Holisztikus fogyókúra

A holisztikus fogyókúra vagy fogyás holisztikus megközelítése  nagyon egyszerű és mindig hatékony.

 

Holisztikus fogyókúra tanácsok

A holisztikus fogyókúra lelkileg és testileg is új erőt és vitalitást ad

Holisztikus fogyókúra tanács #1

     * A képzelet ereje

Ha nem tudjuk  elképzelni sajátmagunk ideális súlyát, akkor aláássuk a fogyás minden erőfeszítését.  Töltsünk el néhány kellemes pillanatot minden nap azzal, hogy elképzeljük magunkat az ideális testsúllyal. Álmodjuk meg csinos alakunkat a kedvenc ruhánkban, vagy valami új helyen, vagy szórakozás közben. A vizualizációra a leghatékonyabb idő edzés közben alakulhat ki.

Nem kell túlzásba vinni, elég a képet 3-5 percig elképzelnünk magunknak ideális alkatunkat.

 

Holisztikus fogyókúra tanács #2

     * Hideg víz

Igyunk meg naponta 8 pohár vizet.

 

Holisztikus fogyókúra tanács #3

     * Forró víz

Igyunk meg naponta több csésze forró vizet is (otthon vagy az irodában). Ez egy ájurvédikus technika, amely tisztítja a nyirokrendszer és gyorsítja a zsírégetést. (Az ájurvéda szanszkrit eredetű: jelentése: „az élet tudománya” vagy „a hosszú élet gyakorlata).

Ne tegyünk semmit a vízbe, még citromot sem,  mert a tiszta víz molekulákkal akarjuk átöblíteni a testet. A meleg víz kortyolgatása segít leküzdeni a nassolás utáni vágyat.

 

Holisztikus fogyókúra tanács #4

    * Zöldségek

Együnk zöldséget, zöldséget, és még zöldséget – minden étkezéshez. És itt igazi zöldségekre kell gondolni. Fogyasszunk  salátát, legyen rendszeresen a tányéron a spenót,  a gyermekláncfű zöldje, kelkáposzta, vízitorma, és Bok Choy.

Keressünk recepteket online, vagy vegyünk egy szakácskönyvet.  

A zöldségfélék  a leginkább hiányzó összetevői mindennapjainknak, pedig nem hívhatjuk magunkat jól tápláltnak  a természetes vitaminok és fitokemikáliák fogyasztása nélkül. Zöldségfélék tele vannak rostokkal amik átmossák a szervezetet megtisztítva a zsíroktól és a méreganyagoktól. A zöldségfélék  növelik az energiaszintet és égetik a kalóriákat.

A zöldségféléket fogyaszthatjuk fokhagymával és egy csepp olajat, a citrommal  vagy készítsünk turmixokat.

Léböjtkúra receptek

 

Holisztikus fogyókúra tanács #5

     * Testmozgás

Mozogjunk 30-60 percet naponta.  Az ájurvédikus  elvek több ezer éves múltra nyúlnak vissza,  és arra tanítanak minket, hogy testedzés gyakorlásának optimális ideje elsősorban reggel és másodsorban a késő délután van. A reggeli edzés (még reggeli előtt) rendkívül jó zsírégető hatású, mivel az energia szüséglet a zsírból és nem az étkezésből ered. A késő délutáni  testmozgás ugyanígy működik, de itt az elfogyasztott ebéd kalóriáit égetjük el. Testmozgás ebéd előtt kevésbé hatékony, mivel ez az idő amikor a szervezet leginkább igényli pihenést és a táplálékot.

 

Holisztikus fogyókúra tanács #6

       * Ebéd

A főétkezés naponta 10:00-14:00 közé essen. Az ájurvédikus  elvek szerint a test ilyenkor egy tüzes, égető üzemmódban van és gyorsan felszívja a tápanyagokat illetve elégeti a felesleges kalóriákat. A legjobb, ha egy könnyű reggelit, egy bőséges, egészséges ebédet és egy könnyű vacsorát (saláta-és /vagy leves) fogyasztunk.

 

Holisztikus tanács #7

         * Fogyasszunk frissen elkészített éleleket

Emésztésünkben hasonlítunk az állatokhoz. Éppúgy mint az állatok, ha csak feldolgozott élelmiszereket fogyasztunk elhízunk. Mindig kerüljön friss és házi készítésű étel az asztalra.

 

Holisztikus fogyókúra tanács #8

          * Hús, hal, és a tejtermékek

Ha húst, halat, és tejtermékeket fogyasztunk, figyeljünk a mennyiségre. Csak kis mennyiségben és kiváló minőségen javasolt fogyasztásuk. Győződjünk meg róla, hogy jó minőségű és organikus ételt eszünk. Egy adag hús mérete ne haladja meg öklünk méretét.

 

Holisztikus fogyókúra tanács #9  

         * Bab, dió, és a magok

Fogyasszunk babot, diót, és magokat. Mindegyik tartalmaz, az egészséges zsírt, amitől nem leszünk kövérek. A bab, dió  és a magok  emellett gazdag fehérje-, rost-, és egészséges fitokemikália források is.

 

Holisztikus fogyókúra tanács #10

         * Kerüljük a cukrot

Próbáljuk ki az egészséges cukor alternatívákat, mint az agave nektár, stevia, és mérsékelt mennyiségű, de kiváló minőségű méz.

 

Holisztikus fogyókúra tanács #11

          * Semmi dobozos üdítő

A dobozos üdítők és juice-k olyan feldolgozott élelmiszerek, amik már nem tartalmaznak rostokat és a tápanyagokat, a szervezetet fölösleges cukorral terhelik.

Még a természetes cukrok fogyasztása is gátolja a fogyást. Fogyasszunk gyümölcsös teákat az üdítők helyett.

 

Holisztikus fogyókúra tanács #12

          * Nassoljunk zöldségféléket

A zöldségfélék főétkezések közötti nassolása remekül segíti a fogyást.

 

Holisztikus tanács #13

          * Tegyük félre a költségvetést

Fogadjuk el, hogy esetleg többet kell költenünk, a minőségi zöldségért. Vágjuk vissza a kiadásokat az élet más területein (kávé, az alkohol, divat). Ez a beruházás az egészséges fogyás és megújult egészséges test az évek során visszahozza a befektetett összeget.

A spirulina magas klorofill tartalma fokozza a bélmozgást és megszünteti a székrekedést. Normalizálja az emésztő savak kiválasztását. Ez megnyugtatja a gyulladást és csökkenti a felesleges váladékkal járó gyomorfekély kialakulásának esélyét. Étvágycsökkentő hatásának köszönhetően nagy segítség a fogyni vágyóknak.

 A legjobb fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >> 

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!  

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

See more