Mik a leggyakrabban elkövetett hibák fogyókúrák során? – Diéta mintaétrend

 
Fogyókúra étrend

Fogyókúra étrend

alakformálás

Fogyókúra kiegészítő, fogyókúra hibák, minta etrend, diéta étrend

 

 

„Mindent megtettem, mégsem fogytam semmit“.
Ugye milyen ismerős ez a mondat? Az ember úgy érzi, már tényleg mindent megtett és semmi sem segít.

A sikeres fogyás elérése gyakran egy szalmaszálon múlik, valami olyasmin, amire esetleg nem is gondolnál.

Maga a gondolat, hogy nem ehetsz néhány dolgot elkeserít, emiatt automatikusan az evésre gondolsz és

arra, mikor ehetsz már legközelebb. Pszichésen valóban sokak számára nehéz a kezdeti időszak,

de érdemes kitartani a betervezett diéta mintaétrend mellett.

Leggyakoribb hibák fogyókúra alatt

1. Sokat és gyorsan szeretnél fogyni 

Azok az ígéretek, hogy napok alatt kilókat ledobhatsz, nehezen elérhetőek. A lassú de biztos siker titka a kitartás és a tudatosság. Ez a két tényező segít a jo-jo effektus elkerülésében is. Reális célt tűzz ki magad elé.

méregtelenítő

2. Drasztikus fogyókúrát szeretnél?

A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű kalóriára, vitaminokra és a tápanyagokra. Ha hirtelen keveset eszel lelassítod az anyagcserédet is.
Tanács: Ne fogyassz 1000 kalóriánál kevesebbet. Érdemes kiszámolnod a napi kalóriaszükségletedet, és a fogyókúra idejére ezt kb 10%-kal csökkentsed.

Mennyi kalóriára van szükséged, ha fogyni szeretnél?

 

Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!  

 

Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek, klikk ide>>

 

3. Inkább nem eszel reggelit?

Sokan alig éhesek reggel, ezért nem is esznek semmit, mondván, ennyivel is csökkentik a kalória bevitelt.

Nem szabad a szervezetet éheztetni. Ha napközben emiatt éhes leszel nassolni fogsz, megeszel bármit ami a kezed ügyébe kerül vagy a szükségesnél nagyobb adagokat fogsz enni.
Fehérjében és rostokban gazdag reggelit fogyassz, amely csökkentheti az étvágyadat a nap további részére. Aki rendszeresen reggelizik, az állandó, egészséges testsúlyt is sokkal hamarabb fogja elérni.

4. Harapsz valamit étkezések közben?

Ezek a nassolások, amik csak úgy “lecsusszannak” napközben, a legalattomosabb ellenfelei a fogyókúrázóknak. Az itt elfogyasztott pár szem mogyoró, vagy a gyerek maradéka számolatlanul növeli a bevitt kalória mennyiséget. Legyél szigorú magaddal és inkább igyál egy pohár vizet.

5. Egy kóla vagy ice-tea jólesne?

Az üdítők a gyümölcslevek a jeges tea, vagy akár a pohár sör rengeteg kalóriát tartalmaz.
Nem is gondolnád, hogy a mennyi cukrot tartalmaz a gyümölcslé vagy a kóla. A cukortartalom ráadásul a szomjat sem oltja. A legjobb a víz vagy a zöld tea, ami egészséges és zsírégető. Aki napi kb. 2-3 liter vizet fogyaszt, sokkal több kalóriát éget el, mint aki nem iszik vizet.

6. Nincs időd mozogni?

A fogyás egyik legalapvetőbb eleme a mozgás. Ha nem mozogsz a fogyókúra idején, lényegesen lelassítod a fogyást. A mozgással kalóriát égetsz el és most ez az elsőszámú célod!
Válassz bármilyen sportot, amit szívesen csinálsz. Bármi szóba jöhet, a lényeg az, hogy több kalóriát égess el, mint a gyaloglás során.

7. Harapsz valamit gyorsan ebédre?

Sokan időhiány miatt, nem tervezik előre mit fognak enni, ehelyett leszaladnak a büfébe, vagy az étterembe falatozni. Pedig a siker titka a tudatosságban is rejlik. 

Tervezd meg előre minden napra, mikor mit eszel. Készíts magadnak előre ebédet és vidd magaddal a munkahelyedre is.  Segítségül, íme  a GI diéta mintaétrend, ami az egyik legjobb egy egészséges, fogyókúrás diéta étrend. 

Diéta mintaétrend

 Az Ultra Slim természetes zsírégető, használata gyorsítja az anyagcserét.  Csökkenti az étvágyat, javítja a fizikai állóképességet, felkészíti tested az edzésre, növeli az energiakészleteket. A szerves összetevők jobb anyagcserét biztosítanak, és segítségükkel gyönyörű alakra tehetsz szert.
hatékony alakformálás

Ajánlott cikkek ...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

természetes mellnövevelés mellnövelő szer

Természetes mellnövelés műtét nélkül

anyagcsere gyorsító garcinia HCA

Hihetetlen eredmény, zsírégető

Érezd az eredményt heteken belül

Érezd az eredményt heteken belül, innovatív testépítés

TESTÜNK - Betegségek, Tünetek, Diéta, Fogyás

Az Egészséges Életmód rajongója, a természetes gyógymódok híve

You may also like...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE
Facebook login by WP-FB-AutoConnect