Fejfájás okai Fejfájás
A FEJFÁJÁS 10 LEGGYAKORIBB OKA
Most megtudhatod mitől fáj a fejed
A FEJFÁJÁS A MIGRÉN 10 LEGGYAKORIBB OKA
Ugye milyen gyakran hangzik el a „Fáj a fejem” mondat?
Gyakran fáj a fejed? Nem tudod mitől, de már megint hasogat, lüktet, szúr és nem tudsz koncentrálni sem? Ha tudjuk mi az ok, érdemben többet tudunk tenni a fejfájás ellen.
A fejfájás kiváltó okai lehetnek genetikai eredetűek, de számos más, – migrén trigger faktorok is befolyásolhatják. A legtöbb fejfájást fizikai izom összehúzódás, vagy véráramlási probléma okoz. mik a migrén okai,Fejfájás, Fejfájás okai, Fejfájás ellen, Fejfájás oka, Fejfájás elleni szerek, migrén okai, migrén ellen
Fejfajas oka
Lássuk a leggyakoribb fejfájást kiváltó okokat, mik a migrén okai?:
Időjárás
A legismertebb és leggyakoribb fejfájás kiváltó ok az időjárás.
„Ugyanakkor nem mindenfajta időjárási helyzet idéz elő fejfájást. Ha az idő melegszik, a levegő nedvességtartalmában és a légnyomásban bekövetkező változások megváltoztatják a kémiai anyagok termelését az agyban, ami fejfájást idézhet elő.
Ugyan az időjárást nem lehet befolyásolni, tökéletesen fel lehet azonban készülni egy lehetséges fejfájásos rohamra, és ilyenkor mindig készenlétben kell tartani egy fájdalomcsillapítót.
A fejfájós emberek mintegy kétharmada a stresszt hibáztatja fejfájásos rohamaiért. A fejfájás azonban gyakran éppen egy stresszes periódus után alakul ki. Erre az a magyarázat, hogy a szervezetet a stresszhelyzet kezelésére felkészítő hormonok szintje hirtelen lecsökken, ami az erek kitágulását és kontrakcióját okozva fejfájást idéz elő.
A stressz ugyancsak befolyásolhatja a nyak- és vállizmok, valamint a skalpban található izmok feszülését, ami hatással van a testtartásra és súlyosbítja a fejfájást, ha sokáig ül egy helyben a számítógép előtt, vagy pedig kezeivel finom munkát végez. Ha olvasás közben hunyorít, ez szintén fokozza a skalp izmainak feszülését, előfordulhat a tarkó fájdalom.
A fentiek bármelyike okozhat stressz következtében létrejövő tenziós fejfájást. Hogy ezt elkerülje, próbálja ki a stressz kezelésének új módszereit, a különböző relaxációs technikákat, úgymint a légzőgyakorlatok vagy a jóga.
Untoxin anyagcsere javító méregtelenítő termék
Hormonok
Ha Ön hölgy, bizonyára nem lesz újdonság az Ön számára, hogy a hormonok a következők a fejfájást kiváltó okok listáján. Különösképpen igaz ez a menstruáció időszakában jelen lévő hormonokra. Elképzelhető, hogy fejfájása gyakrabban jelentkezik és erősebb a menstruáció idején. Erre az lehet a magyarázat, hogy az egyik legfontosabb női nemi hormon, az ösztrogén szintje hirtelen lecsökken a menstruációkor, ami kiválthatja a fejfájást.
Természetesen nem avatkozhat be normál menstruációs ciklusába anélkül, hogy beszélne orvosával, azonban ha fejfájása nagyon intenzív, akár erre is szükség lehet, hiszen csak orvosa írhatja fel azokat a gyógyszereket, amelyek segíthetnek.
Étrend
Az étrend nagyon fontos szerepet tölt be az általános egészségi állapot és közérzet tekintetében – és a fejfájás kialakulása szempontjából is fontos szerepe van. A fejfájást kiváltó, széles körben elterjedt ételek közé egyes sajtok (különösen az érlelt sajtok), vörösbor, csokoládé, citrusfélék, tartósított húsfélék, diófélék, hagyma, sós ételek és a nátrium-glutamát nevű élelmiszer-adalék tartozik.
Vannak, akiknél még a jégkrém fogyasztása is kiválthat fejfájást, ez azonban csupán néhány percig tart.
Próbálja meg kihagyni étrendjéből, vagy legalábbis csökkenteni a problémás étel mennyiségét, és ezáltal a fejfájásos időszakok számának csökkennie kell, vagy éppen teljesen meg is szűnhetnek.
Az elhízás is növelheti a migrén kockázatát!
Ez a kávé segített megszabadulni ezektől a rettenetes rosszullétektől, szörnyű fejfájástól, visszakaptam ez életemet
Neked mindegy milyen kávét iszol? Lúgosító, gyógyhatású ganodermás kávé
Folyadékfogyasztás
Túl nagy mennyiség fogyasztása bizonyos italokból, úgymint a tea, kávé vagy alkohol, szintén előidézhet fejfájást. Próbálja meg csökkenteni az egy nap alatt elfogyasztott alkohol vagy koffein mennyiségét, és bőségesen igyon vizet. A dehidráció ugyanis számos esetben a fejfájás egy másik fő kiváltó oka.
