Étvágycsökkentő étvágycsökkentők

TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás

10 év ago

Étvágycsökkentő ételek, Étvágycsökkentő szerek

Vízzel, ecettel csökkentsük az étvágyat

Fogyókúra alatt vagy diéta esetán nemcsak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy hogyan. Mit fogyasszunk tehát, hogy a telítettség érzésünk hosszabban tartó legyen?

1. Igyunk több vizet, ez étvágycsökkentő hatású

Igyunk minden étkezés előtt 2-3 dl vizet. A víz megtölti a gyomrot, ezáltal kevesebbet is fogunk enni. Nagyjából 60 kalóriával kevesebbet eszünk így ételeként.

Fogyasztó tabletták

Víz ivás – napi 3 liter és az eredmény sokkoló!

2. Vízzel, ecettel csökkentsük az étvágyat

A víz természetes étvágycsökkentő, de emellett használjunk ecetet és fahéjat ízesítsük velük mindent, amit lehet. A fahéj és az ecet segít szabályozni a vércukrot az étkezés után, és hosszabb ideig telítettnek érezni magunkat – állítja egy új svájci tanulmány.

3. A tojás étvágycsökkentő hatású

A fehérjedús tojás finom és fogyasztása is étvágycsökkentő hatású, segít kordában tartani az étvágyat akár 36 órán keresztül.

Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!

4. Fogyasszunk krumplit

Igen, a krumpli étvágycsökkentő hatású és jogtalanul került félre. A fehér és édes burgonya keményítőt tartalmaz, amely felveszi a harcot az éhségérzet ellen. Egy új brit tanulmány szerint növeli a jóllakottság-érzést, akár több, mint 24 órán át is telítettnek érezhetjük magunkat. Valamint, 320 kalóriával kevesebbet fogyaszthatunk ennek köszönhetően naponta.

5. Fogyasszunk halat!

A hal fogyasztása órákra megszüntetheti az éhséget. A halhús az omega-3 zsírsav tartalma miatt étvágycsökkentő hatású, a halfogyasztók telítettebbnek érzik magukat, mint azok, akik például marhahúst fogyasztanak. Nem mellékes, hogy a következő fogásból is kevesebbet esznek, tehát k.b. 75 kalóriával kevesebbel terhelik a szervezetet.

Céklás Halsaláta

6. Pár szem dió is étvágycsökkentő hatású

Rostot, fehérjét és egy kis zsírt is vegyünk magunkhoz, ahhoz , hogy leküzdjük az éhséget. Érdemes napközben egy kevés diófélét ropogtatni. Már kevés diófélétől is csökken az éhségérzet, és kevesebbet fogunk enni a főétkezéseknél.

Hogyan fogyjak le fogyást segítő módszerek.

Fogyjál le, de maradj egészséges

7. Együnk zabot

A zabnak rosttartalma miatt van telítő hatása. Érdemes reggel például a müzlinkbe is keverni belőle. A béta glükán nemcsak speciális szénhidrát komplex, de jótékony hatással van az immunrendszerre is.

Zabpelyhes fasírt recept

8. Babfélék fogyasztása

A babfélék rost-és fehérje egyensúlyt teremtenek és növelik a telítettség érzését. Egy spanyol tanulmány szerint a hüvelyes növényekben gazdag diéta igen jó hatással van az anyagcserére. Forrás: 5 meglepő módszer, hogy növeld az anyagcserét, és csökkentsd az étvágyadat

9. Étvágyat csökkentő, telítő nassolások

Ezekből napközben gyorsan bekapható pár szem, és telítettnek érezzük magunkat tőlük anélkül, hogy nagyobb kalória-bevitel terhelné szervezetünket. A zöld és narancs színű zöldségek 90 %-ban vizet tartalmaznak, telítik a gyomrot és az agyban olyan érzés keletkezik, hogy eleget ettünk.