Óra indul! 1 hetes diéta! Máris kezdheted!
1 hetes diéta
Az 1 hetes diéta lényege, avagy hogyan dobjunk le néhány kilót egy hét alatt? LAPOS HAS DIÉTA
Egy 1 hetes diéta alatt jó néhány kilótól meg lehet szabadulni.
Első lépésben nézzük meg, mikor lehet javasolt egy 1 hetes diéta, és mikor nem?
Mikor lehet hasznos egy 1 hetes diéta? – És mikor nem?
Egy 1 hetes diéta akkor javasolt, ha valaki csak néhány kiló feleslegtől akar megszabadulni. Egy karácsonyi „zabálós” időszak vége, egy osztálytalálkozó, vagy a rég nem látott szerelmünk viszontlátása jó motiváció lehet egy ilyen fogyókúrára.
Miért működik az 1 hetes diéta? Mi a siker titka?
Amikor az ember keveset eszik, szervezete a tartalékokkal pótolja hiányát, és elkerülhetetlenül fogyni fog.
Fogyasztó tabletták
Fontos hangsúlyozni, hogy testünk legfőbb célja a túlélés, ezért a körülményekhez alkalmazkodva mindent megtesz ennek érdekében. Ha túl hosszú ideig (akár hetekig) böjtölünk, a szervezet rááll a megváltozott étrendre.
Miért tartalékol a testünk?
Még tartalékol is (bekövetkezhet baleset, betegség, stressz…), ha nem lenne tartalék erőforrás, amiből védekezhetne, így a test vészüzemmódba kapcsol. Amint aztán több táplálékhoz jut, ismét intenzív raktározásba kezd. (Jo-jo effect)
(Ilyenkor javasolt odafigyelni a tápanyagbevitelre: Étvágycsökkentő ételek, étvágycsökkentő módszerek)
Éppen ezért nem tanácsos hosszabb ideig csinálni egy 1 hetes diétát. Ha valaki több kiló felesleggel küzd, neki a 90 napos diéta ajánlott, amit nyugodtan lehet hosszabb távon is csinálni.
1 hetes diéta étrend
A LAPOS HAS DIÉTA
Az elegendő folyadékbevitel is fontos, ami leginkább tiszta vízből álljon. Teljes cikk :Napi 3 liter víz ivás az eredmény nem marad el
Kávé vagy tea [legjobb a zöld tea] fogyasztása cukor vagy édesítő nélkül szintén megengedett.
Miket NE együnk az 1 hetes fogyókúra alatt?:
Kenyér, kifli, zsömle, péksütemények, müzlik, abonett stb.;
Tészta, rizs, burgonya, köles, zab… Gabonából készült ételek;
Cukor (édességek) – Bármi, amiben cukor van (ételízesítőknél figyelni kell);
Gyümölcsök, gyümölcslevek, üdítőitalok, alkoholos italok;
Light vagy diétás édességek, üdítők. [Miért nem jók ezek?]
Az 1-hetes fogyókúra során napi 30 perc mozgás még eredményesebbé teheti a fogyást, ami lehet akár biciklizés vagy sétálás is.
Az 1 hetes diéta lényege, hogy a megadott időben fogyasszuk a megadott ételeket. Az utolsó napon már visszatérhetünk a hagyományos étkezésünkhöz, de még mindig ügyelnünk kell az időzítésre és a mennyiségre.
1 hetes diéta étrend
Étrend 7 napra
1. nap
1 hetes fogyókúra 1. nap
- Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal
- Tízórai 10 órakor
1 közepes alma, körte vagy narancs
- Ebéd 12 és 13 óra között
Főtt csirke – vagy pulykamell nyers zöldséggel, amit citromlével és olívaolajjal ízesíthetsz
- Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs
- Vacsora 18 órakor
Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből
Teljesen biztonságos és természetes étrendkiegészítő
1 hetes fogyókúra Szempillanövesztő, Szempillanövesztő módszerek, Szempillanövesztő házilag, Szempillanövesztő szérum2. nap
- Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal
- Tízórai 10 órakor
1 közepes alma, körte vagy narancs
- Ebéd 12 és 13 óra között
Párolt hal egy pohár főtt rizzsel
- Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs.
- Vacsora 18 órakor
Párolt zöldség tetszés szerinti mennyiségben
- Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal
- Tízórai 10 órakor
10 dkg aszalt gyümölcs
- Ebéd 12 és 13 óra között
Zöldséges pizza vagy spagetti sajt nélkül
- Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs
- Vacsora 18 órakor
Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből
- Reggeli 7 órakor
- Tízórai 10 órakor
10 dkg aszalt gyümölcs
- Ebéd 12 és 13 óra között
Párolt pulykamell, 1 főtt burgonya diónyi vajjal megkenve
- Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs
- Vacsora 18 órakor
Párolt zöldség tetszés szerinti mennyiségben
- Reggeli 7 órakor
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdek
kel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal
- Tízórai 10 órakor
1 közepes alma, körte vagy narancs
- Ebéd 12 és 13 óra között
Nagy adag párolt csirkemell vagy hal párolt zöldborsóval
- Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs
- Vacsora 18 órakor
Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből
- Reggeli 7 órakor
1 pohár főtt rizs
- Tízórai 10 órakor
1 közepes alma, körte vagy narancs
- Ebéd 12 és 13 óra között
Frissen facsart gyümölcslé
- Uzsonna 16 és 17 óra között
1 közepes alma, körte vagy narancs
- Vacsora 18 órakor
Frissen facsart gyümölcslé
Ahogy végig az 1 hetes fogyókúra étrend javasolja, a hetedik napon is ötször együnk.
Az, hogy mit, az már ránk van bízva. Viszont ügyeljük a mértékletességre.
Facebook oldalunk
Ha tetszett az 1 hetes diéta poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek