Inkontinencia ellen

Az inkontinencia számos megbetegedés kísérő jelensége, de egy egyszerű megfázás is okozhat vizelettartási zavart.

Önmagában nem betegség, hanem különböző megbetegedések kísérő állapota. 

A inkontinencia oka a vizeleti szervek, illetve a velük kapcsolatban álló nemi szervek kóros elváltozása, vagy a működésük szabályozásához szükséges idegrendszer sérülése, betegsége.

Az inkontinencia fokozatai:

• Enyhe inkontinencia: A tünetek nem rendszeresek, sokszor csak vizeletcsepegés formájában jelentkeznek, a páciens tehát aktív életet él. Azaz a 4-6 óra alatt akaratlanul távozó vizelet mennyisége 140 ml alatt van, az egyszerre távozó vizeleté pedig 50 ml alatt.
• Középsúlyos inkontinencia: A mozgásképes páciensek nedvszívó védőeszközzel aktív életet élhetnek. Azaz a 4-6 óra alatt akaratlanul távozó vizelet mennyisége 140–300 ml között van, az egyszerre távozó vizeleté pedig 100 ml alatt.
• Súlyos inkontinencia: Általában ágyhoz kötöttséggel jár, más súlyos betegség jelenléte is jellemző. Azaz a 4-6 óra alatt akaratlanul távozó vizelet mennyisége 300 ml fölött van, az egyszerre távozó vizeleté pedig 100 ml fölött.

Az inkontinencia okai:

Különböző okai lehetnek az inkontinenciának,  de ami biztos, a kor előrehaladtával férfiak és nők is gyakran panaszkodnak inkontinencia tünetekre.

TERHESSÉG:

A terhesség második felében gyakran jelentkeznek vizelettartásiproblémák, melyek a megnövekedett terhelésre, a hormonális változásokra is visszavezethetőek. A szülés tovább gyengítheti a medencefenék izmait.

ÉLETKOR:

Mint minden izomzat, az életkor előrehaladtával a hugycső izomzata is veszít rugalmasságából. Emiatt a férfiak és a nők is szenvedhetnek vizelettartási problémákkal.

TÚLSÚLY:

Az elhízás hasonlóan a terhességhez plusz terhet jelent a hólyagra és a hólyagot tartó izomzatra.

PROSZTATARÁK:

Férfiaknál a prosztatarák is okozhat stressz vagy késztetéses inkontinencia tüneteket.

A vesebetegségek és a cukorbetegség növelheti a vizelet inkontinencia kialakulásának kockázatát.

Inkontinencia ellen intim torna

A Kegel torna javíthatja a húgyhólyag feletti uralmat

• Elősször is üljünk le.

• Húzzuk össze azokat az izmokat amelyeket arra használunk, hogy megállítsuk a vizelést vagy székelést.

• Segíthet, ha ujjunkat a hüvelybe rakjuk, amikor összeszorítjuk az izmokat. Amikor szorítást érzünk az ujjaink körül, biztosan a megfelelő izmokat használjuk.

• Férfiaknál, ha a hímvessző kissé összehúzódik a test felé, akkor biztosak lehetünk abban, hogy a megfelelő izmokat használjuk.

Kegel gyakorlatok:

1. Hanyattfekvésben emelje meg a csípőt

2. Nyomja össze a vizelet megtartásához használt izmait.  (A has és a fenék nem mozog.)

3. Tartsa a szorítást 3 másodpercig, majd lazítson 3 másodpercig.

4. Ismételje meg a gyakorlat 10-15-szor alkalmanként. Naponta három vagy több gyakorlatsort végezzen.

– A gyakorlatok megtanítanak a húgycsövet körülölelő, az ember akaratától függő izmok tudatosabb használatára, ami rendkívül hasznos olyan „vészhelyzetekben”, mint amilyen a köhögés, nevetés, tüsszentés. A gyakorlatok másik eredménye az izmok megerősítése és a medencefenék megtámasztása, aminek köszönhetően megerősödik a húgycső elzáró rendszere. Ennek alapjelentősége van olyan személyeknél, akik stressz-inkontinenciában szenvednek. A gyakorlás bármely életkorban elkezdhető és mozgáskorlátozottak is végezhetik. A gyakorlatok már néhány heti alkalmazás után érezhető eredményeket hoznak.

Intimtorna

Vannak más bevált népi módszerek?

Írd meg nekünk tapasztalatodat, veleményedet.

Ha tetszett az inkontinencia poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Facebook oldalunk