Vérnyomáscsökkentő módszerek, természetes gyógymódok magas vérnyomásra, és 10+1 vérnyomáscsökkentő tipp

Új értékek a magas vérnyomás (hipertónia) számításában.

Amerikában egy 2015-ben 10000 páciens bevonásával végzett tanulmány alapján 2017. november 13-tól a 130/80 –as vérnyomás értéket tekintik  felső határnak, így az e fölötti értékek már magas vérnyomásnak számít. Ez az új érték befolyásolja az egész világ mértékrendjét, így a Magyarországon alkalmazott normális vérnyomás protokollt is.

Magyarországon a 8,3 millió lakos 40 %-a magas vérnyomásban szenved. A magas vérnyomás Magyarországon (is) népbetegség. A „csendes gyilkos” minden tünet nélkül évekig (évtizedekig) rongálhatja az ereket, míg végül egy nap kiderül, hogy már régóta magas vérnyomástól szenved valaki.

Mik a magas vérnyomás okai?

Az elhízás, a mozgásszegény életmód hozzájárul a magas vérnyomás kialakuláaához. Mindemellett a 75 éven felüliek 80%-a magas vérnyomásban szenved, hisz az időseknek erei általában meszesebbek

Mitől szűkülnek be az erek? Miért alakul ki érszűkület?

Vérnyomáscsökkentő módszerek

A magas vérnyomás következménye lehet a nagyfokú érkárosodás, keringési betegségek, agyvérzés (stroke) és koronaér élzáródás

 Az általános megoldás magas vérnyomás esetén a vérnyomáscsökkentő szedése, de érdemes tudni, hogy egyszerű életmódbeli változtatásokkal csökkenthetjük a magas vérnyomást. Például vegyük a lenti 10+1 segítséget.

10+1 tanács, amitől akár napok alatt rendeződik a vérnyomás.

Magas vérnyomás lehúzása:

1. Együnk kevesebbet, fogyjunk le! : Valójában nagyon sok zsírt és cukrot eszünk anélkül, hogy ezt észrevennénk. Érdemes a kevesebbet, de jó minőségű ételeket választani. A magas vérnyomásban szenvedők általában elhízottak, tipikus a hasi zsír lerakódás. Minden egyes kg fogyás 1,1 hgmm-rel csökkenti a vérnyomásunkat, ezért ha lefogyunk 10-15 kg-ot, akár rendeződhet is a vérnyomásunk! Csupán a növényi étrend a mozgás továbbá a kevesebb étkezés (vacsora elhagyása) segít a testsúly csökkentésében, és ezzel együtt a magas vérnyomás csökkentésében is.
   Minőségi anyagcseregyorsító, súlycsökkentő tabletták
2. Fokhagyma: 2x 2-3 fokhagyma gerezdet is megehetünk naponta, vagy akár többet is, csak párolva együk!
   Ha pároljuk, párolóedénybe lobogó víz felett 2-3 pervig pároljuk.
3. Halványító zeller (szárzeller) 2-3 szál javasolt naponta Méregtelenítő turmixok zellerből
4. Ganoderma gyógygomba: Magas vérnyomás, és a magas vérnyomás okozta érkárosodás,  agyvérzés (stroke) és koronaér élzáródás esetén is hatékony segítséget jelent a ganoderma gyógygomba. Természetes megoldások a magas vérnyomásra, érelmeszesedésre? Hogyan kerüljük el a bypass műtétet?
   A ganoderma gyógygomba hatékony a cukorbetegség kezelésében is
5. Csökkentsük a só fogyasztását. Érdemes odafigyelni, mert minden fehérlisztből készült kenyér és pékárú nagy mennnyiségű sót tartalmaz. Napi 17 g sót fogyasztunk az ajánlott 2 g helyett. Aki magas vérnyomásban annak 3 g alá kell (kéne) levinni a sófogyasztást.
6. A stressz csökkentése, a problémák gördülékeny feldolgozása legyen a cél. Ismerjük meg magunkat és mi az ami legjobban oldja bennünk a stressz, mi pihentet? Ezek a dolgok segítenek minket a problémák kezelésében
   1. Egy kiadós séta
   2. Egy jó könyv
   3. Egy masszázs
   4. Zenehallgatás
   5. Csend
   6. Imádkozás (Azzal a feltétellel, hogy vallásos vagy)
   7. Torna, edzés, futás 
      

      STRESSZOLDÁS A HÉTKÖZNAPOKON – STRESSZEVÉS, DE MÁSHOGY

      Stressz ellen nevetés és Morinzhi

7. Vérnyomás csökkentő étrend, ami teljes értékű növényi étrend olajos magvakkal kiegészítve. Nemcsak a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása, hanem egyes élelmiszerek is segíthetnek. Ajánlott ételek :
   1. Dió
   2. Lenmag
   3. Szárzeller
   4. Fokhagyma
   5. Hüvelyesek
   6. Zöld-leveles zöldségek
8. Vérnyomáscsökkentő hatású teák fogyasztása
   1. Galagonya forrázva
   2. Hidegen áztatott fagyöngy tea (nem szabad melegíteni)
   3. Gyermekláncfű (vízhajtó hatású)
   4. Kukoricabajusz tea (vízhajtó hatású)
9. Vérnyomáscsökkentő légzőgyakorlat 9-4-7
   1. 9 másodpercig kilélegezzük a levegőt
   2. 4 másodpercig beszívjuk
   3. 7 másodpercig benntartjuk a levegőt
      • Ezt a sorozatot 1-2 percig is  végezzük, majd ülljünk le és pihenjünk 5-10 percet, mielőtt ismét megmérjük a vérnyomást

10. Forró lábfürdő, a szauna, a meleg napsugár, a só bedörzsölés szintén csökkenti a vérnyomást
11. Testedzés, mozgás
    1. Elsősorban a dinamikus mozgásformák ajánlottak, a statikus mozgásformák helyett. Nem ajánlott az úszás. Gyors gyaloglás, kerékpározás, futás, labdajátékok ajánlottak.

Mindezentúl  további jótanácsunk, hogy igyekezzünk többet törődni magunkkal, szeretteinkkel!

A cikk készült :A ganodermashop.hu és Bánfi Ibolya táplálkozási tanácsadó rádióinterjúja alapján 

Facebook oldalunk
Ha tetszett a vérnyomáscsökkentő módszerek poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!