Így védekezz a hőség ellen

hőség ellen AZ EXTRÉM MELEG IDŐJÁRÁS NEM CSAK A BETEGSÉGBEN SZENVEDÓKET VISEL MEG, A FÁRADÉKONYSÁG ÉS INGERÜLTSÉG , ROSSZULLÉT. ELSŐRE NEM IS GONDOLNÁD, DE A SÚLYOSABB PROBLÉMÁK ELKERÜLHETŐEK, PÁR HASZNOS ÖTLET SEGÍTSÉGÉVEL

Hőség próbára teszi szervezetünket!  Jó tanácsok hőségriadó esetére, hőség ellen

Hivatalosan a hőségriasztás három fokozatban határozható meg, melyeknek megfelelően az országos tisztifőorvos riasztást ad ki.

• Az első fokozatot akkor adja ki, ha a napi középhőmérséklet meghaladta a 25 °C.
• A második fokozatú készültségi jelzést akkor rendelik el, ha a hőmérséklet legalább három egymást követő nap várhatóan eléri, vagy meghaladja a napi 25 °C, vagy legalább egy napra eléri a napi középhőmérséklet a 27 °C-t.
• A harmadik fokozatot, a riadójelzést akkor adják ki, ha várhatóan legalább három egymást követő napon eléri a napi középhőmérséklet a 27 °C.

Hasznos tanácsok hőség idejére

Fontos a fokozott és folyamatos folyadékpótlás.

Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, lehetőség szerint töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen (közintézmények, üzletek stb.).

• Kerüljük a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjunk árnyékban, a legmelegebb órákban.
• Ha elindulunk otthonról, vagy a munkahelyről, vigyünk magunkkal 1 liter hűtött vizet!
• Gyakran tusoljunk langyos vízben.
• Használjunk vizes borogatást, hűtsük le lábunkat langyos vízben.

 

Táplálkozás hőségriadó idején:

Hőség idején az sem mindegy, mit eszünk. A strandon kapható nehéz, zsíros, olajban kisütött, agyoncukrozott vagy sós ételek helyett lehetőleg könnyű salátákat, párolt halat vagy zöldségeket együnk. A nyár igazi sztárja a görögdinnye, gazdag likopinban és béta-karotinban, valamint magas víztartalma miatt kiválóan méregteleníti a vesét, sőt egyes kutatások szerint arginin tartalma miatt a keringési rendszerrel is csodát tesz.

A görögdinnye fogyaszt,védi a szívet,jót tesz a férfiasságnak

Amennyiben megtehetjük, kerüljük a meleget! hőség ellen, hőségriadó, hőségriadó esetén

Hűtsük le a lakást! A hőség ellen az ablakok megfelelő árnyékolásával több fokkal csökkenthető a belső hőmérséklet.  Használjunk függönyt vagy egyéb sötétítőt, árnyékoló eszközt.

Kísérjük figyelemmel a szoba hőmérsékletének változását!

Az ablakokat nanközben tartsuk csukva, lehetőleg éjszaka szellőztessünk. Csak a szükséges mértékben használjunl elektromos készülékeket. Ha van légkondicionáló berendezés, ennek működtetése idején tartsuk csukva az ajtót és az ablakot. A légkondicionáló javít a helyzeten, de fontos, hogy a légkondicionáló berendezés is rendszeresen karbantartva legyen.

 

Hőhullámok, hőségriadó idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 °C közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 °C körüli, nem javasolt a túlzott légkondicionálás.

A ventillátort csak rövid ideig szabad használni, mivel kiszárítja a szervezetet.

Viseljünn világos, természetes alapanyagú, bő ruhát, a napon széles karimájú kalapot és napszemüveget.

Rendszeresen fogyasszun folyadékot, de ne alkoholos, vagy és magas cukortartalmú kés koffein tartalmú italt!

Fontos: az alkoholos és cukros italok vizet vonnak el a szervezetből, fokozzák a szomjúságot, a koffein vízhajtó hatású!

 

Pótoljuk az izzadással elvesztett sót is! A vízivás sópótlás nélkül veszélyes lehet

Nagyanyáink csodaszere a keserűsó, tudtad mi mindenre jő?

A rendszeres gyógyszert  fogyasztók  kérdezzék meg a kezelőorvost, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadék szükségletet.

A lázas betegekre különösen oda kell figyelni. Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására!

Ellenőrizzük testhőmérsékletét! Fontos tudni, ha a testhőmérséklet 38 °C fölé emelkedik, a már káros az egészségre.

• 39 °C felett – hőguta alakulhat ki.
• 40 °C felett – életveszélyes állapot.

Tároljuk a gyógyszereket is megfelelő hőmérsékleten!

Ha a szobahőmérséklet 25 °C fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra.

Mennyi folyadékpótlásra van szükség?

Hőség idején akkor is kell folyadékot fogyasztani, ha nem érezzük magunkat szomjasnak. Ez különösen igaz idős korban, akik kevésbé érzik a szomjúságot.

Facebook oldalunk
Ha tetszett a hőőőség ellen poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!