Egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás, egészséges élet!

Egészséges táplálkozás, egészséges élet!

Az Egészséges táplálkozás, és ezen keresztül az égészség megőrzése mindannyiunknak fontos. Az egészség megörzéséhez tudnunk kell mit mikor együnk, milyen tápanyagokat tartalmaz az ételünk és ezek a tápanyagok milyen életfunkciókhoz szükségesek. Megfelelő diéta mellett a betegségek 70%-a megelőzhető, mert a betegségek többsége az étkező asztalnál keletkezik.

Táplálkozási tanácsok

Az egészséges diéta szerepe tehát felbecsülhetetlen a betegségek kezelésében. Az egészséges táplálkozás biztosítja az energia szabályos keringését testünkben, megfelelő táplálkozással növelhetjük szellemi és fizikai teljesítő képességünket. Sokféle betegség megfelelő táplálkozással megelőzhető, megfelelő diétával gyógyítható. Ide tartoznak egyes allergiás betegségek, az ekcéma, az emésztési betegségek, a rákos megbetegedések, a szív,-és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség a magas vérnyomás, candida, és még sorolhatnánk.

Egészséges táplálkozás

Egészséges táplálkozás = Top 5 Egészséges étel:

Aszalt szilva

Egyetlen aszalt szilva több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, mint például egy maréknyi áfonya, ami antioxidánsokban szintén gazdag. Vas, kalcium, szelén, A-, B-, és C-vitamin tartalmának köszönhetően óvja a sejteket, védelmet nyújt a daganatos-, a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen, és az idegrendszert is erősíti.Változó korba lépő nőknek is ajánlott, mivel segít visszafordítani a menopauza miatt kialakult csontritkulás folyamatát.Táplálkozás kutatók szerint az aszalt szilva kiváló immunrendszer erősítő.

Csirke aszalt szilvával és mandulával recept >>

Cékla

A cékla gátolja a ráksejtek szaporodását

A cékla további gyógyhatásai: vérképző, a sav-bázis egyensúlyt, a máj anyagcsere folyamatait szabályozza, valamint tumors ejtek szaporodását gátló hatása is van.

Borscs leves recept>>
Céklás Halsaláta recept>>

Spirulina

A spirulina a WHO ajánlásával

A spirulina nemzetközi egészségügyi szervezetek és a NASA által elismert szupertáplálék, ma már étrendkiegésyítőnek is árulják. Koncentrált vitálanyag- és energiaforrás, erősíti az immunrendszer működését és sejtvédő hatása van. Csökkenti a magas vérnyomást és támogatja a szív– és érrendszeri, szem- és agyi egészséget. A spirulina algában lévő vitaminok, esszenciális aminosavak és ásványi anyagok felszívódása 90% feletti.

5 Méregtelenítő, Immunerősítő, Sejtmegújító Spirulina Turmix Recept

Hogyan készítsünk spirulinás boszorkányujj sütiket?

Padlizsán

A padlizsán remek rostforrás, karbantartja az emésztő-, és a keringési rendszert.

Amellett, hogy igen sok vitamint (B1, B6, folsav, C, és K) és ásványi anyagot(magnézium, kálium, réz, mangán, foszfor és mész) tartalmaz, a padlizsánban megtalálhatóak egyes antioxidáns anyagok is. Kedvezően befolyásolja a vérnyomást. Szerepe lehet egyes szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében. Az agytevékenységre nyugtató, kiegyensúlyozó hatással bír.

Gyulladásgátló hatását az emésztőrendszerben fejti ki. Az indiai gyógyászat hurut és asztma oldására alkalmazza. Vérképző és vizelethajtó hatása miatt fogyasztása máj- és vesebetegeknél különösen ajánlott.

Padlizsánkrém recept >>

Bab

Kutatások kimutatták, hogy bab segít egészségünk megőrzésében, a rák és a szívbetegségek megelőzésében, valamint szabályozza a vércukorszintet. A bab ezen felül tele van antioxidánsokkal, fehérjével, és rosttal.

