13 Napos Diéta – 2 Hetes Diéta Étrend

13 napos diéta

13 nap alatt 8 kiló mínusz! ? Ez a 13 napos diéta!

A 13 napos diéta:

• A 13 napos diéta képes úgy megváltoztatni az anyagcsere folyamatokat, hogy a 13. nap után normálisan lehet étkezni anélkül, hogy a következő 2 éven belül plusz súlyfelesleget vennénk fel. Ha szigorúan az előírt módon követjük, összesen 7 – 20kg súlytól szabadít meg.
• Mivel a diéta hossza 13 nap, javasolják, hogy a tervezett időpontban semmilyen „nagy esemény” (pl. diétás vacsora meghívás, szülinapi buli) ne legyen beiktatva.
• A 13 napos diétát legjobb vasárnap kezdeni, így igazán csak 1 hétvége esik bele a kritikus időszakba. 
  

   Spirulina szuperélelmiszer kiegészítheti a 13 napos diétát

• A 8-9 kg fogyás csak akkor érhető el, ha szigorúan követjük a diétát. A 14. naptól ismét lehet rendesen enni úgy hogy még csak vissza sem hízunk garantáltan 2 éven keresztül. Ennek az oka, hogy a diéta megváltoztatta az anyagcserét.
• A 13 napos diéta alatt is mint minden más fogyókúra alatt legalább két liter vizet kell inni naponta.
• Felhívják a figyelmet, hogy ez nem egy hagyományos kalória csökkentő diéta, hanem egy étrend ami változtathatja az anyagcsere működést ezért a 13. nap után is hatással van a szervezetre. Ha szigorúan követjük a 13 napos diétát, akkor az összes felesleges testzsírt elveszíthetjük. Ez egyénenként változó, de akár 9kg – 20kg súlyvesztést eredményezhet.
• A diétát 13 napig kell tartani, nem tovább és nem rövidebb ideig.
• Ha az alatt a 13 nap elfogyasztunk 1 sört, 1 pohár bort, 1 darab rágógumit vagy bármilyen más ételt, akkor abba is hagyhatjuk a diétát, hatása nem fog érvényesülni. Csak 3 hónap után lehet újra megpróbálni elkezdeni ezt a diétát.
• Abban az esetben, ha a diétát tökéletesen követi 13 napon keresztül, egy éven belül semmilyen körülmények között nem szabad megismételni. A diéta ismétlése 2 év eltelte után javasolt.
• A magas vérnyomást is előnyösen befolyásolja, ezért akinek ilyen jellegű panasza van, ellenőriztesse újra vérnyomását a kúra végén.
• Szükség esetén 2 évente rendszeresen ismételhető.
• Fontos, hogy csakis teljesen egészséges, felnőtt ember kezdjen bele ebbe a drasztikus kúrába. Gyermekek, kismamák, valamint szoptatós anyukák semmiképpen se vágjanak bele. Cukorbetegek és anyacsere zavarban szenvedő egyének se alkalmazzák a 13 napos diétát.

Szakértők véleménye a 13 napos diétáról:

Dietetikus szakértők (pl. : Lisa Balbach Kirtland Community College) jelezték, hogy bár a 13 napos fogyókúra fokozza az anyagcserét, de a testmozgás nem szerepel együtt étkezési tervvel. (Az anyagcsere jelenti azoknak a kalóriáknak a számát, amit a test eléget saját fenntartatásához.

Az anyagcsere valójában azon folyamatok összességére utal, amikkel a szervezet a bejövő táplálékot feldolgozza.) Mivel a testmozgás jelentősen hozzájárul az anyagcsere folyamatok felgyorsulásához, ezért a diéta és a testmozgás megfelelő kombinációja a leghatékonyabb módja a testsúly csökkentésnek.

A 13 napos diéta nagyon szigorú, így nehéz kibírni. Az éhség szerepet játszhat abban, hogy korábban befejezzük ezt a diétát, mint kéne. Ehhez az is hozzájárul, hogy étvágycsökkentőket sem használhatunk.

