g) 103 5,6 8,3 1
Márványsajt 366 20 29,7 2
Mascarpone 459 4,6 47,5 2
Mozzarella 53 18 17 1
Parmezán sajt 385 26,8 28,9 2
Tenkes sajt 273 27,8 16,3 2
Trappista sajt 381 27,7 28,1 2

Friss húsok    

kcal fehérje zsír szénhidrát
bárányhús 200 19,7 12,7 0
borjúhús 123 19,5 4,5 0
csirkecomb 136 20,9 5,2 0
csirkemáj 128 20 3,7 3
csirkemell 112 24,7 1 0
galamb 130 19,6 5 1
kacsa, pecsenye 191 19 12 0
kagyló 82 9 2 6
libacomb 203 18,5 13,6 0
libamáj 467 22,1 40,2 0
marhahús, sovány 231 15 18 0
nyúlhús, házi 162 21 8 0
nyúlhús, vad 106 23 1,1 0
pulykacomb 174 20,5 9,5 0
pulykamell 105 24,1 1 0
rák 77 14,9 0,8 2
sertéscomb 163 21 8,1 0
sertéskaraj 163 21 8,1 0
sertésmáj 139 19,5 5,3 2
szűzpecsenye 163 21 8,1 0
tyúkhús 140 19 6,5 0

Húskészítmények    

kcal fehérje zsír szénhidrát
disznósajt 323 14,5 28,3 0
füstölt, főtt tarja 203 15 15 0
gépsonka 160 22,6 7,1 0
kenőmájas 324 15,9 27,7 0
májas hurka 307 14 23 9
paprikás szalámi 508 19,6 45,8 0
párizsi 219 11,9 18,2 0
véres hurka 301 13,1 23 8
virsli 238 12,5 20 0
Zalai felvágott 253 15,6 19,9 0

Halak és halkészítmények    

kcal fehérje zsír szénhidrát
busa 94 18 1,9 1
fogas 86 19 0,8 0
harcsa 80 17,5 0,8 0
heck 89 20,2 0,9 0
lazac 213 20 14 0
ponty 101 16 4 0
tonhal 89 19,4 0,5 1
tőkehal 89 19,4 0,5 1

Tojás    

kcal fehérje zsír szénhidrát
tojás (1 db) 68 5,4 4,8 0

Zsiradékok    

kcal fehérje zsír szénhidrát
angolszalonna 501 16,8 46,5 0
császárhús főtt 646 10 65 0
étolaj 928 0 99,8 0
füstölt szalonna 731 9 73 0
kolozsvári szalonna 642 18,1 61,1 0
margarin 737 0,3 79 0
margarin light 371 0 40 0
sertészsír 927 0,1 99,7 0
teavaj 746 0,4 80 0
tepertő 823 12,1 83,2 0

Ízesítők

kcal fehérje zsír szénhidrát
majonéz 604 3,5 62,9 1
mustár 94 5,1 6,2 4

Alkoholok

kcal fehérje zsír szénhidrát
fehérbor, száraz 63 0 0 4
pezsgő, száraz 21 0 0 3
sör, világos 10 0 0 5
vörösbor, száraz 63 0 0 4

zöld kávé titka
 kaloria tablazat,kaloriatablazat,szénhidrát táblázat,szénhidrát táblázat cukorbetegeknek

 

 Egyénre Szabott Kalória Kalkulátor

Ha tetszett a Kalória táblázat, fehérje,-zsír,-szénhidrát táblázat poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Facebook oldalunk

természetes mellnövevelés mellnövelő szer

Természetes mellnövelés műtét nélkül

anyagcsere gyorsító garcinia HCA

Hihetetlen eredmény, zsírégető

Érezd az eredményt heteken belül

Érezd az eredményt heteken belül, innovatív testépítés

7 Responses

  1. Ístván szerint:

    A telje.s kiőrlésű kenyerek és a pálinka szénhidrátjára, valamint a keszeg, kárász és a kolbász zsírjára lennék kíváncsi.

  2. Kata szerint:

    Az adatok nyersen értendőek? Vagy főzve vagy sütve? (nyilván ahol értelmezhető a kérdés), illetve nyers vagy elkészített formában 100G -ra van számolva az érték?

    • TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás szerint:

      Az egyes élelmiszerek kalória, zsír és szénhidrát tártalma nem változik hőkezelés során. Kalóriaszámolás során mindig a nyers élelmiszerek kcal-tartalmát kell számolni.
      Az elkészités alatt sokszor a viztartalom változik és ezzel a 100 g-ra vetitett kcal-érték is, de a már belefözött adagé nem (pl. 100 g nyers hús megsütve lehet 70 g, ettöl még ugyanannyi a kalóra benne).
      Az ételkészitésnél viszont fontos figyelembe venni a felhasznált zsiradék, izesitöanyagok kalóriáját is, mert az sokat számithat.
      Tehát alapesetben az összes hozzávalót nyersen, fözésre elökésitve kell lemérni, és ezek kalóriatartalmát összeadni. Kalória ki nem tud menni, se belejönni magától.

  3. Enikő szerint:

    Bocsi de a táblázatnak egyetlen aprócska kis hibája van, nincs feltüntetve csak itt-ott, hogy mekkora mennyiségre értendő. 100g-ra vagy 1 szem cseresznyére? Gondolomn 100 g-ra, de nem elég gondolni. Ez így nem igazán segít!!!

  4. Szabados Kornélia szerint:

    Érdeklődnék van-e már részletesebb szénhidrát táblázat?

    • TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás szerint:

      Kedves Kornélia,

      Szándékunkban áll egy bővített táblázat, vagy kereső készítése, ami még fejlesztésre vár. Kérem, mondja meg mely ételek szénhidrát tartalma érdekli, ezeknek ígérjük utánanézünk.

      Üdvözlettel: Csontos Zsuzsa

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE
Facebook login by WP-FB-AutoConnect