A bab fogyókúra idején is ajánlott, hisz felgyorsítja az anyagcserét. Olvass tovább erről is:

5 meglepő módszer, hogy növeld az anyagcserét, és csökkentsd az étvágyadat

Ha egy fogyókúra során nem követjük az egészséges táplálkozás alapelveit, tápanyagtartalékaink előbb-utóbb kimerülnek, kórosan fáradttá válhatunk, legyengülhet az immunrendszer, és ami különösen bosszantó: szervezeted a zsírpárnák helyett az izomtömeget kezdi el lebontani.

A SPIRULINA TELJES ÉRTÉKŰ SZUPERÉLELMISZER

A fogyást segítő spirulina más felhasználási területei:

1. Általános erősítő, javasolt alultáplált embereknek.

2. Gyenge immunrendszer esetén, vírusos és más fertőző betegségekben, valamint légúti betegségben gyakran szenvedőknek.

3. A bélflóra helyreállításához.

4. Súlycsökkentő programban, mert kiválthatja az egyik étkezést.

5. Vegetáriánusok részére, valamint vallásos böjtök idejére.

6. Méregtelenítő a bélrendszer tisztításakor, ökológiailag kedvezőtlen munka -vagy lakóhely esetén.

7. Krónikus gyulladásos betegségeknél, vastagbélgyulladásnál, epehólyag-gyulladásnál, májgyulladásnál, hörghurutnál, porcburjánzásnál, izületi betegségeknél, AIDS-nál stb.

8. Súlyosbodó rövidlátás, farkasvakság, szürkehályog és más szembetegségek megelőzése, cukorbetegeknél a recehártya megbetegedése esetén.

9. Cukorbetegség komplex kezelésénél, az inzulinfüggőknél is, lehetőség van az inzulindózis jelentős csökkentésére orvosi felügyelet mellett.

10. Érelmeszesedés, szívszorulás, ischémia(vérellátási zavar) megelőzése, az agyi vérellátás zavarainál, infarktus, agyvérzés után, vérnyomás-szabályozásánál.

11. Onkológiai(daganatos) betegeknél általános erősítőként.

12. Bőrbetegségeknél, pattanásoknál, bőrkeményedésnél, sarokrepedésnél stb.

13. Korai öregedésnél a bőr állapotának javításánál, ráncok eltüntetésénél.

14. Sérüléseknél, csonttöréseknél, mint a gyógyulásserkentő, műtétek utáni komplikációk megelőzése.

15. Aktív növekedés és fejlődés időszakában.

16. Vérszegénységnél.

17. Intenzív fizikai megterhelésnél, sport, extrém helyzetek, olyan munkahely ahol korlátozott a teljes értékű táplálék. (tengerészek, űrhajósok, geológusok) 18.Nők és férfiak szexuális libidójának normalizálása, férfiaknál potencianövelő.

19. Szoptató anyák tejtermelésének serkentésére.

20. Elősegíti a terhesség kialakulását és normális lefolyását.

21. Feto-placentáris elégtelenség (magzat és méhlepény elégtelen kapcsolata) és hypoxia (oxigénhiány) okának és következményeinek megszüntetése. Ellenjavallatok: Óvatosan szedjék azok a vesebetegek akiknek korlátozniuk kell a fehérjebevitelt (fehérjedús ételeket). Nem javallott akut gyomor-és bélbetegségeknél!

Olvass többet a spirulináról

+1 szuperegészséges étel

Tök

A sütőtök gazdag béta-karotinban, mely a szervezetünkben A-vitaminná alakul át. A tök számos ásványanyagot is rejt magában, mint pl. vas, kálium és foszfor.A tökféléknek ezenkívül jelentős a kovasav tartalma is, mely a kötőszövetek, a körmök és a haj számára fontos. A sütőtök húsa enyhén vizelet hajtó.

Sütőtök diéta: 8 kg mínusz 12 nap alatt