Azok a 13 napos diéta étrend tervek, amelyek nem tartalmazzák az összes élelmiszer-csoportokat, mint a gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje-, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, magvak és az egészséges zsírok, a megfelelő mennyiségű tápanyag hiánya miatt nem jók a szervezetnek. MayoClinic.com.

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>

13 napos diéta étrend – minta

 2 hetes fogyókúra étrend

 1. nap

• Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
• Diétás ebéd: 2 kemény tojás
• Diétás vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal (pl. extraszűz olívaolaj, vagy egyéb hidegen préselt olajok) és citrommal ízesítve

13 napos diéta 2. nap

• Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
• Diétás ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt
• Diétás vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve

13 napos diéta 3. nap

• Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
• Diétás ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (vegyes saláta is lehet, de natúran kell elkészíteni)
• Diétás vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

13 napos diéta 4. nap

• Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
• Diétás ebéd: 1 liter juice (lehet vegyes is, pl. kiváló zsírégető az ananász), 1 bögre natúr joghurt
• Diétás vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró

13 napos diéta 5. nap

• Diétás reggeli: 1 nagy répa reszelve, citrommal ízesítve
• Diétás ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
• Diétás vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve

13 napos diéta 6. nap

• Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
• Diétás ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
• Diétás vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve (A grillcsirke készen vásárolt is lehet, ha lehúzzuk a bőrét, és annyit együnk, amennyi jól esik.)

 7. nap

• Diétás reggeli: 1 csésze üres tea
• Diétás ebéd: semmi! Igyál vizet, az segít!
• Diétás vacsora: grillezett bárányhús szelet (250 gramm, ha nincs bárányhús, helyettesíthetjük marhahússal), friss gyümölcssaláta többféle gyümölcsből

13 napos diéta 8. nap

• Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
• Diétás ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)
• Diétás vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

13 napos diéta 9. nap

• Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
• Diétás ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt
• Diétás vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve; 1 gyümölcs

10. nap

• Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
• Diétás ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)
• Diétás vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

13 napos diéta 11. nap

• Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
• Diétás ebéd: 1 liter juice, 1 bögre natúr joghurt
• Diétás vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró

13 napos diéta 12. nap

• Diétás reggeli: 1 nagy répa lereszelve, citrommal ízesítve
• Diétás ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal, citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
• Diétás vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), saláta (natúr), főtt zeller

 13. nap

• Diétás reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
• Diétás ebéd: 2 db kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
• Diétás vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>

 

A 13 napos fogyókúra főzési tippjei

A marhahús elkészítése:

A húst enyhén sózzuk meg, kenjük be olajjal, majd tegyük a grillre, és néha locsolgassuk citrommal, vízzel. Ügyeljünk arra, hogy ne süssük túl, de legyen egy kis színe, és még puha maradjon.

Báránysült elkészítése:

Enyhén sózzuk, grillezzük, közben vízzel locsolgassuk. Sütése kb. 15 perc, úgy lesz finom, ha kívül barna, belül rózsaszín lesz.

Grillcsirke elkészítése: A tisztított, leöblített csirkét belül gyengén megsózzuk és sütőzacskóba csomagolva sütőlemezen az előmelegített sütőbe tesszük. Helyezzünk mellé 1-2 dl vizet tartalmazó edényt, majd közepes hőmérsékleten süssük pirosra. Elkészítéséhez kb. 40-50 perc szükséges.

Tonhal:

Sózzuk, kenjük be vajjal, grillezzük, közben citrommal locsolgassuk. Kb. 15 perc alatt készül el. A 13 napos diéta alatt a teljes kiőrlésű kenyeret, csak egy pici margarinnal együk! Mielőtt a diétát elkezdenénk kérjük ki dietetikus vagy a háziorvos véleményét! diéta étrend,13 napos fogyókúra,13 napos diéta,13 napos,13 napos étrend, 13 napos fogyokura

Diétás receptek

A legjobb fogyókúra tabletták, zsírégető szerek >>

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!

Facebook oldalunk
Ha tetszett a szúnyogriasztó poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!