A bokasúly, lábsúly vagy éppen kézsúly egy egyszerű eszköz arra, hogy hatékonyabban erősíts, legyen az  fenék gyakorlat, láb-, vagy karizom erősítés. Készíts megfelelő súlyokat házilag!

A lábemeléshez vagy sétáláshoz használt bokasúlyok különböző nehézségűek lehetnek. Lábsúlyok laphatóak már minden sporteszközöket áruló üzletben, de mi magunk is könnyedén készíthetünk lábsúlyokat hasonlóan a babzsákok készítéséhez.

A házilag készített lábsúlyok segítségével a lábgyakorlatok és a fenék erősítő gyakorlatok közben több kalóriát égetsz el!

Ugyanezeket a bokasúlyokat használhatjuk, mint kézsúly a tricepsz és bicepsz gyakorlatok közben is.
Ahelyett, hogy feleslegesen költsünk pénzt a súlyokra, készítsünk láb és karsúlyokat házilag zokniból és az éppen kéznél levő babból, rizsből vagy homokból.

Lábsúly vagy bokasúly készítéséhez szükséges hozzávalók:

 

1. 1 pár zokni (lehetőleg térdzokni)
2. Nyers rizs, szárazbab, homokkal vagy apró kaviccsal töltött zárható zacskó

Bokasúly, lábsúly készítése házilag

• Töltsük meg a zárható zacskókat rizzsel, szárazbabbal, homokkal vagy apró kaviccsal. (Mérjük meg a felhasznált anyagokat a megfelelő bokasúlyok készítéséhez.)

• A megfelelő súlyú zacskókat csúsztassuk a zokniba, majd kötözzük a zoknit a bokánkra vagy a csuklónkra!

Indulhat az erősítés!

Lábsúlyok használata videón:

 

A lábsúly vagy bokasúly használata kihelyettesíti a hagyományos súlyzó használatát.

Gyilkos láb-, és fenék erősítő gyakorlatok itt

Ha tetszett a bokasúlyról szóló poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Facebook oldalunk
tags:lábsúlyok, lábsúly, bokasúly