Mik a leggyakrabban elkövetett hibák fogyókúrák során? – Diéta mintaétrend

 
Fogyókúra étrend

Fogyókúra étrend

alakformálás

Fogyókúra kiegészítő, fogyókúra hibák, minta etrend, diéta étrend

 

 

„Mindent megtettem, mégsem fogytam semmit“.
Ugye milyen ismerős ez a mondat? Az ember úgy érzi, már tényleg mindent megtett és semmi sem segít.

A sikeres fogyás elérése gyakran egy szalmaszálon múlik, valami olyasmin, amire esetleg nem is gondolnál.

Maga a gondolat, hogy nem ehetsz néhány dolgot elkeserít, emiatt automatikusan az evésre gondolsz és

arra, mikor ehetsz már legközelebb. Pszichésen valóban sokak számára nehéz a kezdeti időszak,

de érdemes kitartani a betervezett diéta mintaétrend mellett.

Leggyakoribb hibák fogyókúra alatt

1. Sokat és gyorsan szeretnél fogyni 

Azok az ígéretek, hogy napok alatt kilókat ledobhatsz, nehezen elérhetőek. A lassú de biztos siker titka a kitartás és a tudatosság. Ez a két tényező segít a jo-jo effektus elkerülésében is. Reális célt tűzz ki magad elé.

méregtelenítő

2. Drasztikus fogyókúrát szeretnél?

A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű kalóriára, vitaminokra és a tápanyagokra. Ha hirtelen keveset eszel lelassítod az anyagcserédet is.
Tanács: Ne fogyassz 1000 kalóriánál kevesebbet. Érdemes kiszámolnod a napi kalóriaszükségletedet, és a fogyókúra idejére ezt kb 10%-kal csökkentsed.

Mennyi kalóriára van szükséged, ha fogyni szeretnél?

 

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!  

 

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek, klikk ide>>

 

3. Inkább nem eszel reggelit?

Sokan alig éhesek reggel, ezért nem is esznek semmit, mondván, ennyivel is csökkentik a kalória bevitelt.

Nem szabad a szervezetet éheztetni. Ha napközben emiatt éhes leszel nassolni fogsz, megeszel bármit ami a kezed ügyébe kerül vagy a szükségesnél nagyobb adagokat fogsz enni.
Fehérjében és rostokban gazdag reggelit fogyassz, amely csökkentheti az étvágyadat a nap további részére. Aki rendszeresen reggelizik, az állandó, egészséges testsúlyt is sokkal hamarabb fogja elérni.

4. Harapsz valamit étkezések közben?

Ezek a nassolások, amik csak úgy “lecsusszannak” napközben, a legalattomosabb ellenfelei a fogyókúrázóknak. Az itt elfogyasztott pár szem mogyoró, vagy a gyerek maradéka számolatlanul növeli a bevitt kalória mennyiséget. Legyél szigorú magaddal és inkább igyál egy pohár vizet.

5. Egy kóla vagy ice-tea jólesne?

Az üdítők a gyümölcslevek a jeges tea, vagy akár a pohár sör rengeteg kalóriát tartalmaz.
Nem is gondolnád, hogy a mennyi cukrot tartalmaz a gyümölcslé vagy a kóla. A cukortartalom ráadásul a szomjat sem oltja. A legjobb a víz vagy a zöld tea, ami egészséges és zsírégető. Aki napi kb. 2-3 liter vizet fogyaszt, sokkal több kalóriát éget el, mint aki nem iszik vizet.

6. Nincs időd mozogni?

A fogyás egyik legalapvetőbb eleme a mozgás. Ha nem mozogsz a fogyókúra idején, lényegesen lelassítod a fogyást. A mozgással kalóriát égetsz el és most ez az elsőszámú célod!
Válassz bármilyen sportot, amit szívesen csinálsz. Bármi szóba jöhet, a lényeg az, hogy több kalóriát égess el, mint a gyaloglás során.

7. Harapsz valamit gyorsan ebédre?

Sokan időhiány miatt, nem tervezik előre mit fognak enni, ehelyett leszaladnak a büfébe, vagy az étterembe falatozni. Pedig a siker titka a tudatosságban is rejlik. 

Tervezd meg előre minden napra, mikor mit eszel. Készíts magadnak előre ebédet és vidd magaddal a munkahelyedre is.  Segítségül, íme  a GI diéta mintaétrend, ami az egyik legjobb egy egészséges, fogyókúrás diéta étrend. 

Diéta mintaétrend

 Az Ultra Slim természetes zsírégető, használata gyorsítja az anyagcserét.  Csökkenti az étvágyat, javítja a fizikai állóképességet, felkészíti tested az edzésre, növeli az energiakészleteket. A szerves összetevők jobb anyagcserét biztosítanak, és segítségükkel gyönyörű alakra tehetsz szert.
hatékony alakformálás

Ajánlott cikkek ...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás

Az Egészséges Életmód rajongója, a természetes gyógymódok híve

You may also like...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE
Facebook login by WP-FB-AutoConnect