Inkontinencia Inkontinencia, vizelettartási zavarok,Kegel torna,Intimtorna,

Inkontinencia ellen

Inkontinencia

Inkontinencia

Az inkontinencia számos megbetegedés kísérő jelensége, de egy egyszerű megfázás is okozhat vizelettartási zavart.

Az inkontinencia önmagában nem betegség, hanem különböző megbetegedések kísérő állapota. 

A inkontinencia oka a vizeleti szervek, illetve a velük kapcsolatban álló nemi szervek kóros elváltozása, vagy a működésük szabályozásához szükséges idegrendszer sérülése, betegsége.

Az inkontinencia fokozatai:

  • Enyhe inkontinencia: A tünetek nem rendszeresek, sokszor csak vizeletcsepegés formájában jelentkeznek, a páciens tehát aktív életet él. Azaz a 4-6 óra alatt akaratlanul távozó vizelet mennyisége 140 ml alatt van, az egyszerre távozó vizeleté pedig 50 ml alatt.
  • Középsúlyos inkontinencia: A mozgásképes páciensek nedvszívó védőeszközzel aktív életet élhetnek. Azaz a 4-6 óra alatt akaratlanul távozó vizelet mennyisége 140–300 ml között van, az egyszerre távozó vizeleté pedig 100 ml alatt.
  • Súlyos inkontinencia: Általában ágyhoz kötöttséggel jár, más súlyos betegség jelenléte is jellemző. Azaz a 4-6 óra alatt akaratlanul távozó vizelet mennyisége 300 ml fölött van, az egyszerre távozó vizeleté pedig 100 ml fölött.
Fokozza-az-energiád-valamint-a-koncentráló-képességedet-is

Fokozza-az-energiád-valamint-a-koncentráló-képességedet-is

Inkontinencia ellen intim torna

A Kegel torna javíthatja a húgyhólyag feletti uralmat

 

  • Elősször is üljünk le.

  • Húzzuk össze azokat az izmokat amelyeket arra használunk, hogy megállítsuk a vizelést vagy székelést.

  • Segíthet, ha ujjunkat a hüvelybe rakjuk, amikor összeszorítjuk az izmokat. Amikor szorítást érzünk az ujjaink körül, biztosan a megfelelő izmokat használjuk.

  • Férfiaknál, ha a hímvessző kissé összehúzódik a test felé, akkor biztosak lehetünk abban, hogy a megfelelő izmokat használjuk.

Kegel gyakorlatok:

kegel torna gyakorlat

kegel torna gyakorlat

  1. Hanyattfekvésben emelje meg a csípőt

  2. Nyomja össze a vizelet megtartásához használt izmait.  (A has és a fenék nem mozog.)

  3. Tartsa a szorítást 3 másodpercig, majd lazítson 3 másodpercig.

  4. Ismételje meg a gyakorlat 10-15-szor alkalmanként. Naponta három vagy több gyakorlatsort végezzen.

– A gyakorlatok megtanítanak a húgycsövet körülölelő, az ember akaratától függő izmok tudatosabb használatára, ami rendkívül hasznos olyan „vészhelyzetekben”, mint amilyen a köhögés, nevetés, tüsszentés. A gyakorlatok másik eredménye az izmok megerősítése és a medencefenék megtámasztása, aminek köszönhetően megerősödik a húgycső elzáró rendszere. Ennek alapjelentősége van olyan személyeknél, akik stressz-inkontinenciában szenvednek. A gyakorlás bármely életkorban elkezdhető és mozgáskorlátozottak is végezhetik. A gyakorlatok már néhány heti alkalmazás után érezhető eredményeket hoznak.

Intimtorna inkontinencia ellen:


Vannak más bevált népi módszerek?

Írd meg nekünk tapasztalatodat, veleményedet.

Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!

Facebook oldalunk

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE
Facebook login by WP-FB-AutoConnect