Így védekezz a hőség ellen –
Így védekezz a hőség ellen
hőség ellen AZ EXTRÉM MELEG IDŐJÁRÁS NEM CSAK A BETEGSÉGBEN SZENVEDÓKET VISEL MEG, A FÁRADÉKONYSÁG ÉS INGERÜLTSÉG , ROSSZULLÉT. ELSŐRE NEM IS GONDOLNÁD, DE A SÚLYOSABB PROBLÉMÁK ELKERÜLHETŐEK, PÁR HASZNOS ÖTLET SEGÍTSÉGÉVEL
Hőség próbára teszi szervezetünket! Jó tanácsok hőségriadó esetére, hőség ellen
Hivatalosan a hőségriasztás három fokozatban határozható meg, melyeknek megfelelően az országos tisztifőorvos riasztást ad ki.
- Az első fokozatot akkor adja ki, ha a napi középhőmérséklet meghaladta a 25 °C.
- A második fokozatú készültségi jelzést akkor rendelik el, ha a hőmérséklet legalább három egymást követő nap várhatóan eléri, vagy meghaladja a napi 25 °C, vagy legalább egy napra eléri a napi középhőmérséklet a 27 °C-t.
- A harmadik fokozatot, a riadójelzést akkor adják ki, ha várhatóan legalább három egymást követő napon eléri a napi középhőmérséklet a 27 °C.
Hasznos tanácsok hőség idejére
Fontos a fokozott és folyamatos folyadékpótlás.
Hőség ellen igyunk sok vizet
Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, lehetőség szerint töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen (közintézmények, üzletek stb.).
- Kerüljük a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjunk árnyékban, a legmelegebb órákban.
- Ha elindulunk otthonról, vagy a munkahelyről, vigyünk magunkkal 1 liter hűtött vizet!
- Gyakran tusoljunk langyos vízben.
- Használjunk vizes borogatást, hűtsük le lábunkat langyos vízben.
Spirulinát keresd a http://ganodermashop.hu/termekek oldalon
Táplálkozás hőségriadó idején:
Hőség idején az sem mindegy, mit eszünk. A strandon kapható nehéz, zsíros, olajban kisütött, agyoncukrozott vagy sós ételek helyett lehetőleg könnyű salátákat, párolt halat vagy zöldségeket együnk. A nyár igazi sztárja a görögdinnye, gazdag likopinban és béta-karotinban, valamint magas víztartalma miatt kiválóan méregteleníti a vesét, sőt egyes kutatások szerint arginin tartalma miatt a keringési rendszerrel is csodát tesz.
A görögdinnye fogyaszt,védi a szívet,jót tesz a férfiasságnak
Amennyiben megtehetjük, kerüljük a meleget! hőség ellen, hőségriadó, hőségriadó esetén
Hűtsük le a lakást! A hőség ellen az ablakok megfelelő árnyékolásával több fokkal csökkenthető a belső hőmérséklet. Használjunk függönyt vagy egyéb sötétítőt, árnyékoló eszközt.
Kísérjük figyelemmel a szoba hőmérsékletének változását!
Az ablakokat nanközben tartsuk csukva, lehetőleg éjszaka szellőztessünk. Csak a szükséges mértékben használjunl elektromos készülékeket. Ha van légkondicionáló berendezés, ennek működtetése idején tartsuk csukva az ajtót és az ablakot. A légkondicionáló javít a helyzeten, de fontos, hogy a légkondicionáló berendezés is rendszeresen karbantartva legyen.
Hőhullámok, hőségriadó idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 °C közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 °C körüli, nem javasolt a túlzott légkondicionálás.
A ventillátort csak rövid ideig szabad használni, mivel kiszárítja a szervezetet.
Viseljünn világos, természetes alapanyagú, bő ruhát, a napon széles karimájú kalapot és napszemüveget.
Rendszeresen fogyasszun folyadékot, de ne alkoholos, vagy és magas cukortartalmú kés koffein tartalmú italt!
Fontos: az alkoholos és cukros italok vizet vonnak el a szervezetből, fokozzák a szomjúságot, a koffein vízhajtó hatású!
Pótoljuk az izzadással elvesztett sót is! A vízivás sópótlás nélkül veszélyes lehet
Nagyanyáink csodaszere a keserűsó, tudtad mi mindenre jő?
A rendszeres gyógyszert fogyasztók kérdezzék meg a kezelőorvost, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadék szükségletet.
A lázas betegekre különösen oda kell figyelni. Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására!
Fokozza-az-energiád-valamint-a-koncentráló-képességedet-is
Ellenőrizzük testhőmérsékletét! Fontos tudni, ha a testhőmérséklet 38 °C fölé emelkedik, a már káros az egészségre.
- 39 °C felett – hőguta alakulhat ki.
- 40 °C felett – életveszélyes állapot.
Tároljuk a gyógyszereket is megfelelő hőmérsékleten!
Ha a szobahőmérséklet 25 °C fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra.
Mennyi folyadékpótlásra van szükség?
Hőség idején akkor is kell folyadékot fogyasztani, ha nem érezzük magunkat szomjasnak. Ez különösen igaz idős korban, akik kevésbé érzik a szomjúságot.
Facebook oldalunk
Ha tetszett a hőőőség ellen poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
