LÁBEDZÉS A VÉKONY LÁBAK ÉS A VÉKONYABB COMBOKÉRT (2018) LÁBEDZÉS A VÉKONY LÁBAK ÉS A VÉKONYABB COMBOKÉRT (2018)

Lábedzés :”A combok legyenek feszesek és vékonyak!”  Igen, ezt tudjuk, de az is biztos, hogy ehhez kell egy kis combizom erősítés, vagy futás. Mi most annak néztünk utána milyen combizom fejlesztő gyakorlatokat érdemes elvégezni az edzőteremben a lányoknak? Lábedzés itt:

Lab és fenék gyakorlatok lábedzés

Láb és fenék gyakorlatok

 

LÁBEDZÉS A VÉKONY LÁBAK ÉS A VÉKONYABB COMBOKÉRT EDZŐTEREMBEN ÉS OTTHON

LÁBEDZÉS A VÉKONY LÁBAK ÉS A VÉKONYABB COMBOKÉRT EDZŐTEREMBEN

1. Combtávolítás 25 kg (4 x 30 ismétlés)

2. Comközelítés: 25 kg (4 x 30 ismétlés)

3. Lábtolás:  13 kg- vagy 15 kg (4 x 12 ismétlés)

4. Ülő lábhajlítás: 13 kg- vagy 15 kg (4 x 15 ismétlés)

5. Ülő lábnyújtás: 3 sorozat 15 kg-val, a 4. pedig 18 kg-val

6. Egyszerű guggolás: 8 kg-os súlyzóval a kézben, az ismétlést emelve 4 x 18-ra

7. Sétakitörés: 2 db 5 kg-os súlyzóval 2x 50mp-ig

A lábak, a combok a legnehezebben formálható területek általában. Ezekkel a gyakorlatokkal tudod formálni ezeket a részeidet is, hogy szuperül nézzen ki!

 

 LÁBEDZÉS A VÉKONY LÁBAK ÉS A VÉKONYABB COMBOKÉRT OTTHON

 

Ez a gyors alsó testedzés tökéletes megoldás azokra a napokra, amikor nincs időd edzőterembe tenni, de nem szeretnéd elhanyagolni a lábedzést sem.

Mindössze egy fitball labdára, egy kényelmes edzőruhára, sportcipőre van szükséged. Fitball labda hiányában bármilyen nagyobb labda is megfelel.

Ismételd meg ezt az edzést két vagy három alkalommal, edzettségtől vagy elszántságtól függően.

Lássunk neki!

 

 

Hasizom erősítő gyakorlatok fitness labdával

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek, klikk ide>>fogyas fogyokura dieta hogyan fogyjak le.jpg

 

30 napos plank kihívás

30 napos plank kihívás

 PLANK EDZÉS – 30 napos plank kihívás

 

lábedzés, Guggolás Kihívás 30 Napos Edzésterv

GUGGOLÁS KIHÍVÁS 30 NAPOS EDZÉSTERV

A vékony lábak kialakításához a vékony combokhoz is sok edzésre, kitartásra van szükséged, hiszen ezek nélkül nem fogod elérni a céljaidat!

HCA zsírégető A Garcinia Cambogia Veda növeli a szerotonin (az ún. boldogság hormonok) szintjét a testben, így segít kordában tartani a bánat-evést és jobb hangulatot és alvást eredményez. A HCA hatással van a stressz hormonokra (kortizol, vagy “rossz hormon”). Az alvás pihentetőbbé válik és egyre kiegyensúlyozottabb leszel. A HCA elnyomja az étvágyat, elejét veszi a zsírlerakódásnak és küzd a yo-yo hatás ellen. A Garcinia Cambogia Veda is tartalmaz, ami egy energia-forrás és segít az extra zsírpárnák égetésében.

HCA zsírégető

Facebook oldalunk
Ha tetszett a LÁBEDZÉS poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

teljesen biztonságos és természetes étrendkiegészítő

Teljesen biztonságos és természetes étrendkiegészítő

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE
Facebook login by WP-FB-AutoConnect