GUGGOLÁS – Fenék edzés otthon – 30 napos edzésterv

Combedzés Guggolás

, Edzés, edzésterv, edzésterv nőknek, guggolás, edzés otthon, otthoni edzés, popsi torna, testedzés, Torna, zsírégető torna,fenék edzés

Erős feszes popsit szeretnél? Alig várod már, hogy felvehesd a rövidnadrágodat, vagy az új bikinidet?

Az otthoni edzés egyik leghatékonyabb formája a guggolás. Ez az edzésterv nőknek, -fiataloknak és idősebbeknek- készült, előnye, a fokozatos terhelés mellett, az is, hogy bármikor, bárhol végezhető, hiszen nem kell hozzá semmilyen eszköz, csak egy kevés akarat.

Itt a 30 napos guggolás kihívás

Ezzel az otthoni edzéssel viszonylag rövid idő alatt látványosan át lehet alakítani a testet.

Végezd el azt a 30 napos guggolás (squat) kihívást még ebben a hónapban. A 30 napos kihívás után a láb és a fenék izmai úgy megerősödnek, mint még soha.

Ez az edzésterv 30 nap alatt formássá, keménnyé alakítja a popsit, feszesíti a combizmokat.

Lássuk milyen a helyes guggoló póz?

A szabályos guggolás végzése:

– A térdek és a lábfejek egy irányba néznek
– A térd nem mozdulhat a lábujjak fölé, minél függőlegesebben tudod tartani a lábszáradat, annál jobb
– A teljes testsúly a sarkakon legyen (a lábujjaidat próbaképpen meg is emelheted)

 Ez a 30 napos guggolás (squat) edzésterv fokozatosan terheli az izomzatot, a kitartó otthoni edzés eredménye a kerek feszes fenék!

 Fontos a megfelelő fehérjefogyasztás! Fehérje bevitel nélkül nem épülnek az izmok.

7 izomsorvasztó táplálkozási hiba

30 Napos Guggolás és Fenék Edzés

Ha változatossá szeretnéd tenni a guggolást, bátran válaszd ki a számodra legszimpatikusabb fajtát!

Íme egy kis ízelítő a guggolásfajták lehetőségeinek tárházából:

Mégtöbb fenék erősítő gyakorlat és fenék edzés

Facebook oldalunk

« Lehetséges 30 kiló leadása még rossz génekkel is! A saját tapasztalatom alapján tudom! »

Ha tetszett a guggolás poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!