Étkezések kihagyása
Egyes étkezések kihagyása szintén kiválthat fejfájást. Ennek magyarázata, hogy ilyen esetekben a vércukorszint túlságosan lecsökkenhet, ami fejfájáshoz vezethet. Ugyanakkor túlzott mennyiségű cukorfogyasztás szintén fejfájást idézhet elő, ugyanis ez a vércukorszint gyors emelkedését, majd hirtelen csökkenését idézheti elő. Ehelyett inkább étkezzen egészségesen és rendszeres időközönként, ezáltal elkerülheti a kiváltó okokat.
Kialvatlanság
A kialvatlanság ugyancsak okozhat fejfájást. Próbáljon meg rendszeres alvási szokásokat kialakítani: feküdjön le és ébredjen lehetőleg ugyanabban az időben mindennap, beleértve a hétvégéket is.
Túlzott testmozgás
Bár bizonyított, hogy a testmozgás jót tesz az általános egészségi állapotnak, a túlzásba vitt testmozgás a fejfájás miatt káros is lehet. A gyakorlatok serkentik a fej és a nyak területén a vérkeringést, miáltal az erek kitágulnak – ami fejfájást válthat ki. A testmozgást ne vigye túlzásba – hetente 3–5 alkalommal mozogjon –, és ezáltal még a stressz következtében kialakult fejfájást is csillapíthatja.
Görnyedt testtartás
A görnyedt testtartás vagy a sok hajlongással járó tevékenység fokozhatja az izomfeszülést a felső háttájékon és a nyakon, ami a tenziós fejfájás kiváltásának egyik vezető oka. Próbáljon meg minél kevesebb időt eltölteni ugyanabban a pozícióban, és gyakorolja az egyenes testtartásban való ülést és a hát támasztását.
Fogcsikorgatás
Vannak, akiknél az éjszakai fogcsikorgatás tompa fejfájást okozhat. Szerencsére a problémára van megoldás, ugyanis a fogorvosok által testre szabottan készített éjszakai száj őr segítségével megakadályozhatja az éjszakai fogcsikorgatást.
11. Nemi élet
Utoljára, de nem utolsó sorban a fejfájás kiváltó oka lehet a szex, amit orvosi kifejezéssel „orgazmusos fejfájásnak” nevezünk. Dr. Jose Biller fejfájás szakértő szerint a férfiak három-négyszer nagyobb valószínűséggel szenvedhetnek aszexuális együttléttel összefüggő fejfájástól (angol rövidítéssel HAS) mint a nők. Az ilyen típusú fejfájás akár valamilyen életveszélyes rendellenesség figyelmeztető jele is lehet.
Tudtad, hogy a sperma vitamin forrás?
Első lépés fejfájás ellen: Vezess fejfájás nyomozó naplót
Ha nem vagy biztos benne, hogy mi váltja ki a fejfájást, vezess egy naplót, amelybe feljegyzed, hogy milyen volt az időjárás, milyen ételt és italt fogyasztották, illetve hogy végeztél-e bármilyen testmozgást, amikor fejfájása elkezdődött. Vezesd ezt a naplót néhány fejfájás idejéig, ami remélhetőleg segít azonosítani a kiváltó okot. Ha már tudod, hogy Nálad mi váltja ki a fejfájást, megpróbálhatod elkerülni ezeket a tényezőket, és ezáltal visszatérhetsz a fejfájásmentes élethez.”
„Sziasztok! Engem a hirtelen időjárás változás rendszeresen megvisel. Fejfájas, levertség, ingerültség kombó! Ez a mai hőingás viszont meg se kottyant! Biztos vagyok benne, hogy a napi két krém kávé, amely átsegített ezen a szokatlan időjáráson!! köszönöm DXN!!!”
forrás:panadol.com
Létezik olyan módszer, ami serkenti az agyat? A válasz: igen! Olvasd el itt, hogyan!
Fejfájás ellen házilag, avagy tuti tippek fejfájás ellen
- Használj citromfű és borsmenta teát: Nem fog többé fájni a fejed, ha ezt a teát iszod! Vagy igyál egy borsmenta teát és megszabadulsz a migrénes fejfájástól
- Fejfájás ellen magnéziummal: A magnézium segíti az idegek és az izmok pihenését, és továbbítja az idegi impulzusokat az egész testben és az agyban. Ezen túlmenően, a magnézium segít megelőzni, hogy az idegek izgatottá váljanak. 200-600 mg magnézium javasolt naponta.
- Pihenj egyet: Ülj le vagy csak pihenj egy csendes szobában egy kicsit, azonnal jobban érzed majd magad.
- Igyál egy jó kávét! A kávék általában megemelik a vérnyomást, ami a fejfájás egyik oka is lehet, viszont ma már elterjedt a ganodermás kávé ami a pecsétviaszgomba kivonatnak köszönhetően adaptívan szabályozza a vérnyomást.
- Fejfájás ellen házilag a legegyszerűbb módszer a masszázs: Egy jó masszázs nem csak javítja a vérkeringést, hanem, friss gondolatokat is ébreszt. Masszírozd a homlokod ujjaiddal gyengéden.
- Végy egy forró zuhanyt: Ha veszel egy forró fürdőt, máris kipihentnek érzed magad.
- Használj borogatást: Tegyél hideg vizes borogatást a homlokodra néhány percre. Fájdalomcsillapító, megkönnyebbülést hoz a fejfájásra.
- Jóga: ez tényleg egy csodálatos tipp, hogy csillapítson bármilyen típusú fájdalmat. Próbálj néhány jóga gyakorlattal megszabadulni a migrénes fejfájástól.
- Igyál egy csésze teát: Amikor, fájdalmat érzel, egy csésze teát, segít megszabadulni tőle.
Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>
Ha tetszett a fejfájás poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
