Az 1 hetes diéta lényege, avagy hogyan dobjunk le néhány kilót egy hét alatt? LAPOS HAS DIÉTA
Egy 1 hetesdiéta alatt jó néhány kilótól meg lehet szabadulni.
Első lépésben nézzük meg, mikor lehet javasolt egy 1 hetes diéta, és mikor nem? Mikor lehet hasznos egy 1 hetes diéta? – És mikor nem?
Egy 1 hetes diéta akkor javasolt, ha valaki csak néhány kiló feleslegtől akar megszabadulni. Egy karácsonyi “zabálós” időszak vége, egy osztálytalálkozó, vagy a rég nem látott szerelmünk viszontlátása jó motiváció lehet egy ilyen fogyókúrára.
Fogyasztó tabletták
Miért működik az 1 hetes diéta? Mi a siker titka?
Amikor az ember keveset eszik, szervezete a tartalékokkal pótolja hiányát, és elkerülhetetlenül fogyni fog.
Fontos hangsúlyozni, hogy testünk legfőbb célja a túlélés, ezért a körülményekhez alkalmazkodva mindent megtesz ennek érdekében. Ha túl hosszú ideig (akár hetekig) böjtölünk, a szervezet rááll a megváltozott étrendre.
Még tartalékol is (bekövetkezhet baleset, betegség, stressz…), ha nem lenne tartalék erőforrás, amiből védekezhetne, így a test vészüzemmódba kapcsol. Amint aztán több táplálékhoz jut, ismét intenzív raktározásba kezd. (Jo-jo effect)
Éppen ezért nem tanácsos hosszabb ideig csinálni egy 1 hetes diétát. Ha valaki több kiló felesleggel küzd, neki a 90 napos diéta ajánlott, amit nyugodtan lehet hosszabb távon is csinálni.
Kávé vagy tea [legjobb a zöld tea] fogyasztása cukor vagy édesítő nélkül szintén megengedett.
Miket NE együnk az 1 hetes fogyókúra alatt?:
Kenyér, kifli, zsömle, péksütemények, müzlik, abonett stb.; Tészta, rizs, burgonya, köles, zab… Gabonából készült ételek; Cukor (édességek) – Bármi, amiben cukor van (ételízesítőknél figyelni kell); Gyümölcsök, gyümölcslevek, üdítőitalok, alkoholos italok; Light vagy diétás édességek, üdítők. [Miért nem jók ezek?]
Az 1-hetes fogyókúra során napi 30 perc mozgás még eredményesebbé teheti a fogyást, ami lehet akár biciklizés vagy sétálás is.
Az 1 hetes diéta lényege, hogy a megadott időben fogyasszuk a megadott ételeket. Az utolsó napon már visszatérhetünk a hagyományos étkezésünkhöz, de még mindig ügyelnünk kell az időzítésre és a mennyiségre.
1 hetes diéta étrend
Étrend 7 napra
1. nap
1 hetes fogyókúra 1. nap
Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal
Tízórai 10 órakor
1 közepes alma, körte vagy narancs
Ebéd 12 és 13 óra között
Főtt csirke – vagy pulykamell nyers zöldséggel, amit citromlével és olívaolajjal ízesíthetsz
Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs
Vacsora 18 órakor
Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből
Teljesen biztonságos és természetes étrendkiegészítő
1 hetes fogyókúra 2. nap
Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal
Tízórai 10 órakor
1 közepes alma, körte vagy narancs
Ebéd 12 és 13 óra között
Párolt hal egy pohár főtt rizzsel
Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs.
Vacsora 18 órakor
Párolt zöldség tetszés szerinti mennyiségben
1 hetes fogyókúra 3. nap
Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal
Tízórai 10 órakor
10 dkg aszalt gyümölcs
Ebéd 12 és 13 óra között
Zöldséges pizza vagy spagetti sajt nélkül
Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs
Vacsora 18 órakor
Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből
1 hetes fogyókúra 4. nap
Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal
1 Response
[…] Egy 1 Tovább… […]